【導讀】：懶人想要減肥，靠飲食減肥法就可以，因爲肯定不願意運動。小編爲大家帶來最簡單輕鬆的減肥法，水煮蛋減肥法，熱量低，包你月瘦16斤。
雞蛋減肥原理：
水煮蛋富含優質蛋白質,蛋黃中含脂肪類,膽固醇,卵磷脂等,每天一個水煮蛋就足夠了,搭配燕麥粥既可補充足夠的蛋白質,脂肪類,碳水化合物等,以滿足機體的需要,又可增加飽腹感,減少主食的攝入量,燕麥中含的纖維物質可延緩糖類和脂肪的吸收,並加速它們的排出.建議您可多攝入新鮮蔬菜,水果.蔬菜每天至少攝入400-500g,水果每天至少100-200g.少攝入含脂肪類多的食物,如肥肉等.減肥除要控制進食量外,還要運動,每天至少運動一小時,不要做太劇烈的運動,走路是最好的運動.每週至少運動3-5天。
一、15天水煮蛋減肥法
第1天
早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡(沒加糖與奶精之咖啡)
午餐：蛋二個、蕃茄、黑咖啡或茶
晚餐：蛋二個、沙拉、低卡路里吐司一片、葡萄柚一個
第2天
早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐：蛋二個、菠菜、蕃茄、茶。
晚餐：牛排、蕃茄、生菜、芹菜、黃瓜。
第3天
早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐：蛋二個、菠菜、蕃茄、茶
晚餐：蛋二個、生cheese、高麗菜、低卡路里吐司一片、黑咖啡。
第4天
早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐：蛋二個、菠菜、茶
晚餐：羊排、芹菜、黃瓜、蕃茄
第5天
早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐：蛋二個、菠菜、茶
晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶
第6天
早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐：用喜好之水果做成水果沙拉
晚餐：牛排、芹菜、黃瓜、蕃茄、茶
第7天
早餐：葡萄柚一個、水煮蛋一或二個、黑咖啡
午餐：冰雞肉、蕃茄、葡萄柚
晚餐：牛排、黃瓜、蕃茄、茶
第8天
早餐：黑咖啡或茶
午餐：水煮蛋二個、蕃茄、菠菜
晚餐：牛排一塊、沙拉
第9天
早餐：黑咖啡、低卡路里餅乾
午餐：牛排一塊、沙拉、水果一個
晚餐：蒸魚150克
第10天
早餐：黑咖啡、低卡路里餅乾
午餐：水煮蛋二個、沙拉、火腿
晚餐：魚、沙拉、低卡路里吐司一片、茶
第11天
早餐：黑咖啡、低卡路里餅乾一片
午餐：水煮蛋二個、紅蘿蔔、硬的cheese
晚餐：水果沙拉、優酪乳。
第12天
早餐：紅蘿蔔切絲、可加檸檬一碗
午餐：魚一條、蕃茄一個
晚餐：牛排一片、沙拉(芹菜沙拉等)
第13天
早餐：黑咖啡或茶
午餐：水煮蛋二個、菠菜、蕃茄
晚餐：牛排一塊、沙拉
第14天
早餐：黑咖啡、低卡路里餅乾一片
午餐：雞肉沙拉
晚餐：水煮蛋二個、紅蘿蔔一碗。
第15天
早餐：茶
午餐：烤肉、水果
晚餐：可開始吃喜歡的東西，但請適量
溫馨提示：平均約一次吃兩週後大多數人的體重會下降6到8斤，第二次吃(即吃滿了2周後休息再吃)，平均體重下降4到6斤，因此是比較規律地減重。
溫馨提示：
這套雞蛋減肥法沒有其他副作用，除了一天及第二天有一些忍不住要換吃別的東西的衝動，最需要注意的就是每天得吃5、6顆蛋，等於每天吞下1500毫克的膽固醇，是正常值的5倍，所以建議有心血管疾病的患者千萬試不得，注意自己的身體。
