【導讀】：引體向上是一項常見的健身運動，可以鍛鍊全身的多處肌肉，因爲引體向上可以起到一個拉伸的作用，所以很多人都覺得可以幫助長高，那下面就和小編一起來具體看看。
一般來說引體向上可以促進身高的發育，但對於成年之後的長高基本上沒有什麼太大的幫助，不過引體向作爲一項鍛鍊身體的運動還是非常好的。
做這種動作是可以長高的，但是作用不大，身高高矮跟遺傳因素有一定的關係，對於說增高可以建議你在日常多做一些體育活動，比如說像跳高了還有跳繩，可以有效的讓身體拉伸力增加，促使韌帶加深，骨骼可以得到舒展，對長高會起一些作用，平常要注意好走姿坐姿，對身體長高也有一定的好處，身體的高矮問題不大，健康纔是最重要的，所以說平常需要鍛鍊一下自身，對身體健康有好處。
人的身高大概80%是由基因決定的，基因會決定生長激素的分泌，從而促進人體的發育。其餘因素營養、休息、身體健康狀況、運動等，會對身體的發育產生一些影響。但是，只要保證正常的營養和休息，以及身體健康，那麼個人的發育就可以正常的進行，使其發育到一定的身高。而運動或者補充更多營養，不會對生長激素有任何的影響，所以也絕也不會讓你長得更高。適當的引體向上運動可以幫助別人強健體魄，提高身體素質，提高免疫力，從而讓人擁有一個健康的身體，保證個體發育的良好進行。
1、肱二頭肌。
2、前臂肌羣。
3、胸肌。
4、肩部三角肌。
5、背闊肌。
6、大圓肌。
7、小圓肌。
8、三角肌後束。
9、斜方肌
10、大小菱形肌
引體向上是鍛鍊背部肌肉的經典動作，很早就被列入中小學體育考覈項目。這個動作主練背闊肌、肱二頭肌，對肩胛骨周圍許多小肌肉羣以及小臂肌羣也有一定的訓練效果，當然在這個動作中，如果反手握扛，手心面向自己，這時對肱二頭肌訓練效果最強，對其他部位相對較弱，如果是正手握扛，手背面向自己，會減少對肱二頭的刺激，相應增加對肱三、背闊、認真練習此動作，可以使人擁有倒三角形的健美體型斜肩等其它部位的鍛鍊的效果。
籃球
打籃球中蘊含了很多跑跳的動作，有助於伸展四肢，促進骨骼在生長期儘可能的生長。達到增高目的。
跳繩
跳繩是促進長高最好的運動，它對骨骼生長有一定的刺激作用，使骨骼的循環得以改善，刺激生長激素分泌，促進兒童長高。
立定跳遠
立定跳遠是發展下肢爆發力與彈跳力的運動項目，是十分鍛鍊下肢的，能夠促進下半身骨骼的生長，想要修煉成大長腿的人就要堅持了。
跳高
跳高運動的原理和跳遠運動有異曲同工之妙，都是鍛鍊了下肢肌肉還有手臂肌肉，能夠起到拉伸作用。
廣播體操
廣播體操是一個很好的鍛鍊，有不少拉伸和跳躍的動作，這些動作都很有科學性，要認真去做，對身體發育有很好的效果。
游泳
游泳除了能完美人的S曲線外，對於身高是非常有利的。尤其是發育期間，經常游泳的，身高一般都不會矮。游泳能完全放開四肢，讓其自由健康的成長。
懸垂擺動
在單槓上懸垂擺動，有利於全身的拉伸，是一項運動量很輕，但是有效的長高運動。當然門框、矮槓等都可以做懸垂，要注意安全。
