【導讀】：新年大吃大喝過後，最容易發胖的首先就是小腹！不想脂肪積存，就要把握暴飲暴食後的黃金一星期，只要好好做運動就不會形成真正的脂肪肚！
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新年大吃大喝過後，最容易發胖的首先就是小腹！不想脂肪積存，就要把握暴飲暴食後的黃金一星期，只要好好做運動就不會形成真正的脂肪肚！在懶洋洋的新年假期，不如就簡單在牀上做四個瘦腰動作，擺脫小腹，重拾腰線！瘦腰瑜珈也是一種減肥方法。
第一招：V sit
第一個V sit 的動作是中強度的訓練動作，先躺在牀上然後集中力量於腹部，將腹部力量帶動上身，吸氣就上踢向腳尖方向，腹肌出力要踢到讓身體呈現「V」字型，撐住3秒再緩緩回到原位，每組做10～15次。
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第二招：Bridge Pose
在牀上平躺然後雙腳彎曲，兩腳微微分開，然後臀部用力向上，於最高處停留十秒，再慢慢下降回復，每次三下爲一組。可同時訓練臀部肌肉及伸展腰部，令腰線更突出。
第三招：Side Plank
Side Plank 絕對是能練出明顯腰線的好幫手！練習時可先從平板式 (Plank) 開始，再以單手與單腳外緣支撐自己的體重，另一隻腳彎曲併疊在支撐腳上方，用盡core 力量hold 住，維持三十秒。
第四招：放鬆Twisting
最後一個動作其實是放鬆用的扭腰動作，呼氣後雙手觸碰膝蓋，然後吐氣開始慢慢轉腰，頭也轉往腰的方向，放鬆腰部肌肉。每邊維持30秒至一分鐘即可。
