產婦產後健康指導，生產後，因爲產後身體還沒完全恢復好，身體各方面很容易出現健康問題，甚至發生危險，這點一定要注意。最好在產後注意健康。下面來看看產婦產後健康指導。。
產婦產後健康指導1
1、避孕
產後42天內禁止性生活。以後即使沒有月經來潮，性生活時也要注意避孕，最好採用工具避孕，如陰道膜等，不要服用避孕藥。剖宮產後6個月可以放環。
2、產後飲食
1) 要少量多餐、營養均衡，加強優質蛋白質攝入，如蛋、奶、肉、魚、蝦等。
2) 多食新鮮蔬菜、水果，保證足夠維生素和纖維素的攝入，防止便祕。
3) 保證水分攝入，每日2000~3000ml飲水量。
4) 不吸菸，不喝含酒精類的飲品。避免過於油膩食物。少食生冷、粗硬、油炸食物；少喝咖啡、濃茶。
產後媽媽要注意營養， 堅持母乳餵養。
3、休息與活動
1）產後活動是非常重要：可以促進惡露排出、利於子宮復舊、幫助腸蠕動使排便通暢、防止下肢靜脈血栓
的形成。
2）產後應保證充足的睡眠和休息，少做蹲位及提舉重物，以防止子宮脫垂。
4、產褥期衛生
產褥期是指產婦身體的各部分機能（除乳腺外）恢復到孕前的狀態的時間，一般需6周左右，這就是民間俗稱的“坐月子”。
1）房間溫度適宜、空氣新鮮，定時開窗通風。
2）注意皮膚清潔，產後出汗多，要勤擦身勤換衣。42天內宜洗淋浴不洗盆浴，順產產後體力恢復後；剖宮產術後傷口癒合良好1-2周後可淋浴。
3）注意口腔衛生，減少口腔內細菌。使用軟毛牙刷、溫水刷牙，動作輕柔減少刺激。
4）做好手部清潔，接觸寶寶前洗手。
5）保持會陰清潔，勤換衛生巾。每天用熟水（溫開水）清洗多次，大小便後及時沖洗外陰和肛門，擦洗時應注意從前往後擦（即從會陰到肛門）。
6）保持大小便通暢，養好良好的排便習慣。如果大便祕結，可適當多吃蔬菜水果，下牀活動，並適當增加水分的攝入。
5、乳房護理
採取正確的哺乳方法，按需哺乳（即哺乳時間和
頻率根據新生兒的需要及母親感到乳脹的情況），保持乳頭和乳房的清潔，可以佩戴合適的胸罩托起脹大的乳房，改善乳房的血液循環。
6、產後複診
產後42天帶着寶寶及出院記錄去查體複診。
1）惡露量多，超過月經最多時的量；色鮮紅；有臭味或是持續不盡。
2）傷口有滲血、滲液、紅腫、裂開或是異常疼痛時。
3）發熱，體溫超過38度。
4）發生乳房脹痛、乳頭疼痛、寶寶吸吮困難等母乳餵養問題。
產婦產後健康指導2
健康的進餐順序
水果的主要成分是果糖，無需通過胃來消化，而是直接進入小腸被吸收。米飯、麪食、肉類等澱粉及含蛋白質成分的食物，則需要在胃裏停留一兩個小時，甚至更長的時間。所以如果飯後馬上吃水果，消化慢的澱粉蛋白質會阻塞消化快的水果。
另外，飯後喝湯會沖淡食物消化所需要的胃酸，因此，吃飯時最忌一邊吃飯一邊喝湯，或是以湯泡飯及吃過飯後再來一大碗湯，這都容易阻礙正常消化。
綜上所述：正確的進餐順序應爲湯—青菜—飯—肉—半小時後水果。
正確飲用酸奶
首先，酸奶不宜空腹飲用。因爲空腹飲用酸奶會使胃酸濃度增高，活的乳酸菌易被殺死，使其保健作用降低。因此早上喝酸奶時，最好先喝一杯白開水。
其次，酸奶不宜飲用過多，飲用過量會使胃酸濃度過高，影響食慾和消化功能，不利於身體健康。
