不容錯過的產後恢復小知識

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不容錯過的產後恢復小知識，孕婦生產是很傷元氣的，所以孕婦產後一定要注意自己的身體恢復情況。有些產後恢復的小知識能幫助產婦更好更快的恢復身體。下面小編就帶大家看看不容錯過的產後恢復小知識。

不容錯過的產後恢復小知識1

1、堅持母乳餵養

一般來說對於身體健康的媽媽都提倡母乳餵養，因爲母乳和奶粉相比，營養更爲全面，非常有利於寶寶生長髮育。另外母乳餵養對媽媽產後肥胖也是大有好處的，因爲母乳餵養可以促進乳汁分泌，加快母體新陳代謝，把體內過剩的營養物質輸送出去。

2、飲食要均衡

哪怕你是處於母乳餵養期間，你也需要控制自己的嘴巴，不宜大吃大喝，事實上，母乳餵養期間你只需要每天額外增加70克的蛋白質，500卡路里即可。過多的飲食只會將多餘的部分轉移到母親身上，稍不小心，就可能成爲贅肉。因此一旦停止母乳餵養，新媽媽要注意自己的飲食，適量多吃蔬菜、瓜果和牛奶，少吃薯條和可樂。

3、產後及時使用助縮收腹。

這種方法也被廣大婦產科醫生所推薦。收腹衣的使用醫生建議順產當天就可以使用，剖腹產要等傷口癒合後使用，注意：收腹衣晚上睡覺的時候要卸下來。吃飯之前也要卸下來，吃了飯後2個小時重新用上。半年之後可以停止使用。產後 6個月是產後恢復比較佳時間段，由於產後生下寶寶，子宮騰空，內臟失去支撐，便會自然下催，是很多婦女未老先衰的根源，因此必須要穿收腹衣，是爲了不要讓其他器官那麼快的往下走，給肚子回縮的時間，產後半年內效果比較佳。

4、健康適量的有氧運動

產後在休息一週後可以開始進行合理適量的有氧運動，如慢走和慢跑都是適合產後調整體態的運動，保持每週三次的`慢跑40分鐘，隔天可以飯後步行來代替，在跑步的同時要留意自己身體狀況，如果有任何不適就應當停下來休息，堅持慢跑，做有氧運動，這樣產後減肥就會變得很輕鬆。

不容錯過的產後恢復小知識2

順產產後恢復注意事項

1、要調整好自己的心態

有些產婦看到自己的寶寶會心花怒放，情緒高漲，還有一些產婦因寶寶性別或寶寶有不好，情緒低落，甚至沮喪，這都會影響子宮收縮，引起產後出血。

2、要好好休息

分娩是體力消耗較大的過程，會感到疲倦，會不知不覺地睡意襲來，這時要抓緊時間休息，可閉目養神或打個盹兒，但不要熟睡，因爲你還要照顧寶寶，要給寶寶喂第一次奶。

3、要進行母乳餵養

寶寶出生後半小時內就要給寶寶喂第一次奶，同時跟寶寶進行皮膚接觸。這有利於刺激乳腺分泌，對母親子宮的恢復很有好處，有利於產後恢復。

4、注意觀察出血情況

分娩後2小時內在分娩室觀察，此期間最易出血，所以特別要注意，分娩後2～24小時在病房觀察，仍有出血的可能，你可以自己按摩子宮，能減少出血。這天會陰傷口和子宮收縮會引起疼痛，可採取仰臥位休息。