利於順產的3個動作，很多人都知道多做運動有助於生育，但很多孕期媽媽都不清楚什麼動作有助於順產，具體應該如何做動作。以下的文章詳細講述利於順產的3個動作，希望對想要了解利於順產的3個動作的女性有所幫助。
利於順產的`3個動作1
產不是個輕鬆的活，但只要做好準備，自己生也沒想象中那麼難受。專家推薦了三個能夠幫助順產的動作，準媽媽們可以在懷孕的最後幾個月多多練習。
盤腿對腳坐：保持後背腰部挺直，兩腳掌合上，將足跟向內側拉，同時緩慢降低兩膝。這個動作可以保持骨盆柔韌性，增強下身的血液循環。如果比較難完成這個姿勢，可以靠着牆來支撐後背。
上下搖擺骨盆：用雙手和雙膝支撐身體，頭和身體在同一水平線。收腹，保持該姿勢數秒鐘，同時輕輕搖擺背部。然後放鬆腹部和背部，降低背部，儘量保持背部水平，重複上述動作。這可以加強腰部肌肉，幫助減輕分娩時的背痛。
牆面滑行：背靠牆站立，兩腳分開，距離與肩同寬，慢慢靠牆下滑至處於坐姿。保持該坐姿數秒，然後再上滑至站立。反覆進行該動作10次。這一動作有助打開骨盆口，以給胎兒更大的空間進入產道。
利於順產的3個動作2
1、牆面滑行
牆面滑行這一動作有助於幫孕婦打開骨盆口，以便於嬰兒出生時，有更大的空間進入產道。動作要領是：背部靠牆站立，將兩腳分開，與肩同寬，然後慢慢靠牆向下滑，一直到處於坐姿狀態，保持該姿勢五秒鐘左右，然後再向上滑至站立狀態。一輪進行該動作10次，一天可以做10組左右。不過孕婦一定要在這個過程中注意好自己的安全，一定不要讓自己摔倒或蹲地。
2、盤腿坐
盤腿坐這一動作，能有效拉伸孕婦大腿和骨盆的肌肉，還能改善分娩時的體位讓孕婦的骨盆保持一定的柔韌性，還能增強下身的血液循環，進而有助於分娩時順產。動作要領：保持後背和腰部挺直，將雙腳腳掌合在一起，同時將足跟向內側拉，然後慢慢壓低雙膝的高度。如果感覺這個動作比較難完成，可以靠着牆來支撐背部。
3、深蹲
剩動作有利於產婦順產但由於每個人的體質不同，具體能不能做還需要諮詢一下醫生。深蹲動作，能有力的增強人體的循環活力，增強孕婦的體質。動作要領：兩腳分開，比肩略寬一些，孕婦一定要扶住固定物體作爲支撐，然後屈膝下蹲、半蹲或者完全蹲下都可以。不過孕婦一定要確保自己的人身安全，如果腿部力量實在不行，儘量不要做此動作，萬一導致孕婦摔倒或蹲地，對腹中的胎兒造成傷害就麻煩了。
