孕婦怎麼才知道缺鈣，女性懷孕的時候是需要及時的補充鈣物質的，這時候孕婦的飲食也需要發生一定的變化了，這樣孩子才能健康的成長，下面就爲大家分享孕婦怎麼才知道缺鈣。
1、小腿抽筋
一般在懷孕5個月時就可出現，往往在夜間容易發生。但是，有些孕婦雖然體內缺鈣，卻沒有表現爲小腿抽筋，容易忽視補鈣。
2、牙齒鬆動
鈣是構成人體骨骼和牙齒硬組織的主要元素，缺鈣能造成牙齒琺琅質發育異常，抗齲能力降低，硬組織結構疏鬆，如果孕媽咪感覺牙齒鬆動，可能是缺鈣了。
3、妊娠期高血壓綜合徵
缺鈣與妊娠期高血壓疾病的發生的有一定的關係，如果你被妊娠期高血壓困擾，也許你該警惕起來了。
4、關節、骨盆疼痛
如果鈣攝取不足，爲了保證血液中的鈣濃度維持在正常範圍內，在激素的作用下，孕婦骨骼中的鈣會大量釋放出來，從而引起關節、骨盆疼痛等。
孕婦缺鈣，什麼時候補鈣比較合適呢？是懷孕前還是懷孕後補鈣好？
儲備鈣質要從孕前開始。比較理想的補鈣時機，應該從準備懷孕時開始，這樣纔能有備無患，如果等到懷孕後再補，說不定就是杯水車薪了。
懷孕前營養儲備充足，對胎兒的生長髮育和媽媽自身的健康，都大有裨益。孕前媽媽鈣量充足，小寶寶出生後，較少出現夜驚、抽筋、出牙遲、煩躁及佝僂病等缺鈣症狀，寶寶的.牙齒和骨骼發育狀況也較爲良好。而孕婦也能緩解小腿抽筋、腰腿痠痛、骨關節痛、浮腫等孕期不適，骨質疏鬆。
孕後更要補鈣，因爲懷孕後若不補鈣，你骨骼裏的鈣質會大量轉移到寶寶的身體裏，滿足胎兒骨骼的發育需要，卻消耗你的骨鈣，中晚期孕婦每天鈣需求量高達1000-1200毫克。整個妊娠期間，都要特別注意補鈣。
胎兒骨骼發育受阻
胎兒在孕媽媽的身體裏假如無法獲取滿足的鈣類物質，很簡單導致新生兒呈現先天性喉軟骨軟化病，這種疾病會引起寶寶日後呈現鼾聲。一起也會導致胎兒發育緩慢，身高矮小以及抵抗力差、佝僂病等問題的引發。
孕媽媽骨質疏鬆
女人在懷孕期間缺鈣，不僅對胎兒發育有很大的影響，一起也會導致孕媽媽腰痠背痛、雙腿簡單呈現麻木腿抽筋、牙齒鬆動等症狀。嚴峻的情況下還會呈現妊娠高血壓以及產後骨質疏鬆等症狀。
胎兒牙齒髮育緩慢
孕媽媽受孕期間缺鈣嚴峻的情況下，會導致寶寶牙齒髮育緩慢，小孩在2歲會將乳牙全部長齊，但假如前期在母體內鈣質缺失嚴峻，會直接影響寶寶後續長牙的進展。
簡單小腿抽筋
孕媽媽缺鈣最顯着的症狀便是有呈現小腿抽筋的症狀，一般懷孕5個月就會呈現，很簡單在夜間發作。但有部分孕媽媽缺鈣也不會表現在小腿抽筋，所以更簡單忽視補鈣。
牙齒鬆動
人體骨骼和牙齒硬安排的首要元素是鈣質，一旦缺鈣嚴峻則會呈現牙齒髮育反常，抗齲才能下降，牙齒硬安排結構疏鬆，假如受孕期間有呈現牙齒鬆動很大部分原因是由於缺鈣導致。
妊娠期高血壓綜合徵
妊娠期間呈現高血壓疾病也會由於缺鈣引起，假如受孕期間有呈現高血壓困擾，或許你該警覺是否有缺鈣的症狀。
