【導讀】：開腳運動就是將雙腳延伸的劈腿開腳運動，除了訓練我們肢體的柔軟度之外，也可以透過這樣的訓練讓雙腳更筆直，鍛鏈臀部的線條，以及幫助血液循環更加暢通。
本站原創文章 禁止轉載
在日本有「開腳の女王」之稱的泉栄子老師，從2014年開始推廣「開腳運動」，到現在的教學影片點閱率已經突破300萬次了。那麼到底什麼是開腳運動呢？
其實將雙腳延伸的劈腿開腳運動，除了是訓練我們肢體的柔軟度之外，也可以透過這樣的訓練讓雙腳更筆直，使髖關節周圍的肌肉更柔軟、鍛鏈臀部的線條，以及幫助血液循環更加暢通、改善手腳冰冷的體質還有容易感到疲累的循環。
開腳女王示範居家練習#01
一開始練習身體和腿後側的腳筋比較硬，沒有辦法做到全面的伸展的話，可以像影片中示範這樣，做好暖身準備後找一扇打開的門，將左右腳分別碰到門的兩側，上半身像前傾斜漸漸地貼近地面，雙手也幫忙往前走讓雙腳儘量往左右延伸、膝蓋不彎曲。
開腳女王示範居家練習#02
如果身體真的比較僵硬的話，可以先從單側開始做起。將一腳彎曲向內、另一角往外延伸，配合雙手和身體往延伸線側倒，或者是扭轉身側用反手抓腳尖……等方式漸漸方鬆身體和後側腿筋。
