2歲多的小孩吃些什麼可以補腦，現在的家長都很重視孩子的營養問題，總會做一些東西來給孩子補腦，因爲孩子正處在發育的階段，需要大量的營養物質，看看2歲多的小孩吃些什麼可以補腦。
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2歲寶寶大多數吃含蛋白質較高的食物和適量的吃堅果可以補腦。
含蛋白質較高食物包括瘦肉、魚肉、奶類、蛋類、豆製品，其中含有蛋白質成分，還含有多種的微量元素和礦物質，能夠滿足寶寶體內所需營養成分，有利於大腦神經發育，堅果類包括核桃、杏仁、開心果、板栗、夏威夷果，裏面含有大量的油脂和營養物質，可以補腦。
要保持充足睡眠，有利於腦部神經系統發育。
7種補腦食物小孩可多吃
1、牛奶中含有豐富的優質蛋白以及鈣元素是大腦必不可缺少的，經常喝牛奶能夠改善孩子的大腦功能，睡前喝一杯牛奶有助於孩子更快的進入睡眠狀態，也可以緩解孩子大腦的疲勞感。
2、雞蛋具有補腦健腦的作用，雞蛋中含有豐富的優質蛋白，優質蛋白是大腦必不可缺少的營養物質，所以最好每天讓孩子吃1~2只雞蛋，提供給大腦所需要的營養。
3、魚類對大腦具有保健作用，最好吃淡水魚，淡水魚的營養價值非常高，吃魚不僅能加強神經細胞活動，也可以提高孩子的學習能力，同時能夠改善孩子的記憶能力。
4、小米中還有較多的色氨酸和蛋氨酸，對孩子的大腦是有好處的，可以防止大腦衰老，平時經常吃些小米粥和小米飯，具有補腦健腦的功效。
5、玉米中含有人體所需要的不飽和脂肪酸，具有保護腦血管的作用，同時還可以起到降血脂，降血壓的功效，玉米的營養價值比較高，平時要經常讓孩子吃些玉米，能夠促進腦細胞的代謝，尤其是鮮玉米具有健腦作用。
6、黃花菜具有補腦健腦的'作用，對人體具有非常好的保健功效，所以平時可以多讓孩子吃些黃花菜。
7、核桃和芝麻這兩種食物營養非常豐富，含有豐富的不飽和脂肪酸，可以提供給大腦所需要的營養物質，平時要多讓孩子吃些堅果類的食物，能夠消除大腦的疲勞，也可以緩解精神緊張狀態。
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一、補腦食物
1、深色綠葉菜
蛋白質食物的新陳代謝會產生一種名爲類半胱氨酸的物質，這種物質本身對身體無害，但含量過高會引起認知障礙和心臟病。而且類半胱氨酸一旦氧化，會對動脈血管壁產生毒副作用。維生素B6或B12可以防止類半胱氨酸氧化，而深色綠葉菜中維生素含量最高。
2、魚類
魚肉脂肪中含有對神經系統具備保護作用的歐米伽—3脂肪酸，有助於健腦。研究表明，每週至少吃一頓魚特別是三文魚、沙丁魚和青魚的人，與很少吃魚的人相比較，老年癡呆症的發病率要低很多。吃魚還有助於加強神經細胞的活動，從而提高學習和記憶能力。
3、全麥製品和糙米
增強肌體營養吸收能力的最佳途徑是食用糙米。糙米中含有各種維生素，對於保持認知能力至關重要。其中維生素B6對於降低類半胱氨酸水平最有作用。
4、大蒜
大腦活動的能量來源主要依靠葡萄糖，要想使葡萄糖發揮應有的作用，就需要有足夠量的維生素B1的存在。大蒜本身並不含大量的維生素B1，但它能增強維生素B1的作用，因爲大蒜可以和B1產生一種叫蒜胺的物質，而蒜胺的作用要遠比維生素B1強得多。因此，適當吃些大蒜，可促進葡萄糖轉變爲大腦能量。
5、核桃和芝麻
現代研究發現，這兩種物質營養非常豐富，特別是不飽和脂肪酸含量很高。因此，常吃它們，可爲大腦提供充足的亞油酸、亞麻酸等分子較小的不飽和脂肪酸，以排除血管中的雜質，提高腦的功能。另外，核桃中含有大量的維生素，對於治療神經衰弱、失眠症，鬆弛腦神經的緊張狀態，消除大腦疲勞效果很好。
6、水果
