【導讀】:大腿粗還好說,這小腿粗可怎麼遮呢?總不至於一直穿長褲遮到冬天去吧?不少MM都有蘿蔔腿煩惱,究竟是什麼原因導致的?怎麼才能甩掉這可惡的蘿蔔腿呢?
大腿粗還好說,這小腿粗可怎麼遮呢?總不至於一直穿長褲遮到冬天去吧?不少MM都有蘿蔔腿煩惱,究竟是什麼原因導致的?怎麼才能甩掉這可惡的蘿蔔腿呢?
無法擺脫蘿蔔腿的原因
■1:喝水過量很危險!容易肥胖的類型爲?
(1)水分攝取過量-喝水易胖類型
最多人是這種類型,到了傍晚雙腳浮腫並伴隨着疲倦感及疼痛,按壓大腿時皮膚變白並遲遲難以回到原狀,大家是否有這種情況呢?
(2)卡路里過量-脂肪肥胖類型
兩手扭轉大腿或小腿肚時出現凹凸不平、在爬樓梯等需要用到腿部力氣時肌肉不明顯,都可能是脂肪肥胖!
(3)原因在於運動-肌肉肥胖類型
若有長期持續運動的人較多爲這類型,特徵爲體重比看起來重、大腿及小腿肚不需用力就很明顯。
■2:其實原因在鞋子! 不合腳高跟鞋所造成的悲劇
尺寸不合的高跟鞋會造成「腳指浮起」的狀態,破壞骨骼及肌肉平衡使下半身容易肥胖,而令人在意的「腳指浮起」檢測法如下。
(1)腳指背有繭
(2)腳指甲彎曲
(3)將大拇指往指甲方向按壓時呈90度以上彎曲
■3:美腳的差別在於指頭! 永遠無法成爲美腳的人
容易有腳指浮起情況的人其特徵爲何。
(1)經常穿高跟鞋
(2)穿尖頭鞋
(3)穿尺寸不合的鞋
(4)走路方式錯誤
擊退蘿蔔腿的好方法
(1)簡單伸展操
接下來爲大家介紹在辦公桌下也能簡單進行的簡單伸展操。坐在椅子上膝蓋伸直並將腳尖往前伸直後維持5秒,之後將腳尖往上並伸展腳跟維持5秒,伸展時請將注意力放在小腿的伸展上,重複4~5次吧。
(2)按壓穴道
按壓腳底的涌泉穴可讓水分代謝增加並消除疲憊,涌泉穴位於腳指第2指(腳指食指)骨頭及大拇指併攏時腳底中間凹陷處,按壓時往腳尖方向按壓。
一邊吐氣放鬆一邊按壓,按壓維持5秒並重復4~5次。
(3)淋巴按摩
將腳踝以兩手扭轉並經過小腿後按壓至膝蓋後側,膝蓋內側也有淋巴節因此請以手輕柔按壓吧。
之後經過大腿厚在大腿根部將手輕力按壓,隔着衣服也可以,請重複10次。
以上就是本站小編要跟大家分享的關於解決下半身肥胖的好方法,有蘿蔔腿煩惱的MM務必要照着以上的要點做哦!快速擺脫浮腫雙腿,一起擁有完美下半身曲線吧!