【導讀】：天天坐在辦公室裏面工作的OL由於久坐不動，很容易造成小腿水腫，煩惱異常，小象腿拿什麼拯救你！？小編教你做5個瘦小腿動作，輕鬆消水腫，每天下班回家動一動，甩掉小象腿就是這麼簡單！
人生像茶几，上面擺滿了悲劇——很調侃，悲催的是，這也正是當下的職場形象。金融危機還沒有走遠，通貨膨脹還在持續，物價不停上漲，工資卻停滯不前，甚至還有降薪，被炒的危險，身爲職場人，爲了持續佔據職場中的有力地位，每天不得不在辦公室越做越久。當然，久坐肯定對人有負面影響，什麼頸椎病，眼睛乾澀，便祕……對於愛美的你來說，可能最難以容忍的就是久坐後膨脹起來的小象腿——固定姿勢坐久了，下半身血液迴流受阻，腿部就越來越臃腫。所以呢，別再偷懶了，回到家中趕緊做做下面這套動作，簡簡單單地就能將小象腿給拿下。
功效：
通過5個全身伸展動作，能有效舒緩肌肉，消除水腫和疲勞。不僅如此，擡腿動作做到位，還能緊實臀部肌肉，讓你的臀部看起來更加 完美 。而手臂的伸展動作，也能起到緊實手臂肌肉的作用。記住了，全套動作每次做3~5次，每週做3~4次，你就能將小象腿趕得遠遠的。除此之外u，這5個動作還能促進消化，緩解便祕，矯正脊柱輕微錯位。
DO IT 跟我做
1、站立，雙腳與肩同寬，雙手在身體兩側自然垂放。吸氣，左腳原地站立，右腳輕輕向上擡起，自膝蓋處彎曲，這是大腿和小腿成一直角，大腿與地面平行，小腿垂直與地面。接着，雙手從身體兩側向上擡起，雙手合十，手臂緊貼耳朵，雙臂手肘處於同一直線上，保持這個動作10秒鐘。
2、呼氣，以左腳爲支點，雙手慢慢放回身體兩側，緊貼大腿外側，上半身往下壓，右腳向後伸直，使頭部，脊柱，右腳在一條直線上，身體則平行於地面。此時，整個身體成T字型，類似瑜伽的T字式。保持這個動作10秒鐘。如果剛開始練習，掌握不好平衡，可以單手扶着椅子進行輔助練習。
3、吸氣，輕輕放下你的雙手，上半身持續往下壓，直到雙手觸地，放在左腳兩側，胸部儘可能地靠向大腿，頭部輕放在膝蓋上，在上半身進行下壓的同時，右腳向上擡起。注意，這時左腳一定要站直，膝蓋處不能彎曲。保持這個動作10秒鐘。
4、呼氣，輕輕放下右腳，保持膝蓋挺直，繼續向前向下彎曲上半身，雙手分別放在雙腳上（如果雙手貼不到地面，可以抓住腳踝或者小腿），彎曲雙肘，頭頸低垂放鬆，儘量讓小腹去貼住大腿，下顎接近膝蓋，儘可能地較少身體和大腿之間的距離。保持這個動作10秒鐘。
5、吸氣，慢慢站立起來，身體回覆到預備狀態，站立在地面上，雙腳與肩同寬，雙手在身體兩側自然垂放，換腿，重複上面1~5的動作。
TIP 小要點
做這套動作時，我們需要注意，臀部和腹部時時刻刻都要收緊，然後將身體負重重心保持在一條直線上。做的時候，如果可以堅持，最好能將呼氣和吸氣的時間延長到15~20秒鐘，這樣效果會更好哦！
