懶人必看去除斜方肌的小動作 矯正溜肩瘦手臂

【導讀】：有斜方肌的人，就是所謂的溜肩，穿衣服撐不起來沒有衣架子。那麼怎麼去除斜方肌?分享簡單的斜方肌瘦手臂的小動作，即能去除斜方肌，還能瘦手臂。

懶人必看去除斜方肌的小動作：

如果斜方肌太大的話，肩頸分界會模糊，會形成溜肩。有很多時尚播出推薦很多改善斜方肌的運動，不過有些不適合在家練習，有些比較難掌握。這裏分享的都是非常簡單的去除斜方肌的小動作，既簡單，效果又好。

去除斜方肌前後的區別：

第一組： 掌心翻轉 30秒*4組 手臂側平舉，翻轉掌心，大拇指向後向下

第二組： 斜方肌拉伸 一分鐘*4組 左手繞背握拳，右手拉住頭部，頭倒向右側，換側練習

第三組：斜方肌按摩 一分鐘*4組 雙小臂交叉，用手掌按摩，鬆懈斜方肌

第四組： 聳肩練習 30次*4組 伸直雙手於身體兩側，肩膀做用力聳起放下的運動

第五組： 手臂拉伸 一分鐘*4組 擡右手臂並向後，用左手按住右手手肘向下壓，換手練習

第六組： 向上拉伸 30秒*4組 雙手交叉，從後腦勺向上拉伸直頭頂

以上的六組動作方便簡單，哪裏都能做。另外，還要注意貴在堅持，每天只需要抽十五二十分鐘時間來完成，就可以了。