【導讀】：對於繁忙的上班族來說，似乎沒什麼時間用來做運動減肥，那簡單有效的減肥運動就是上班族們的首選。小編就爲大家介紹15分鐘減肥瑜伽，每天練練輕鬆瘦身。
15分鐘瘦身瑜伽軀幹平衡
吸氣，彎曲左膝並向前擡起。呼氣，雙手抱住膝蓋。吸氣，左手將膝蓋輕輕向側拉開，同時拱起背癲癇病醫院部。接着呼氣，向前摺疊，使得頭部向着膝蓋。重複動作2-5次。
吸氣，挺起軀幹，鬆開左手，膝蓋放下，保持2-5個呼吸，然後換腿重複動作。
15分鐘瘦身瑜伽戰士一式
呼氣，將左腿向後伸，同時腳趾向外打開45度。彎曲右膝蓋成90度角。吸氣，向天花板舉起雙臂，身體稍稍向後拱。呼氣，上身向前彎曲，同時將雙臂劃下向後伸展，然後吸氣並再次向上舉。重複2-5次。
15分鐘瘦身瑜伽弓步雙腿交換
接着上一個動作，呼氣，然後吸氣，雙手下放至墊子上，腳趾撐地回到弓步姿勢。呼氣然後跳起，兩腿交換，成右腳在後的弓步。
交替重複動作每邊5次，然後回到左腳在後的弓步。
15分鐘瘦身瑜伽
弓步姿勢，左腿在後，腳尖點地，雙手垂直於肩膀撐地。右腿擡起，小腿向左，收緊腹部。呼氣，將右膝蓋向鼻子靠近。保持姿勢2-5個呼吸。
希望能夠快速減肥的朋友，可以嘗試這次爲大家推薦的15分鐘減肥瑜伽操，用時很短，但可起到很好的減肥塑身效果。
