【導讀】：今天，小編爲你介紹的是八種最有效的飲食減肥法，多堅持天，瘦得也就越多！
方法一：撒上堅果及穀類種子
堅果和穀類種子中含有礦物質鉻，鉻可以幫助胰島素調節你的身體中的糖代謝並防止它變成脂肪。每天在你的甜點中撒上一勺堅果或穀類種子，享受美味的同時感受着身體一天天變苗條。
方法二：先吃蛋白質
這聽起來很奇怪，但嘗試一下，您的每一餐先吃蛋白質類食物(雞肉，奶酪，肉類)，把土豆放到最後吧。因爲蛋白質類食物相比其他食物能更快填飽你的肚子，但攝入的熱量卻大大降低了。
方法三：多吃纖維
每天吃足夠多的纖維素來沖刷掉體內的廢物吧。水果、堅果和蔬菜中富含膳食纖維，如果每天吃20-25g的膳食纖維或者五份水果、蔬菜，它們可以幫助你一年內減掉57磅有毒廢物並讓你的腰圍減少2英寸。
方法四：嘗試一下番茄汁開胃
在晚餐之前，試着喝了一杯冷凍番茄汁。西紅柿富含鉀等礦物質，能有效減少水腫，所以你不會在餐後覺得臃腫和浮腫。
方法五：分割你的膳食
如果你習慣在晚上10點以後吃點零食或者夜宵，那麼在正常晚餐時吃平時飯量的一半吧，把剩下的一半留給10點以後吧。吃得晚永遠不會成爲你發胖的原因，關鍵是你吃了多少，所以把一餐的能量分配給兩餐，你完全可以在享受美食的同時不必擔心體重問題。
方法六：微波水果甜點
大多數水果，像菠蘿、芒果等，加熱時味道更甜。嘗試把你的混合水果沙拉微波一分鐘並加入酸奶，你會吃得比較慢，而且感覺很飽哦。
方法七：不要吃放在側盤裏的東西
吃飯時，只吃放在面前的食物吧。當看到旁邊麪包籃裏的麪包時，想象下，一卷或片面包、黃油或橄欖油、蝦片可以讓你多攝入300卡路里的熱量，你還敢動手麼?
方法八：喝牛奶
乳品中含有的鈣已被證實有助於身體燃燒脂肪。3個月內，喝三低牛奶的人比不喝牛奶的人減少了11磅體重分享到：MSN開心網人人網豆瓣新浪微博搜狐微博騰訊微博更多本文導讀：核心提示：如果你現在仍然認爲減肥的最佳手段就是嚴格控制飲食，那麼你就OUT了。英國食品營養師莫妮卡教你15種簡單的方法，讓你不用餓肚子便可以輕鬆擁有好身材。
