懷孕三個月需要注意什麼，懷孕是一個自然的繁衍過程，每個人的妊娠反應都不同，懷孕的時候可能會出現一些不適的症狀，懷孕期間應當少穿緊身衣，現在分享懷孕三個月需要注意什麼技巧。
懷孕三個月需要注意什麼1
一、飲食
害喜嚴重的孕媽媽，如果食慾不佳，儘量選擇自己比較想吃的食物。由於早孕反應，孕媽媽常會出現消化不良、食慾不振等情況。這時除了少吃多餐外，應挑選容易消化的、新鮮的食物，儘量避免吃油炸、辛辣的食物。孕三月初期胎兒體積尚小，所需的營養重質不重量。11周以後，由於胎兒迅速成長和發育，營養的需求量也日漸增多，尤其蛋白質、糖和維生素較多的食物供給，如肉、魚、豆、蛋、奶等食物。
二、護理要點
這個月外界環境裏面可能會有導致胎兒傷害的因素，如：揮發性化學物質、輻射線等，應事先安排保持安全距離。由於胎兒這個月着牀的情況還不是很穩定，所以孕媽咪要安心養胎，給胎兒一個健康、安寧的環境，防止意外流產。
三、頭痛
在妊娠早期，與噁心嘔吐一樣，頭痛也是一種早孕反應，也可能是休息不好、睡眠不足所致。如果孕媽媽在懷孕早期遇到頭痛的情況，建議保證足夠的休息和良好的睡眠質量。如持續頭痛，則需要檢查頭疼的原因。如：高血壓、視力、睡眠問題等。
四、妊娠紋
並不是每一位孕婦都會有妊娠紋，它因個人的體質、遺傳基因、孕期體重增加的程度等而有所不同。建議從孕3月開始，堅持做腹部按摩，從一定程度上預防妊娠紋的生成。
五、孕期性生活
通常女性在懷孕期間總是性趣缺缺，因爲性交可能會引起流產或早產的發生。準爸爸應該多加體諒，一般建議在正常懷孕過程中，性行爲不宜太過激烈或深入，應使用保險套，減少精液中前列腺素的刺激。
六、體重控制
根據準媽媽們孕前體重指數（BMI=體重（kg)÷身高的'平方（m2))來計算孕期體重增加量。BMI<19、8的準媽媽們，孕期總增重量應爲12.5～18.0千克。懷孕期間體重過重者最好減少飯、面等澱粉類和甜食的攝取量。
懷孕三個月需要注意什麼2
懷孕三個月便祕怎麼辦
一、多吃蔬果雜糧
孕婦往往因進食過於精細而排便困難，因此要多食含纖維素多的蔬菜、水果和粗雜糧，如芹菜、綠葉菜、蘿蔔、瓜類、蘋果、香蕉、梨、燕麥、雜豆、糙米等。
二、早晨定時排便
每天早上和每次進餐後最容易出現便意，其中以早上醒來排便最好。因此，起牀後先空腹飲一杯溫開水或蜂蜜水，再吃早餐，促進起牀後的直立反射和胃結腸反射。這樣，很快就會產生便意，長期堅持就會形成早晨排便的好習慣。
三、注意飲水技巧
每天注意多飲水，但要掌握飲水的技巧，否則即使喝了水也不一定有什麼效果。比如，每天在固定的時間裏飲水，要大口大口地飲，但不是暴飲，使水儘快到達結腸，而不是很快被腸道吸收到血液。這樣，就可使糞便變得鬆軟，容易排出體外。
四、每天堅持活動身體
孕晚期時，很多孕婦常會因身體逐漸笨重而懶於活動，所以便祕現象在懷孕晚期更爲明顯。而適量的運動可以增強孕婦的腹肌收縮力，促進腸道蠕動，預防或減輕便祕。因此，孕婦即使在身體日益沉重時，也應該做一些身體力所能及的運動，如散步、適當輕家務等，以增加腸道的排便動力。
