【導讀】：青春期是成長髮育的關鍵階段，但也正是這一階段很多孩子容易產生駝背的壞毛病，因此一定要及時矯正，下面就和小編一起來看看青春期駝背的矯正方法吧。
導致青春期駝背的原因有很多，一般來說都不會有大礙，但還是應該及時矯正，現在很多青少年由於學習的原因長時間的久坐、或者營養缺乏都容易導致駝背。
有些女生可能是出於生長髮育期，胸部發育會讓自己覺得很不好意思，所以不管幹什麼都是含着胸，時間久了，家長可能也沒有注意就會形成駝背，還有的女生因爲進入青春期比較早，個子比較突出，感覺不是很好，也是習慣性的把背駝着。
駝背是由於脊柱前彎而導致的後背拱起呈圓形或鞠躬的姿態。脊柱輕度的前彎20°到50°是正常的，如果彎曲超過這一範圍則稱爲駝背。輕度的駝背不會導致嚴重後果，但嚴重的駝背會引起疼痛或形成難看的畸形。駝背可以發生在任何年齡，以老年女性最常見。這與老年女性絕境後雌激素水平下降易發生骨質疏鬆有關，椎骨疏鬆，受到壓力後更容易擠壓變形，導致脊柱形狀改變。
1、正確的姿勢
想要糾正駝背，首先要養成好的習慣，不管是坐着還是站着都要注意自己的動作，在學習的時候一定要坐端正，背直起來，不要趴在桌子上寫作業，如果之前有這樣的習慣一定要改，自己時刻要提醒自己坐端正，如果自己容易忘記可以讓周圍的人提醒自己。除了坐姿以外，站姿也很重要，不管是站着還是走路，都要擡頭挺胸，對自己嚴格要求一下，現在不糾正以後就更難了。
2、矯正的動作
可以每天都做一些矯正駝背的動作，最簡單的就是每天起牀和睡覺之前都靠牆站立，注意自己的頭、肩、臀和後跟都要緊貼在牆上，每次站立十分鐘，其實很簡單，只要每天堅持是會有效果的。還可以用做俯臥撐的方法來矯正，可能這種方法對女生來說比較難，但是慢慢習慣了就還好，每次做二十下左右即可，也要長期堅持哦。
3、其他的方法
現在其實市面上有很多矯正的產品，雖然可能有人說效果不是特別明顯，但是當然是有一定效果的，要看自己使用的方法是否恰當，也要看自己是否能堅持下來。平時睡覺的時候儘量平躺着睡，在長身體的時候側睡也容易使頸椎彎曲，所以平時注意自己的睡姿。
1、注意端正身體的姿勢，平時不論站立、行走，胸部自然挺直，兩肩向後自然舒展。坐時脊柱挺直。看書寫字時不過分低頭，更不要趴在桌上。
2、正在發育的青少年最好睡硬板牀，以使脊柱在睡眠時保持平直。
3、加強體育鍛煉。認真上好體育課、做好課間操，促進肌肉力量的發展。
4、在全面鍛鍊的基礎上做矯正體操。矯正體操有很多種，有各種形式的徒手操，有利用各種體育器械的矯正操。
5、坐在靠椅上，雙手抓住臀部後的椅面兩側，昂首挺胸，向後張肩，每次堅持10～15分鐘，每日3～4次。
6、背朝牆，距牆約30釐米，兩腳開立同肩寬，兩臂上舉並後伸，同時仰頭，手觸牆面再還原，反覆做10次，每日做2～3次。
7、仰臥牀上，在駝背凸出部位墊上6～10釐米厚的物體，全身放鬆，兩臂自然伸直，手掌朝上，兩肩後張，如此保持仰臥5分鐘以上，每日做2～3次。
8、坐或站立，雙手持體操棒，橫放在肩背部，挺胸擡頭，感到肩背部肌肉酸脹即停，每日早晚各做一次。
