經期綜合症吃什麼好？很多女性在經期的時候都會覺得很難受，很辛苦，無論是身體上的難受，腹痛難忍，還是情緒上的情緒波動大，多愁善感，容易生氣，都讓人很難受，下面我們來一起看看經期綜合症吃什麼好？
經期綜合症吃什麼好1
經期綜合症吃什麼好
1、香蕉含有豐富的維生素，當女性體內攝入足夠的維生素，會維持經前穩定的情緒。因爲維生素可以提高神經傳遞素的分泌，可有效緩解經前各種焦慮症狀。
2、菠菜含有豐富的維生素，可減少前列腺激素的分泌，而前列腺激素就是引起痛經的因素之一，因此攝入足夠的維生素可有效緩解痛經。
怎麼緩解經期綜合症
1、經期的情緒撥動是因爲體內雌激素和黃體素下降，影響了大腦中負責支配情緒的複合胺等生物物質的合成，學會舒緩壓力，保持心情愉快，保證荷爾蒙激素維持較高水平，從而確保情緒的穩定這樣才能戰勝經期綜合症。
2、保暖也是很重要的，現在大家更習慣用暖水袋。經期要避免生冷食物的.攝入，否則病會越來越嚴重。切勿在經期穿緊身褲子，私處不透氣，外加髒血細菌的感染，容易引起接觸性皮膚炎。
經期綜合症吃什麼好？香蕉菠菜都是很有好處的，除此之外，喝點雞湯也是很補充營養的。其實在經期，注意自己的飲食，調整工作運動強度，保持一個好的心情好的心態，也是很重要的，保暖也是必不可少，暖寶寶也是不錯的選擇哦。
經期綜合症吃什麼好2
情緒不穩。
情緒不穩是“經期綜合徵”中最常見的一種情況。有的女孩子在大姨媽快來的時候會處於內心陰暗、生無所戀等不良的狀態。想要改善情緒不穩，那麼平時就可以多補充維生素B6，這樣可以幫助合成提升情緒的神經傳遞素，讓你感覺更加溫順點。
胃口紊亂。
有的女孩子在生理期的時候還會出現胃口紊亂的情況，出現這種情況的起初，壓力會導致胃酸分泌的減少，就會感覺沒有胃口。但是發展到後期，人體對壓力的抵抗力上升，胃酸和主導食慾的激素分泌上升，於是就會變得特別能吃。
胸脹。在女性生理期的時候胸部伴有輕微的痛感也是正常的現象，屬於乳腺小葉的週期性增生。這時只要在生理期保持心情愉快、保證充足的休息和清淡的飲食就好了。
長痘痘
由於在經期前，激素的分泌量會減少，肌膚就會容易過敏，變得粗糙。同時也會導致油脂分泌增多，生暗瘡的機率也會增高。想要減少痘痘的情況，那麼在平常的飲食中就不要吃炸雞等高油鹽的食物，不要熬夜，也不要化濃妝。還有很重要的一點就是要多喝水，護膚工作也要做好。
水腫
在經期的時候你會看起來比平時肥，這是因爲在月經期間體重會有所上升，因而也會出現水腫的狀況。想要改善水腫的情況，那麼在這一時期就要控制好鹽分的攝入，飲食要清淡，可以適當的喝些紅豆湯，可以有效的去除水腫。