另外，酸奶不宜加熱飲用。加熱後會使酸奶中存在的活性乳酸菌被殺死，從而失去保健作用。
肉食太“新鮮”未必好
營養學研究表明，剛剛宰殺的雞、鴨、魚、豬、羊、牛等家禽、家畜，由於體內組織仍然進行着一系列物理、化學變化（大致分爲僵硬、後熟、自溶、腐敗幾個階段），因此無論從營養角度還是味道上來說們都不是肉食食用最佳時機。而後熟階段的肉食營養價值最高，經冷卻或速凍的肉食，一般均處於後熟階段，所以凍魚、凍肉的營養價值並不比鮮魚、鮮肉底。
夏飲牛奶好處多
天氣漸熱，很多人往往沒有胃口，特別是孩子容易發生厭食。這時，可以多喝點牛奶補充身體所需的`營養。因爲牛奶中除了含有豐富的蛋白質、脂肪、碳水化合物，還有鈣、鐵、鋅、硒等微量元素。
夏天人們大量排汗，導致了體內鈣的流失，飲用牛奶是人體補鈣的良好方式。而且夏天天熱，有時晚上睡不好覺，在睡前喝一杯加入蜂蜜的溫牛奶，可讓人安然入睡，使失眠症換着顯著地提高睡眠質量。
產婦產後健康指導3
產後減肥如何把握好時機
1、月子期間不可減肥。女性在生產後，身體正處於最虛弱的狀態，需要充分恢復，同時在月子期間還要頻繁母乳餵養和辛苦育兒，需要消耗很大能量，因此無論如何在坐月子期間都不要以任何形式試圖減肥恢復體型，那樣會嚴重地傷害到身體。不過也要注意，在月子期間亦不能享用太多高油脂和高糖分的高熱量滋補品，那也會給日後的減肥加重負擔。
2、產後6周可以根據自身情況酌情開始減肥。坐完月子後也不要立刻開始減肥，因爲經過一個月的休養並不能使身體完全恢復到產前的狀況，因此還需要繼續恢復體力。
產後大約6周後，纔可以根據自身的情況來酌情考慮減肥計劃。在身體完全恢復且不需要進行母乳餵養的前提下，此階段開始可以通過適當運動和適當控制食量的方式減輕體重。不過，產後減肥的最好方式其實是母乳餵養。母乳餵養會消耗一定熱量，可以說是最健康而且還有利於母子的減肥方式。
3、產後2個月後可以適當減重。當分娩滿2個月且身體得到恢復後，即使母乳餵養也可以開始循序漸進地減重了，可以適當加大運動量，並減少一定食量，改善飲食結構 ，不過進行母乳餵養的女性，要注意保證一定的營養攝取，只要不食用太高熱量的食物就可以了。
4、產後4個月可以加大減肥力度。無需母乳餵養的女性在產後滿4個月後即可以像產前一樣減肥，不過對於仍然進行母乳餵養的媽媽來說，在母乳餵養期間仍然只適合產後2個月以後的控制方式：適量減少食量和適度增加運動。建議新媽咪在飲食方面控制熱量攝入或者搭配一些可以幫助身體增強代謝的健康食品輔助產後減肥，如天然等，可幫助代謝體內囤積脂肪，消除臃腫腰腹。
5、產後六個月是減肥的關鍵期。產後6個月是體重控制的黃金時期，如果產後6個月內能夠恢復到懷孕之前的體重，則8至10年後，體重平均增加2.4千克;如果產後體重無法下降，則8至10年後，平均體重會增加8.3千克。
由此可見產後6個月不僅是控制體重的黃金時期，還影響着產婦日後的生活質量。無論任何情況，在產後滿6個月後都應該進行減重了，否則脂肪一旦穩穩地安營紮寨，以後減肥會難上加難。即使仍然是母乳餵養，也可以適當減少一些食量了，但是要注意營養均衡，多吃高營養低熱量的食物，但不能減少液體的攝入。同時應該採取有效的運動減重方式，比如游泳、瑜伽等。
