【導讀】：想要keep住完美身形的話，無論什麼季節都絕不能鬆懈啊！小編最近在健身教練朋友身上學到了一套極速減腩、瘦大腿，同時又可以改善駝背的動作，今天就把它公開share給各位女生！
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寒冷的天氣最容易令人變懶，但若想要keep住完美身形的話，無論什麼季節都絕不能鬆懈啊！
小編最近在健身教練朋友身上學到了一套極速減腩、瘦大腿，同時又可以改善駝背的動作，今天就把它公開share給各位女生!
這套動作十分簡單，每天只要花5-10分鐘做即可。來學習一下吧!
1. 正面
這套動作先由正面開始，先伸直雙臂撐起身體，雙臂與肩部同寬，腰要挺直。
然後把左腳的膝蓋拉向左胸部2秒，然後把左腳朝天伸直兩秒，重覆這個動作5次，然後換右腳做。做這個動作的同時記得要調整呼吸，千萬不可閉氣。
2. 側面
換側面再做，這次先做右腳，把右腳向右側伸直，與左腳形成約60度角(總之就儘量向外伸，把雙腳分到最開)，然後把右腳收進來右手手肘維持兩秒，再伸直右腳兩秒，重覆5次，再換左腳做。
側面的比正面的難做多了，所以小編建議初學者先做正面的，每邊5次x2套，即每邊共10次，到一個星期後再嘗試側面的，會較易上手。
當然，重要的是要持之以恆，每天都花5分鐘去做，這樣纔會有顯着的成效啊! 想擁有完美體形的女生絕對不能懶!
