孩子早睡有利於孩子生長髮育如何讓你的寶寶更健壯

孩子早睡有利於孩子生長髮育如何讓你的寶寶更健壯，智力的大門需要通過鑰匙來開啓，要學會給孩子減負，所受到的陪伴與教育影響會伴隨一生，培養孩子會讓孩子在未來成長得更好。爲大家分享孩子早睡有利於孩子生長髮育如何讓你的寶寶更健壯。

　　第1招：水果與蔬菜結合完美

有些家長認爲水果營養優於蔬菜，加之水果口感好，孩子更喜於接受，因而輕蔬重果，甚至用水果代替蔬菜。其實，水果與蔬菜各有所長，營養差異甚大。總的來說，蔬菜比起水果來對寶寶的發育更爲重要。拿蘋果與青菜來比較，前者的含鈣量只有後者的1/8，鐵質只有1/10，胡蘿蔔素僅有1/25，而這些養分均是孩子生長髮育（包括智力發育）不可缺少的“黃金物質”。當然，水果也有蔬菜所沒有的保健優勢，故兩者應兼顧，互相補充，不可偏頗，更不能互相取代。

　　第2招：主食與零食不可偏頗

寶寶一般在週歲左右斷奶，此時主食固然很重要，但零食也不可忽視，一味亂給或一點不給都不是明智之舉。美國一份調查資料顯示，孩子從零食中獲得的熱量達到總熱量的20%，獲取維生素與礦物質佔總攝取量的15%，零食是孩子所需熱量與養分的重要補充。

不過，要注意零食的品種選擇以及量的掌握與安排。例如：上午給予少量高熱量食品如小塊蛋糕或2~3塊餅乾，下午吃少量水果，晚餐後不給零食，但可在睡前喝一杯牛奶。

　　第3招：進食與飲水並駕齊驅

重視進食，忽視飲水是不少家長存在的又一餵養誤區。水是構成人體組織細胞和體液的重要成分，一切生理與代謝活動，包括食物的消化、養分的運送、吸收到廢物的排泄，無一能離開水。年齡越小，對水的需求相對越多。因此在每餐之間，應給孩子一定量的水喝。

給水時注意不要給孩子茶水、咖啡、可樂等，而以白開水、礦泉水爲宜。

　　第4招：食物與情緒適時調整

兒童心理學家闡明，食物影響着兒童的精神發育，不健康情緒和行爲的產生與食物結構的不合理有着相當密切的關係。如吃甜食過多者易動、愛哭、好發脾氣;飲果汁過多者易怒甚至好打架;吃鹽過多者反應遲鈍、貪睡;缺乏某種維生素者易孤僻、抑鬱、表情淡漠;缺鈣者手腳易抽動、夜間磨牙;缺鋅者易精神渙散、注意力不集中;缺鐵者記憶力差、思維遲鈍;等等。

　　第5招：母乳與輔食相得益彰

現在提倡母乳餵養，母乳餵養的優點不容置疑，母乳可滿足4~6個月嬰兒所需所有營養素，然而4~6個月以後，其所含鐵質、葉酸、維生素、鈣等營養素就顯得相對不足，若不適時添加其他食物，孩子不僅長不好，而且有患貧血、佝僂病等疾患的可能。

專家建議，當孩子長到4—6個月時（體重約7公斤），應合理添加輔食，遵循由少到多、由稀到稠、由細到粗、由一種到多種的原則，如蛋黃、米粥、面片、肉末、肝泥等。要根據寶寶的消化能力逐漸安排，切忌貪多。

　　第6招：葷食與素食雙管齊下

通常人們把動物性食物稱爲葷食，葷食雖然營養豐富，口感也好，但脂肪含量高，故應予以限制，不能多吃。家長在給寶寶配餐時，可做到肉、菜各半，葷素搭配。如做成肉末菠菜、冬瓜肉丸等。

　　第7招：貴食與殘食不分彼此

不少父母習慣於用價格的高低來衡量食品的貴賤，以爲價格越貴的食物對寶寶越是有益，其實，價格普通的奶、蛋、肉、豆類、果蔬及糧食纔是兒童生長髮育所必需的。研究表明，奶、蛋所含蛋白質的氨基酸組成與人類細胞組織的氨基酸很接近，消化吸收利用率高。肉食則含有豐富的鐵、鋅等微量元素，其營養價值遠遠超過價格昂貴的奶油蛋糕。總之，選擇食物主要是遵循是否爲小兒所必需和能否被充分吸收利用的原則來定，與價格無直接聯繫。

　　第8招：軟食與硬食兼施

年輕的父母常常擔心寶寶乳牙的承受能力，總是限制或避開硬食，但醫學專家告訴我們：嬰兒出生後價月，其頜骨與牙齦就已發育到一定程度，足以咀嚼半固體甚至固體食物。乳牙萌出後，更應吃些富含纖維，有一定硬度的食物，如水果、餅乾等，以增加寶寶的咀嚼頻率，通過咀嚼動作牽動面肌及眼肌的運動，加速血液循環，促進牙弓、頜骨與面骨的發育，既健腦又美容。

