下奶的食物有哪些，有很多的孕媽媽在生產之後，母乳會比較的少，母乳少的原因有很多，可以多下吃一些可以下奶的食物，這樣可以保障寶寶的食物，下面爲大家解答下奶的食物有哪些，一起去看看。
下奶的食物有哪些1
1、湯水
多喝湯水能催乳，這是很多哺乳期媽咪都知道的。常見的.下奶湯水有山藥雞湯、花生燉豬腳、花生鯽魚湯等。在哺乳期，產婦除了多喝湯水外，也應該多吃肉，補充身體所需營養。
2、花生
食用花生除了有緩解產後貧血、咳嗽、水腫、反胃等症狀外，通乳的效果也是不錯的。
3、黑芝麻
黑芝麻中富含人體所需氨基酸，和體內的維生素E作用下有利於代謝功能的增強；另外，黑芝麻中富含的鐵元素和維生素E上還能預防產後貧血和催乳。
4、茭白
口感良好，富含蛋白質、維生素和礦物質，既能清熱解毒，也能幫助產婦快速下奶。
下奶的食物有哪些2
容易下奶的水果
1、奇異果
奇異果中富含維生素C和鈣，不僅能通乳，產婦食用後還能通過乳汁將鈣質傳遞給寶寶，能讓寶寶的骨骼和牙齒髮育更好。
2、木瓜
都知道木瓜中富含蛋白質、維生素、膳食纖維等多種元素，也知道它有一定的讓胸發育效果，其實，木瓜還能促進乳汁分泌，幫助產婦快速下奶。
3、紅棗
紅棗富含鐵元素，產後缺鐵性貧血吃紅棗能得到緩解。另外，紅棗除了能補血外，還能調整產婦血脈，並讓產婦快速通乳。
4、橘子
橘子富含具有提高血管壁彈性和韌性的維生素C，產婦適當吃一些橘子能緩解出血情況。此外，橘子也是產後下奶的佳品。
