減輕順產疼痛的動作，正常情況下，產科專家都建議產婦要多走動，不要躺在牀上默默地忍受陣痛的來臨。那麼疼痛來臨時，當減輕順產疼痛的動作有哪一些呢？一起來看看。
減輕順產疼痛的動作1
1、壓腿
你該怎麼做：將一隻腳放在比較穩固的椅子、牀或者樓梯上，使身體前傾形成壓腿的姿勢，在宮縮到來時搖晃臀部。
爲什麼要這樣做：因爲當一條腿擡高時，骨盆也會相應地打開，胎兒下降的空間也會變得寬敞些。
2、深蹲
你該怎麼做：兩腳分開，用手扶住牀或者椅子作爲支撐，然後屈膝下蹲，半蹲或者完全蹲下都可以。
爲什麼要這樣做：宮縮時下蹲會有助於轉移壓力，可以有效地減輕疼痛。不過這個動作會讓腿部承受一定的壓力，最好在預產期前幾周或者幾個月前就可以開始練習下蹲的動作。特別提醒，在下蹲的同時千萬不要嘗使用力娩出胎兒，因爲這時宮頸還沒有完全打開。盲目地用力不僅會讓自己痛苦，也會消耗大量的體力，影響產程的進展。
3、身體前傾
你該怎麼做：在桌子或者病牀（如果能升降，就把高度調到最高)上放置一枕頭，身體前傾，隨意地趴靠在枕頭上。當宮縮來的時候就搖晃你的臀部。
爲什麼要這樣做：因爲是跪立的姿勢，所以重力會起到一定的加速產程的作用。而且在疼痛難忍的宮縮到來時靠在柔軟的物體上會感覺非常舒適，更容易使自己放鬆。
4、左側臥
你該怎麼做：陣痛的間隙，當你想休息的時候，可以身體向左側躺在牀上，雙腿間放一個枕頭。
爲什麼要這樣做：因爲如果無論是平躺還是右側臥位，你的體重都有可能會壓迫到大動脈，從而導致血液循環不暢，影響胎兒的氧氣供應。所以最佳的休息姿勢應該是左側臥。
5、伸懶腰
你該怎麼做：跪在地板上或者牀上，雙手和膝蓋撐地，把腰向上拱起然後再放平，然後再拱起、放平，交替進行，宮縮時搖晃臀部。
爲什麼要這樣做：當媽媽在做這個動作時，胎兒受到的.壓力是最小的，動脈和臍帶也不會受到任何壓力。要比一直躺在牀上感覺好得多。
6、牀上前傾身體
你該怎麼做：把病牀後半部升高至直立狀態，然後跪在牀上，面對直立的牀面，身體慢慢地前傾，趴靠在升起的牀頭上。如果病牀沒有升降的功能，也可以讓老公坐在病牀上代替升起的牀頭，這個“牀頭”一定最舒服。
爲什麼要這樣做：當醫生要求你必須呆在牀上不能隨意下牀走動的時候，或者你正揹着胎心監測儀沒辦法下牀，這個姿勢就成了最適合你的動作了。
最後提醒各位孕婦，順產是許多產婦喜歡的分娩方式，但順產的疼痛卻不是每個人都可以忍受。通過在產前練習以上的動作：壓腿、深蹲、身體前傾、左側臥、伸懶腰、牀上前傾身體，能夠減輕順產的疼痛。
減輕順產疼痛的動作2
在分娩期間，子宮肌肉會週期性收縮和放鬆，子宮規律性收縮引起的疼痛在醫學上被稱爲“宮縮”。事實上，當肌肉做生理收縮時，並不會產生如此劇烈的疼痛。然而，如果持續收縮很長時間，不能充分放鬆，就會因缺血引起疼痛。在分娩的第一階段（子宮口開10釐米前)，可以以放鬆的姿勢緩解緊張。一旦子宮收縮，子宮內的壓力就會上升，子宮頸和子宮口隨之打開。
胎兒壓迫宮頸神經，也會導致疼痛。此時，如果身體緊張，腹部用力，只會讓宮頸附近的神經承受更大的壓力，受到更多刺激，疼痛肯定會加重。這個階段應該使用最放鬆的姿勢，蹲下或躺下休息，以緩解身心的緊張。如果感到越來越疼，越來越緊張，可以嘗試做輔助動作（腹式深呼吸、按摩、壓迫等)，來減輕疼痛。在分娩的第二階段（胎兒娩出之前)，如果在宮縮時用力，陣痛會越來越劇烈，間隔縮短到2-3分鐘，每次持續40-60秒。
胎兒一邊做迴旋運動，一邊下降，很快就會破水。子宮收縮導致胎兒被擠壓，胎兒又壓迫骨盆底部、外陰和會陰，導致宮頸和盆腔產生嚴重的局部疼痛。隨着子宮的收縮，腹部進行用力，不僅能縮短分娩時間，還能減輕疼痛，配合生產的輔助動作（用力、放鬆和深呼吸)效果更佳。目前，藥物和硬脊膜外麻醉（無痛分娩)也可以用來減輕疼痛。
