沒有抑鬱症但是經常不開心

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沒有抑鬱症但是經常不開心。雖然沒有的抑鬱症，但卻經常不開心，這可不是一件小事，我們需要正視自己低落的情緒。接下來就由小編帶大家瞭解沒有抑鬱症但是經常不開心的相關內容。

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心情持續低落，也不是抑鬱症，這種情況就要找到心情持續低落的原因並加以改之。

第一如果所處的環境不利於你的成長，看不到希望。比如工作環境學習環境使自己的才能得不到展示，使自己感到壓抑，那就要考慮換一個適合自己的環境，抱着此處不留爺自由留業處的自信跳槽。

第二如果是因爲自己的工作生活壓力過大引起的，那就要適當給自己減壓，降低對自己的期待，降低目標，學會示弱，接納現實。因爲每個再強大的人都有脆弱的時侯，這種情況很正常。

第三擴大交際圈，多交一些正能量的朋友，在他們的潛移默化中，學習他們爲人處事的方法，培養積極樂觀的生活態度。

第四如果沒有任何原因，自己卻一直情緒低落，那就建議你去看醫生，看看是否是身體原因導致的，該用藥的時候必須用藥。

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抑鬱症是拖出來的.嗎

抑鬱症的形成和很多因素有關，像是遺傳、生化、社會心理等就是常見的病因。抑鬱症這種精神疾病，並不是一天兩天就能形成的，而是經過長時間的負面情緒折磨，慢慢纔會發展成抑鬱症的，可以說抑鬱症是拖出來的精神疾病。

當今社會，很多人都面臨着很大的壓力，很多人都受負面情緒的影響，抑鬱症的發病率在與日俱增。爲此要了解抑鬱症的相關知識，尤其是要了解抑鬱症的症狀，這樣在出現這些症狀的時候能夠認識到自己有可能是得了抑鬱症，能夠及時的去檢查和治療。

抑鬱症到來時有哪些表現呢？

1、總是開心不起來

抑鬱症到來的表現之一，就是讓人不高興。不高興是非常常見的一種情緒，有的是因爲悲傷，有的是因爲憤怒。抑鬱症患者的不開心沒有什麼理由，就是開心不起來，不管做多麼高興的事，都是很悲觀低沉的。而且會經常陷入這種悲傷的情境當中，無法自拔。轉移注意力是沒用的方法，根本無法把抑鬱症症患者從悲觀難受的情緒中拉扯出來。

2、身體特別睏倦，卻又睡不着

抑鬱症還有一個比較典型的表現，就是他們的身體總是非常的睏倦，沒有什麼精神，卻睡不着，經常受失眠困擾。抑鬱症患者因爲疾病的影響，所以在睡覺之前，神經系統一直比較興奮。經常想很多事，鑽很多牛角尖。抑鬱症患者大多受失眠的困擾，晚上睡不好，第二天又會很睏倦，這是對抑鬱症患者的折磨，形成了一種惡性循環。

3、反應很遲鈍，不想和別人交流

抑鬱症患者經常把自己封閉起來，不喜歡和別人交流。而且他們在反應上也會變得比較遲鈍，經常會愣神，經常在做一件事的時候突然停住，在別人喊自己的時候聽不見聲。這種封閉的狀態是比較危險的，很多抑鬱症患者都把自己封起來，自殺等危險的決定，就是在這種狀態下滋生的。

抑鬱症不是矯情，也不是單純的不高興。人們在面對抑鬱症患者的時候，不要強人所難，不要站在制高點上指手畫腳。抑鬱症患者要尋求醫生的幫助，並且積極的自救，世界很美好，值得你們繼續去看看。

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總是不開心怎麼辦

1、學會接受不快樂

我從來不覺得在不快樂的時候就要學着淡淡，這是不可能的，沒有一個人會在不快樂的瞬間馬上學會淡然，那簡直就是癡人說夢。那麼你不必強迫自己，而是讓自己接受那些不快樂，只有先學會接受不快樂，你纔能有真正接納並消化不快樂的心態與慢慢學會快樂的基礎。