菠蘿中富含維生素C和重要的微量元素錳，對提高人的記憶力有幫助；檸檬可提高人的接受能力；香蕉可向大腦提供重要的物質酪氨酸，而酪氨酸可使人精力充沛、注意力集中，並能提高人創造能力。
7、雞蛋
雞蛋中所含的蛋白質是天然食物中最優良的蛋白質之一，它富含人體所需要的氨基酸，而蛋黃除富含卵磷脂外，還含有豐富的鈣、磷、鐵以及維生素A、D、B等，適於腦力工作者食用。
8、豆類及其製品
所需的優質蛋白和8種必需氨基酸，這些物質都有助於增強腦血管的機能。另外，還含有卵磷脂、豐富的維生素及其他礦物質，特別適合於腦力工作者。大豆脂肪中含有85.5%的不飽和脂肪酸，其中又以亞麻酸和亞油酸含量很多，它們具有降低人體內膽固醇的作用，對中老年腦力勞動者預防和控制心腦血管疾病尤爲有益。
二、保養大腦的方法
1、睡眠
長時間缺乏睡眠，你的精神會崩潰。大腦需要睡眠來整理白天發生的事情。在睡眠中大腦會對記憶、學習內容進行分類。沒有得到足夠的睡眠，你肯定不能清楚地思考。
2、冥想
同睡眠截然不同，冥想把注意力聚焦在現在。它讓你的大腦以不同波段運作，理清你的思維並保持你的精神在當下——不去擔心未來、不爲過去而焦慮，就只是聚焦在現在。你的大腦會在冥想中找到平靜，並恢復活力。
3、體會美好
吸收你發現的美好的事物。一些人在引擎的嗡嗡聲中發現美，另一些人從嬰兒的笑聲中發現美。這就是“過來人”提醒年輕人的——“停下腳步，享受花香。”不管你是在棒球賽中，或者從壯麗的大自然中發現美，“欣賞美”都是給大腦一個“停下來”、轉換運轉模式的機會。
4、精神體驗
打開你的心智認識新鮮事物。物理學家從量子論的研究中獲得精神體檢，而另一些人可以在閱讀中體會到這些。
5、消磨時光
在睡眠和冥想以外，你的大腦需要時間去別的地方漫步。你可能通過瀏覽社交網站或雜誌來“消磨時光”。一些人會從電視新聞或不費腦子的情景喜劇中放鬆大腦。對於男性而言，“消磨時光”實際上是一種釋放荷爾蒙的方式，這對釋放白天的壓力很有用。
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小孩子吃什麼可以起到補腦的功效
1、牛奶
專家建議家長在日常生活中應該給寶寶多喝些牛奶，最好是一天一杯，這樣才能幫助寶寶有效的促進腦力以及智力的發育。牛奶之所以具有補腦的功效是由於在其中富含有大量的營養。
並且其中大部分營養物質都是大腦發育所需要的營養物質，比如像蛋白質、鈣及大腦必需的維生素B1、氨基酸等，只有經常補充這些營養物質才能讓寶寶更加的聰明，這樣學習成績也就能得到有效的提高了。
而且在牛奶中還含有充足的鈣質，小孩經常飲用不僅能夠有效的進行補鈣，同時還能幫助小孩緩解大腦疲勞。這是由於牛奶中的鈣質不僅能夠促進骨骼的生長髮育，同時還具有緩解疲勞的作用，因此在晚上睡覺之前不妨給寶寶喝一杯熱牛奶。
2、雞蛋
雞蛋一直以來都是我國民間最營養的滋補品，在舊社會雞蛋更是隻有有錢人才吃得起的食品，因此非常的昂貴。如今隨着生活水平的提高，雞蛋已經稱爲家家戶戶最常見的食品，但雞蛋中的營養價值卻沒有改變。專家提醒，要想更好的促進腦力的發育，在日常生活中就應該多吃些雞蛋，它能幫助我們有效的促進腦力發育以及提高記憶力，讓你在學習工作過程中不至於那麼疲勞。
雞蛋中含有大量的蛋白質，並且被人體吸收的機率非常的高，正常人每天一個雞蛋即可滿足身體發育以及大腦發育的基本需要。而對於一些記憶力不好的寶寶而言，在日常生活中可以多吃些雞蛋，以此來改善記憶。
魚類，貝類也能提高人的記憶力，想要給孩子補充腦力的媽媽們可以參考以上幾種食物。但是媽媽們要記住了，魚頭中含有的鉛元素很高，長時間的食用反而會適得其反，這一點大家一定要記住了。最後早餐不要以油條爲主哦。