關節骨盆痛苦
孕媽媽缺鈣會在關節和骨盆痛苦的症狀引發，由於女人在受孕期間，體內血液的鈣濃度正常範圍內，會在激素的效果下，鈣類會很多釋放出來。所以，假如鈣吸取缺乏很簡單導致缺鈣。
孕媽媽吃什麼補鈣
1、牛奶
關於孕媽媽而言，牛奶是肯定不行少的補鈣食物之一，一起也是補鈣食物最好的一種。半斤牛奶所含有300毫克鈣，一起還有多種維生素、氨基酸以及礦物質等養分元素，此類物質很利於吸收和消化。所以，牛奶是孕媽媽最重要的補鈣食物。
2、豆製品
大豆富含高蛋白，一起含鈣量很高。所以，受孕期間，孕媽媽補鈣可多吃豆製品食物，例如豆腐、豆漿等，對補鈣很有協助。
3、動物骨頭
各種動物的骨頭中所含鈣量是百分之八十，但此類鈣質不融入水很難吸收，主張孕媽媽在做湯之前，將骨頭敲碎後參加一些醋用小火進行慢燉後熬製成湯，對補鈣和促進吸收很有效果。
富含鈣類食物的有骨頭湯、魚蝦、大豆、牛奶等。
孕媽媽缺鈣原因
首要，跟着胎兒的逐步發育身體所需的鈣質也會越來越多，孕媽媽只要保證足夠的鈣質才幹保證胎兒的骨骼發育正常；其次，孕媽媽自身需求孕媽媽懷孕後由於身體新城代謝的速度加速，所以身體所需鈣質也會越來越多。
孕媽媽缺鈣損害
1、骨質疏鬆
懷孕期間孕媽媽缺鈣的話會直接導致骨質疏鬆的症狀，十月妊娠胎兒不斷從母體中啃咬鈣質，孕媽媽會由於缺鈣而呈現小腿抽筋、牙齒鬆動、骨質疏鬆等不良症狀，情況嚴峻的還會直接影響孕媽媽身心健康。
2、影響寶寶發育
孕媽媽自身鈣質缺乏的話胎兒便無法正常吸收鈣質，所以假如孕媽媽在懷孕期間缺鈣的話會直接影響寶寶的正常發育，尤其是對寶寶的身高及牙齒的發育會形成比較大的影響。
3、影響寶寶骨骼發育
孕媽媽缺鈣還會直接影響寶寶的骨骼發育哦，孕媽媽缺鈣的話很簡單導致寶寶呈現軟骨軟化病、佝僂病、寶寶抽筋等等，嚴峻的話會直接影響寶寶的正常發育，所以孕媽媽孕期及時補鈣很重要。
孕媽媽補鈣食譜
鮮奶洋蔥湯
預備食材：洋蔥、橄欖油、鹽各適量。
做法：
1、洋蔥去蒂切絲，入油鍋炒香，加水以小火漸漸熬出洋蔥的甜味。
2、待洋蔥軟爛後，參加牛奶煮沸，加鹽調味即可。
牛奶淮山燕麥粥
預備食材：鮮牛奶、山藥、燕麥片
做法：
1、鮮牛奶400毫升入鍋，山藥60克去皮、切塊。
2、然後與100克燕麥片一同放入鍋內邊煮邊拌和，煮至麥片、山藥熟爛即可食用。
芹菜拌腐竹
預備食材：芹菜、腐竹、米醋、鹽、香油適量
做法：
1、先將芹菜洗淨，切段然後在開水中焯一下，沖涼後切絲備用。
2、再將泡發好的腐竹切絲，參加芹菜絲、米醋、鹽、香油拌勻即可食用。
豬骨燉海帶湯
預備食材：海帶、豬骨、生薑、調料等。
做法：
1、將海帶洗淨，切成絲；豬骨洗潔淨後，用開水焯一下，再放入熱水鍋中，和蔥段、薑片、大料一同煮。
2、豬棒骨六老練時放海帶下鍋，並參加適量的醋。豬骨棒煮至熟透，出鍋前放鹽調味。
