早孕反應的有效緩解辦法有哪些

早孕反應的有效緩解辦法有哪些，早孕反應有很多，孕媽媽在懷孕早期既要承受很多不適反應，這時我們可以用一些方法來幫助孕婦緩解這些不適症狀。下面小編就帶大家看看早孕反應的有效緩解辦法有哪些。

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1、首先要孕媽媽保持心情舒暢

我們可以採取轉移注意力的辦法，首先要放鬆心情，平時沒事的時候可以逛逛公園、看看風景，以減輕懷孕的症狀。同時，堅持規律飲食，健康合理的飲食是爲了孩子的健康發育。

2、其次要消除對懷孕的自己心理上的負擔

平時呢放鬆心情，不用太緊張，不用想太多如對胎兒性別想得太多，對分娩過分害怕等等，這些都需要親屬、醫生給予耐心的解釋。特別是丈夫，更應該體貼關心妻子，對她進食，多陪她出去散散心，對妻子因懷孕反應造成的煩惱多采取諒解的.態度，這都是幫助妻子儘快度過早孕期間的有效辦法。

3、在飲食上注意搭配如少吃油膩腥氣的食品，以清淡合口味爲主，可以選擇每日少食多餐

許多女性在早上剛起牀就感覺噁心或嘔吐，這常常是因爲空腹的原因。有早孕反應時，愛吃帶酸味的食品，可信用一些梅乾、桔乾等增進食慾。冷卻的食品容易接受，早孕反應也小，可食用一些涼伴菜，也可將熱菜涼一再端到孕婦面前。要不斷改進飯菜的花樣，以增進食慾。要多注意信用含維生素B1和維生素多的食品，以防止便祕，因爲出現便祕後會加重懷孕初期的症狀。不斷嘔吐會造成體內的水分不足，要注意進行補充，可多吃些水果、蔬菜、牛奶、湯類。

4、積極轉換情緒

生命的孕育是一件很自然的事情，要正確認識懷孕中出現的不適，學會調整自己的情緒。閒暇時做自己喜歡做的事情，邀朋友小聚、散步、聊天。整日情緒低落是不可取的，不利於胎兒的發育。要多想想小寶寶生下來後是多麼的可愛，機靈。多想想未來開心的事情，不要沉浸在低迷的情緒裏。這樣無論是對自己還是寶寶都是不好的。

5、注意加強身體鍛鍊

加強孕前身體素質的鍛鍊，特別要培養不挑食的習慣，因爲體質差的人，環境稍微一變，就會因爲不適應而生病。

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早孕反應的緩解方法

1、可以用涼毛巾推拿眼睛

當孕媽出現嘔吐現象時，可能伴隨着頭部和頭部兩側的疼痛，眼睛也覺得睜不開，這時候要儘量避免用眼，可以用涼毛巾適當的對眼睛進行一下推拿。

2、儘量不要吃刺激性的食品

各位孕媽一般都是早晨容易出現孕吐的反應，所以在起牀之前，可以稍微吃一些餅乾、麪包幹或含塊糖，休息一下再起牀。

3、飲食要注意少量多餐

差不多兩三個小時爲間隔進餐一次，每次進餐不要吃太多，多吃含蛋白質、碳水化合物的食物，少吃湯湯水水的東西。

4、可以喝一些薑湯

如果孕媽不反感姜的味道，則可以煮一些薑湯來喝，從而減輕一下嘔吐的感覺。

5、可以喝一些糖醋蛋湯

在鍋裏燒開水，然後在碗裏打兩個雞蛋，攪勻，加30g白糖，再加100g米醋，攪勻後，將蛋液倒入鍋中，煮沸。這種湯能有效減輕孕吐的反應。