哺乳媽媽能吃水果嗎？媽媽們生下孩子那一刻是偉大的，處於哺乳期的媽媽有着一定的飲食禁忌，不少人好奇能否吃水果。接下來就由小編帶大家瞭解哺乳媽媽能吃水果嗎的相關內容。
哺乳媽媽能吃水果嗎1
哺乳期是可以吃水果的，但是不要過多，而且要有選擇。比如可以吃蘋果，橙子來補充維生素和微量元素。要吃過甜的水果，如哈密瓜，香蕉等這些水果是寒性的，吃的過多容易導致腹瀉。所以說建議哺乳期每天可以吃一個水果，不要吃維生素的平衡和需求。
哺乳期能吃什麼水果
可以吃香蕉，香蕉中含有大量的纖維素和鐵質，可以通便補血。鐵質是造血的主要原料之一，產婦多吃些香蕉能防止產後便祕和產後貧血。產婦攝入的鐵質多了，乳汁中鐵質也多，有利於預防嬰兒貧血。
橘子中含維生素c和鈣質較多，維生素c能增強血管壁的彈性和韌性，防止出血。因爲產婦生孩子後子宮內膜有較大的創面，出血較多，吃些橘子，可以防止產後繼續出血。補充鈣質也很重要，鈣是構成嬰兒骨骼牙齒的重要成分，產婦適當吃些橘子，能夠通過產婦的乳汁把鈣質提供給嬰兒，能促進嬰兒牙齒、骨骼的生長，能防止嬰兒發生佝僂病。
紅棗是水果中最好的補藥，多吃紅棗對產後媽媽有好處，含有大量維生素C，還有大量葡萄糖和蛋白質具有補脾活胃、益氣生津、調整血脈的功效，適合產後脾胃虛弱、氣血不足的人食用。
桂圓是補血益脾之佳果，味甘、性平、無毒，。產後體質虛弱的人，適當吃些新鮮的桂圓或乾燥的龍眼肉，既能補脾胃之氣，又能補心血不足。
蘋果是營養很豐富的水果，且較普遍，一年四季都有，是哺乳期媽媽最保險的'水果。蘋果中含多糖、鉀離子、果膠、酒石酸等物質，多吃蘋果來幫助趕走疲勞，又可以美容。
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媽媽哺乳期不能吃的水果
1、涼性水果。夏天裏的水果大部分都是涼性水果，比如香瓜、西瓜、甜瓜、梨、奇異果、芒果、柚子。如果哺乳媽媽過量食用西瓜等涼性水果，容易導致寶寶腹瀉。
還有橙、柚、桔等水果富含維生素C，但這些水果具有刺激性，可能會導致寶寶嘔吐、腹瀉、皮疹、流涕等症狀，但卻對於母乳補充維生素有一定意義，至於其刺激性則因人而異，不同體質的人有不同的反應，生活中可視具體狀況而定；
而哺乳期媽媽比較適合吃的水果應該是中性水果，如烏梅、葡萄、蘋果、桃、杏、菠蘿、龍眼、甘蔗、等屬於中性的水果，其中蘋果比較爲常見，一年四季都有，應該是哺乳媽媽可以食用的比較保險的水果，也可以適當吃些山楂及山楂食品，山楂可有助於產婦的子宮收縮及產後惡露的排出（產後子宮恢復)，對恢復身體健康有好處。
2、冰鎮水果。特別是夏天，很多人喜歡先把水果放冰箱裏冰鎮了再拿出來，這對哺乳期媽媽是大忌，這類水果吃多了，不僅媽媽容易拉肚子，也容易導致寶寶拉肚子，比較好的方法是從冰箱拿出來的水果，要在室溫下放半個小時再吃。
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哺乳期吃水果的好處
1、 預防和緩解便祕
水果不但可以增進哺乳期媽媽的食慾，增加腸蠕動，幫助消化，還可以預防和緩解便祕。
2、 營養成分豐富
攝取豐富多樣的水果和蔬菜，可獲得維生素、礦物質、膳食纖維、果膠、有機酸等成分，豐富飲食結構，平衡身體營養。
3、 促進乳汁分泌
由於母乳中大部分都是水分，所以食用含較多水分的新鮮水果可以促進乳汁的分泌。
哺乳期不能吃什麼水果？
1、 芒果
芒果中含有致敏物質，對芒果過敏的媽媽以及嬰幼兒都不要食用，不過敏的媽媽和嬰幼兒可食用！
2、 西瓜
西瓜作爲夏季的明星水果，防暑降溫效果可是超一流的！但注意產後3-4天內最好不要吃西瓜，因爲剛剛分娩後產婦身體較虛弱，西瓜性屬寒涼，食用過多可傷及產婦腸胃。
3、 荔枝
荔枝糖分含量較高，性熱，多食易上火。寶寶通過乳汁的熱性物質也可能上火，導致寶寶不喜吃奶，還會誘發溼疹或加劇溼疹。
4、 山竹
山竹適量吃沒有問題，但長期吃可導致脾胃虛弱或是腹瀉，也可間接引起寶寶溼疹和腹瀉。
5、 石榴
石榴含維生素豐富，對哺乳期女性身體恢復很有幫助，但是如果大量食用石榴，只會適
得其反。因爲大量進食石榴會導致哺乳期媽媽便祕，而且寶寶的胃腸功能還不完善，容易受刺激而引起腸胃不適，出現腹瀉、反酸、嘔吐等反應。
哺乳期要注意什麼
哺乳期需要注意的問題，首先一定不要穿工作服喂寶寶。很多女性朋友過程當中依舊選擇工作，但是相信大家都知道，工作服長時間與外界接觸，那麼有很多用肉眼看不見的有害物質，如果穿着工作服喂寶寶，那麼很容易在寶寶吃奶的時候，被寶寶吸收掉。另外也建議在餵奶的過程當中，一定要調整自己的情緒，如果我們此時非常生氣，那麼一定不要哺乳。如果哺乳期母親情緒不好，很容易導致分泌不利的毒素，並通過乳汁被嬰兒吸入，這種情況會導致潛移默化的損傷到嬰兒的各個臟器。
還有一個問題相信大家都不瞭解，那就是運動後喂寶寶，因爲在運動過後，人體會產生大量的乳酸，乳酸滯留於血液中，會導致乳汁變味，所以引起寶寶不愛吃的現象。如果乳汁質量產生影響，本身對寶寶就會造成一定程度的傷害。最後需要注意的是，一定不要躺着喂寶寶，很多女性朋友喜歡在牀上餵奶，或者邊餵奶邊哄寶寶睡覺，但這種情況很容易導致寶寶吐奶、窒息甚至耳聾。
