【導讀】：過節是最容易長胖的時候，各種糕點、糖果等零食沒少吃吧？ 就算不計算掃街食宵夜等，只計糕點零食，想必攝入的卡路里都超標了不少。現在就是還債的時候啦！
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過節是最容易長胖的時候，各種糕點、糖果等零食沒少吃吧？ 就算不計算掃街食宵夜等，只計糕點零食，想必攝入的卡路里都超標了不少。
現在就是要「還債」的時候啦！不想因爲吃太多賀年食品而變胖的話，趕緊做運動吧！來算算你到底是做多少運動才能還清貪吃債啦！
計算公式 :
跑步熱量（kcal）＝體重（kg）×距離（公里）×1.036
一個成年人每日大概需要攝取1,500至2,000千卡路里，而一碗白飯則有約220卡路里。以一個約55kg的女生而言，需要慢跑約3.86km才能消耗一碗白飯的熱量。
以下結果以55kg女生爲標準計算，數字只供參考。
糕點類
年糕1件(100克) = 150至160卡路里
所需跑步距離 : 2.63km
馬蹄糕1件(100克) = 150至160卡路里
所需跑步距離 : 2.63km
煎蘿蔔糕1件 = 109卡路里
所需跑步距離 : 1.91km
全盒小吃類
開心果50克(一手) = 279卡路里
所需跑步距離 : 4.8 km
油角兩件 = 200卡路里
所需跑步距離 : 3.5 km
紅瓜子20粒 = 21卡路里
所需跑步距離 : 0.37 km
黑瓜子20粒 = 42卡路里
所需跑步距離 : 0.74km
煎堆1件 = 250卡路里
所需跑步距離 : 4.39km
牛油曲奇1塊= 50-60卡路里
所需跑步距離 : 1.05km
笑口棗1粒= 80卡路里
所需跑步距離 : 1.4 km
湯圓一粒 = 80卡路里
所需跑步距離 : 1.4 km
金莎朱古力一粒 = 74卡路里
所需跑步距離 : 1.3 km
放假吃得太過開心的小編也長了不小肉，算一算，好像要馬拉松式運動才能把多出來的熱量都消耗掉! 你們也計算好了嗎? 今天開始就一起「還債」吧！
