【導讀】：羨慕別人穿細肩帶好看的身材？練出香肩美背，你也可以成功Hold住！想要快速有效的瘦背，先來看看導致後背贅肉堆積的原因吧！
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平時減肥塑形的時候別隻顧着瘦腰瘦腿的啦，後背贅肉多也是超級雷人的哦！現在溫度較低，穿着還比較厚實，但眼看着露肩露背的季節快到了，你難道還不準備瘦背嗎？
不少MM都忽視了背部的保養，一照鏡子才發現原來已經堆積了這麼多的肉肉，肉肉背給人超壯實的感覺，說好的嬌小可人呢？
羨慕別人穿細肩帶好看的身材？練出香肩美背，你也可以成功Hold住！想要快速有效的瘦背，先來看看導致後背贅肉堆積的原因吧！
【虎背熊腰的原因】
脂肪堆積
後背本來就是很難以運動到的部位，平時缺乏鍛鍊的話，自然容易堆積贅肉，後背這麼愛長肉肉的地方也就不能倖免啦！
坐姿不良
不少人有彎腰駝背的壞習慣，長期姿勢不正，很容易引起骨骼變形，不僅影響體態的美觀，還會導致身體更容易堆積贅肉。最要命的是，駝背還會導致胸部縮水哦！
【瘦背方法】
改善姿態
先從端正姿勢開始，站有站相，坐有坐相，從小就被麻麻這樣教育過吧？身爲女孩子，不光臉蛋要保養的漂亮，好的體態也很重要哦！平時時刻提醒自己挺胸擡頭收腹，休息的時候可以身體靠牆站立，幫助完善體態。
另外，還可以跟着教程聯繫一些簡單的瑜伽動作，瑜伽有很好的塑形功效哦！
簡單瘦背運動練起來！
動作一：雙腳成九十度角跪下，雙手與肩膀成垂直線，雙手支撐着兩邊肩膀。
動作二：同時伸直並提高左腳及右手，儘量拉緊全身，特別是腹部的肌肉，維持四秒。
動作三：左腳膝蓋位置輕碰右手手肘，同樣維持四秒後，來回重覆全組動作四次。
完成後，回到第一步驟，然後換另一邊手及腳，同樣重覆此組動作共四次後便告完成。
