【導讀】:腰部贅肉多,怎麼穿衣服都不好看!想要快速瘦腰,就要先從瘦腰運動開始做起。下面小編跟大家推薦的這兩組瘦腰運動,動作簡單且超有效,快一起練起來吧。
瘦腰最有效方法
瘦腰運動:
【腰部減肥方法1一舉腿運動】
①仰臥,兩手放在下腹。
②兩腳並齊垂直向上舉起。兩腳並齊的姿勢不變,慢慢放下至離地10釐米位置靜止3秒鐘。
③上半身慢慢向後倒下至離地10釐米處停止,保持此姿態3秒鐘。
④自③的位置再度舉高雙腿使與頭、胸成平面達3秒鐘後,再慢慢放回地面。反覆做10次。
【腰部減肥方法2一仰臥起坐】
①兩腳搭在傢俱上或柱子上,身體不動,兩手置於上腹部。仰臥。
②慢慢提起上半身儘量向前彎曲。
③上半身慢慢向後倒下至離地10釐米處停止,保持此姿勢3秒鐘。
④自③慢慢提起上半身再度向前彎曲後回覆到①的姿勢。反覆做10次。
日常瘦腰小妙招:
1、選擇一件合身的上衣
穿過緊的上衣,只會讓親的三層肉更加明顯。正確的做法是親去選一件合身的上衣,適合自己,纔是王道。
2、走路時候擡頭挺胸收小腹
在大街上走路的時候一定要注意擡頭挺胸收腹,一旦我們把走路的姿勢好了對了,肯定能讓親看起來瘦好幾斤,同樣的腰圍看起來好像也小了不少。若是親不站直,放縱親的小凸肚,親當然身材沒有一點看點。
3、時不時捏捏你的小凸肚
其實非常容易的,每天花十分鐘捏捏親的小凸肚,可以用在睡覺前的時間,躺在沙發上看電視的時間,順時針按摩,捏捏它就可以了。
4、千萬別穿有皺摺的褲子或裙子
有縐褶的褲子裙子只會凸顯親的小腹,一點都不會起到掩飾的作用。千萬不要誤解了,以免鬧笑話而自己都不知道哦。
5、儘量選擇深色的衣服褲子
這點相信大家都明白的,深色是非常顯瘦的,如果親穿上了淺色的下半身,只會讓親看起來更胖,腰圍更是粗了不止一圈啊!