嬰兒秋季飲食攻略快來看看吧，秋季秋高氣爽，晝夜溫差較大，嬰幼兒免疫系統發育還不夠完善，容易生病。於是當溫度降低，家長生怕寶寶受涼影響健康，紛紛忙着給寶寶添衣、進補“貼秋膘”。無微不至過度反而會導致陷入誤區，嬰兒秋季飲食攻略快來看看吧！
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一、秋藕
首先給寶媽們推薦的是應季良品——秋藕，秋季的藕脆嫩多汁，甜味濃郁，易消化，富含鐵、鈣等微量元素，植物蛋白質，維生素，澱粉含量也很豐富，有明顯的補益氣血，增強人體免疫力作用。
推薦菜品——蓮藕排骨湯：具有滋補健脾，改善腸胃功能，預防貧血的功效。
二、粥
進入秋季後，寶寶會有脾胃功能減弱的現象，這就輪到我們不起眼卻是居家必備的秋季聖品，粥出場了，粥是調節脾胃的最好食品，這也是爲什麼我們大人犯腸炎，醫生們都建議喝粥的原因。秋天喝粥，既可祛秋涼，又能防秋燥、健胃。
推薦菜品——南瓜粥：有利於排出體內毒素，保護胃黏膜，幫助消化的功效。
三、蜂蜜
第三呢，也是我家寶寶最愛的的蜂蜜了，“朝朝鹽水，晚晚蜜湯。”甜甜的蜂蜜水讓寶寶們也是難以拒絕啊，蜂蜜可是潤肺養肺一大法寶。
溫馨提示——年齡低於1歲的寶寶不能食用蜂蜜，1歲以後的寶寶可以吃一些蜂蜜製作的食物，蜂蜜食用量1/3就可以了。
四、梨
還有秋燥剋星，梨子，梨可以輕鬆解決咽喉幹、癢、痛以及便祕、尿赤等症狀；蒸梨還能滋陰潤肺、止咳祛痰。
五、蘿蔔
第五種就是蘿蔔，蘿蔔能夠調理脾胃，對秋季常見的消化不良、風熱型感冒、扁桃體炎、咳喘多痰、咽喉痛等疾病也有輔助治療作用。
推薦菜品——蘿蔔鯽魚湯：化痰止咳、開胃消食、提高人體免疫力和預防感冒的功效
六、百合
接着是滋陰潤肺的百合，百合含有亮氨酸、天冬氨酸等17種人體所需的氨基酸，營養價值很高，有增強食慾、輔助消化等功效，富含無機鹽和鉀，對機體新陳代謝起重要作用。
推薦菜品——南瓜百合湯：營養滋補，養心安神，潤肺止咳的功效。
七、木耳
不可缺少的還有素中之寶——木耳，木耳能夠滋陰、潤肺、生津、降血脂。木耳中鐵、鈣、磷含量豐富，富含維生素C，所特有脂肪質和植物膠質滋養效果極佳，木耳還有排毒的作用。
推薦菜品——西蘭花炒木耳：促進腸道健康，提高免疫力，預防缺鐵性貧血
八、花菜
抗病前鋒菜——花菜，花菜質地細嫩，易消化吸收，適宜於寶寶和脾胃虛弱、消化功能不強者食用。
推薦菜品——西紅柿炒花菜：清化血管，補充維生素K，健胃消食，提高人體免疫力
九、芋頭
芋頭含有多種微量元素，可以養脾胃，補中益氣，排毒，治療便祕。芋頭的含氟量較高，具有潔齒防齲、保護牙齒的作用。
推薦菜品——排骨蒸芋頭：滋陰潤燥，補精益血，增強骨骼健康
十、鴨肉
說了那麼多素菜，不來點葷怎麼行，葷食首選便是鴨肉了，秋天正是鴨子最爲肥嫩的時節，營養豐富，富含人體必需的8種氨基酸、不飽和脂肪酸和多種營養素，鴨性寒涼，具有滋陰養胃，利水消腫的作用，適宜於滋陰養津以防秋燥，鴨肉適合身體虛弱、患病初愈、時常上火的寶寶，可以說鴨是金秋葷食中的第一滋補佳品。
推薦菜品——鴨肉冬瓜湯：健脾滋補，養胃生津，增進食慾
常言道，“秋季進補，冬令打虎”。但幼兒生長髮育尚未成熟，進補要以食療爲主。
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誤區一：秋天天氣冷，寶寶要多穿點
有一種冷，叫媽媽覺得你冷。很多媽媽一入秋，就迫不及待的給寶寶穿上厚厚的長袖長褲，再蓋上厚被子，生怕寶寶着涼感冒。但是過早給娃捂得太多，容易導致痱子和溼疹。
正確做法：
不能用大人的溫感作爲判斷寶寶穿戴的依據。寶寶冷不冷，可以通過摸後脖頸、肚子和背部來判斷，只要這些部位是溫溫熱熱的，就說明寶寶的溫度剛好，不需要再給寶寶添加衣物。
誤區二：“春捂秋凍”，秋天就是要凍一凍
俗話說“春捂秋凍”，秋天要凍一凍到了冬天纔不怕冷。不少家長將“秋凍”簡單理解爲穿的少，所以故意給寶寶穿的很少，想以此鍛鍊寶寶的抵抗力。事實上，寶寶的免疫系統發育尚不完善，穿的太少很容易着涼生病！
正確做法：“秋凍”講究的是“頭涼”、“心胸輕”、“背暖”、“足暖”和“肚暖”[1]。