　　讓孩子早睡

兒童身高除了與遺傳、營養、體育鍛煉諸因素有關外，還與生長激素的分泌有重要關係。生長激素是人下丘腦分泌的一種蛋白質，它能促進骨骼、肌肉、結締組織和內臟的生長髮育。推薦文章：寶寶爲什麼長不高

生長激素分泌過少，勢必會造成身材矮小。而生長激素的分泌有其特定的節律，即人在睡着後才能產生生長激素，深睡一小時以後逐漸進入高峯，一般在22時至凌晨1時爲分泌的高峯期。如果睡得太晚，對於正在長身體的兒童來說，身高就會受到影響。因此，孩子睡覺最遲不能超過21時，一般以20時前睡覺最爲適宜。這樣，就不會錯過生長激素的分泌高峯期。

　　讓孩子睡足

讓孩子有足夠的睡眠最有利於孩子生長髮育。這和兒童必需的睡眠時間有關。新生兒一天要睡16個小時，出生後3個月要睡14個小時，6個月至1歲要睡13個小時，2-3歲要睡12個小時，也就是說，嬰幼兒一天的一半時間都處在睡眠之中。異相睡眠也叫“快波睡眠”、“眼跳動睡眠”最能使大腦得到休息。新生兒和哺乳期嬰兒異相睡眠佔40-50%，而成人只佔20%，可見讓嬰幼兒睡足覺是多麼重要。

通常，熄燈睡眠時，人體的生理機能協調，代謝平衡。但若長時間處於人工光源照射下，由於微妙的“光壓力”，人的視網膜生理調節會受到干擾，眼球和睫狀肌得不到充分的休息，久之，勢必影響視力。

有報告說，晚上經常處於光照環境下的嬰兒，鈣質的吸收要降低25%左右。鈣質的缺乏，也會引起近視，還會帶來睡眠易醒易驚，餵奶時間延長，體重增加慢等許多問題，對孩子的生長髮育不利。另外，還有可能影響中樞神經的保護性抑制，導致智力及語言障礙。

爲使孩子健康發育，晚間入睡後應熄燈。切記不要在孩子身邊開燈幹活、閱讀或看電視。

　　蹬被子

孩子蹬被，是父母很頭疼的事。尤其是立秋後天氣轉涼，半夜裏孩子將被子蹬掉，受涼後可能引起感冒及其它疾病。

其實，父母不必爲孩子蹬被而憂心忡忡。仔細觀察以後，便可以採取相應方法加以防範。

一、保持舒服睡姿。有的孩子睡姿不正，仰睡或俯睡，都容易引起呼吸不暢，因“憋得難受”會引起蹬被。不妨讓孩子右側臥，睡姿正確，因憋氣睡不着的事就不會發生了。

二、被子厚薄合適。孩子所蓋的被子要隨季節而更換，厚薄要與氣溫相適應。

三、室內溫度適宜。除了寒冷天氣要關緊窗戶，平時室內窗戶應適當打開通風，但睡覺處不應在空氣對流的“風口”。

四、睡覺以前，別讓孩子看緊張刺激的卡通或“小人書”，否則，往往使得孩子睡不安穩而蹬被。

五、比較小的孩子，不妨做一個寬鬆帶拉鍊的睡袋。這樣可以保證不會蹬被。

當然，真要因蹬被着涼而引起感冒，還是要及時到醫院就醫。

夜裏孩子可以早睡早起，不但是讓孩子有更強的成才生長髮育，針對全部家中而言更能夠 輕輕鬆鬆出來。許多 的母親都會埋怨孩子晚上睡不着覺，媽媽要哄到十一二點，隨後自身再冼澡洗牀單，第二天也要工作，通常弄得自身痛苦不堪。

孩子夜裏不願意入睡，大多數是認爲作息時間不規律性，例如睡午覺太熬夜到六點，那麼夜裏九點肯定是睡不着覺的。因此應當對孩子的全部時刻表開展調節，而不是在晚上纔剛開始心急讓孩子入睡。

孩子的神經系統變換是較爲慢速度的.，就是說大白天的興奮會生時間地滯留。母親將會也有這一種工作經驗。早已不尿牀的孩子去兒童遊樂場以後夜裏會尿牀噩夢驚醒，這全是刺激性的結果。因此在黃昏以後就需要將孩子的精神面貌恢復出來，不然馬上會越來越夜貓在晚上非常激動。降低激動不僅是人體上的蹦跳，也包含精神實質上的。許多 小孩子在晚上會看電視劇、手機上的卡通片，這也會讓她們變換入歡躍的情況無法寧靜。

那麼夜裏能夠 幹什麼呢，孩子是一刻也停不住的。母親的低言細言是最好是的摧眠。當你期待孩子的九點入睡，那麼八點就可以機構孩子進到臥房。媽媽能夠 將燈光效果調暗，給孩子講一些安靜溫馨的故事，將其變成每日週期性的臨睡前階段。那麼馬上會給孩子導致一種心理狀態印像，慢慢緩解下秉性。

孩子的睡眠質量不但是母親一個人的放棄，全部家中的氛圍相互配合是十分關鍵的。當孩子看到也有人到主題活動的情況下馬上會想參加，活躍性的情緒讓她不符合於安靜的臥房。因此將室外調節成一樣的黑喑安靜，孩子夜裏的入睡衝動會更爲明顯。