【導讀】：不好意思告訴別人你的腰圍？那你就趁這段時間趕快來縮腰圍啊！以下10個方法，可以幫你快速做到。
跳着流汗跳着瘦
所有節奏強烈的舞蹈動作都是幫助你燃燒卡路里的絕好方法，一個小時的舞蹈可以幫你燃燒350卡的熱量。而動感的音樂，靈動的舞步能讓你的減肥路程變得不那麼枯燥。
減肥球是個好工具
看電視的時候，空閒的時候，你都可以用它來塑形，減肥。而它，對於腹部的贅肉是非常有效果的。
老掉牙的減肥方法，瘦小腹就做仰臥起坐吧。每天能夠維持做個十個八拍，慢慢的就能看到效果。你也可以側躺着做，能夠更全面的鍛鍊到你的腹部肌肉。
蜷曲身體
仰臥於地板上，把雙手放在身體兩側。只用你的腹部肌肉把臀部提起離開地面，同時要把雙臂和肩膀貼在地板上。保持這樣的姿勢幾秒鐘，然後輕輕把身體落回地面。每天重複15-20分鐘。
瑜伽動作
無論是呼吸法，還是那些讓你拗來拗去的動作，瑜伽對於減腹部肥肉絕對是有效的。除了能讓你全身放鬆，還能鍛鍊到全身的各個部位。
保持姿態很重要
良好的坐姿和站姿都會讓你的腹部平坦，也能鍛鍊到背部的肌肉。收緊贅肉，也能修正體態。
仰臥起坐加入扭動動作
仰臥起坐做的時候加入扭動動作能讓運動的效果更好，更全面的鍛鍊到腰部的肌肉，幫助燃燒脂肪。
沒事碰碰腳趾頭
平躺，然後慢慢把自己擡起來，盡力去抓自己的腳趾頭，然後恢復到開始的姿勢。不用貪多，這個動作的過程很重要，慢慢做以便充分地伸展你的肌肉。
收腹運動
當你感覺懶得做運動的時候。只是保持收腹就可以了，當你走路時，或等待公共汽車時，都可以做。這個姿勢可以有助於你操持腹部平坦。