“頭涼”、“心胸輕”：從生理上來講，寶寶有1/3的熱量從頭部發散，因此不能把寶寶的頭捂得過於嚴實，尤其是在室內，如果冷天出門，可以選擇保暖性好、輕便且柔軟透氣的帽子給寶寶禦寒；寶寶穿着過厚容易造成心煩和內熱，所以在注意保暖的同時，要注意不能把寶寶胸部裹得過厚過緊，儘量選擇寬鬆、柔軟、透氣的棉質衣物，才能讓寶寶更舒適[1]。
“背暖”、“足暖”、“肚暖”：寶寶的背部很容易受涼致病，保持背部溫度暖和，一定程度上可以預防疾病，減少感冒；保持肚子暖就是保護脾胃，如果冷空氣直接刺激寶寶腹部，寶寶可能會肚子疼，甚至損傷脾胃功能，所以一定要保持寶寶肚子暖，必要時可以圍上肚兜；寶寶的腳部是神經末梢最豐富、對外界最敏感的地方，手腳保持溫暖才能適應外界氣候的變化，秋季要給寶寶穿純棉的襪子，並保持鞋襪乾燥[1]。
誤區三：“貼秋膘”，增加奶/食量，瘋狂進補
我國素有“貼秋膘”一說，認爲秋季是進補的好時機，所以不少家長火急火燎的開始給寶寶“貼秋膘”，例如突然給寶寶增加喝奶量、大量食用肉類、海鮮增補等，這些做法很容易造成過度餵養！大量進食難以消化的食物，還會加重寶寶脾胃的負擔，甚至可能損害寶寶的消化功能。
正確做法：
比起大量進補“貼秋膘”，更重要的是膳食均衡。6月齡以下的小寶寶依靠喝奶滿足營養需求，但餵養時不要驟增奶量，也不要強迫喝奶，遵從寶寶的正常需求餵養即可；已經添加輔食的寶寶可以適當補充肉類食物，更要多吃奶製品、豆類和新鮮蔬果，全面補充需要的各種維生素和礦物質，保持體內酸鹼平衡。想了解寶寶合理膳食安排的`家長可以看看這篇文章：一文讀懂0-3歲寶寶餵奶和輔食添加技巧，你看懂了嗎？
誤區四：秋季涼爽不防曬，多曬太陽能補鈣
有家長認爲，秋天天氣涼爽，而且曬太陽可以補鈣，所以秋天外出時就不給寶寶防曬。事實上，防曬防的不是溫度，而是紫外線，即使是陰天，紫外線也不會因爲沒有陽光而削弱很多；曬太陽可以促進維生素D的產生，進而促進身體對鈣的吸收，但寶寶皮膚嬌嫩，如果秋季不注重防曬，還讓寶寶多曬太陽，很容易造成寶寶皮膚乾燥甚至皸裂。
正確做法：
防曬一年四季都不能馬虎，不同月齡的寶寶防曬方式也不盡相同：6月齡以內的寶寶由於皮膚過於嬌嫩，所以不建議用防曬霜，儘量選擇物理防曬（遮擋或規避）的方式；6-24月齡的寶寶應以物理防曬爲主，長時間暴露在陽光下時可以塗抹防曬霜，回到室內應立即清洗乾淨；24個月以上的寶寶只要出門就可以選擇塗抹防曬霜，同時也要配合其他的防曬方式。
如果想通過曬太陽的方式補鈣，可以選擇在陽光溫暖柔和時（上午9:00-10:00和下午16:00-17:00）讓寶寶適當地曬曬即可，每次15-20分鐘。
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飲食護理
衣物護理
寶寶的衣物不要和大人的衣服一起洗滌，建議用專門的盆單獨洗寶寶的衣物，並用寶寶專用的洗滌劑，注意每次用量不要太多，減少對寶寶皮膚的刺激。
皮膚護理
少湊熱鬧
秋日天氣涼爽，公園等公衆場合的人變得越來越多，但這時天氣乾燥，還是流感高發季，寶寶的免疫系統發育還不完善，所以最好不要帶寶寶去人羣密集或是空氣流通差的地方。
保證睡眠
“春乏秋困”，秋季保證寶寶的睡眠也很重要。在一定程度上，充足的睡眠可以增強寶寶的免疫力，而且寶寶在睡着的時候，生長激素分泌也較多，所以想要寶寶身體健康又能長高高，不但要睡好還要睡夠哦~
適度運動
小月齡寶寶的運動能力有限，但當寶寶能夠爬後，自主運動量就會增加，家長在這個過程中要多鼓勵、多引導寶寶爬一爬、動一動，等寶寶大一點還可以進行一些戶外的運動，適度的運動不僅有利於寶寶消耗體能，促進身心健康成長，還可以增強寶寶的抵抗力。
注意室內環境，定時通風
秋天天氣乾燥，合理使用加溼器增加空氣溼度，讓寶寶更舒服；定時開窗通風換氣，可以有效的利用陽光和空氣中的紫外線消滅部分病菌，還可以清除室內空氣中的有害氣體，淨化室內空氣，建議在10:00-16:00定時開窗透氣，且每次開窗時間不應小於15分鐘。
由於寶寶還小，無法用語言向爸爸媽媽表達自己的真正需求，會有很多“說不出的祕密”，這就需要家長們耐心觀察，多多注意。飲食上注意營養均衡、補充水分；穿戴上遵循“頭涼”、“心胸輕”、“背暖”、“足暖”和“肚暖”的原則；護膚上注意清潔和滋潤；同時保證寶寶充足的睡眠和適度的運動，注意室內空氣的溼潤和通風。
