坐月子出汗該捂還是晾，生下寶寶消耗的身體能量很多，所以產後女性身體普遍比較虛弱，坐月子其實從我國古代就開始有了，是一種傳統的民間習俗，以下分享坐月子出汗該捂還是晾
坐月子出汗該捂還是晾1
坐月子出汗不能晾着，也不能捂着。產後出汗時，身體皮膚毛孔屬於張開狀態。若出汗後繼續捂着，會容易受風。
因此女性產後出汗後需及時擦乾皮膚表面的汗水，及時更換新衣物。建議選擇穿長袖衣物，保證室內的溼度和溫度良好。產婦不受風，防止引起感冒、感染、受涼等疾病。
坐月子出汗較多是因身體虛弱引起。若是捂着不發汗，會不利於產婦身體散熱。若出汗量較多，需注意補充水分，防止引發脫水症狀。女性在坐月子期間還需注意衛生清潔，建議及時更換內衣褲。
坐月子期間的注意事項
1、新生兒出生後不要擠乳房,否則會導致乳腺炎。(新生兒乳房的腫塊,與母親體內胎盤分泌的大量雌激素有關)
2、女嬰出生後可有白帶,甚至有月經,是正常現象,2-3天后可消失。(女嬰的月經、白帶與母親胎盤分泌的大量雌激素有關)
3、新生兒不應用蠟燭包包裹,應讓嬰兒手足自由活動,有利於生長髮育。(嬰兒羅圈腿與缺鈣有關與出生後捆綁包裹無關)
4、新生兒怕冷更怕熱,不能捂,高熱易導致驚撅。(新生兒體溫調節中樞發育不健全,體溫調節差)
5、產婦應早晚用牙膏、溫水刷牙,飯後用清水漱口。(孕婦產婦的唾液含酸量高,牙齒易受損)。
坐月子不能吃哪些食物
1、不宜食用生冷硬的食物。上一輩總會這樣提醒你“產後食物宜溫不宜涼!”溫能促進血液循環,寒則凝固血液,使身體的血液循環不暢,影響惡露的排出,還會使導致消化不良,胃腸功能失調,出現腹瀉等。
2、不宜食辛辣刺激性食物。辛辣刺激性食物對產婦身體的危害是很大的,吃多了容易傷津、耗氣、損血,加重氣血虛弱,並容易導致便祕,進入乳汁後對嬰兒也不利。
3、不宜食過鹹食品。過鹹的食物,如醃製品,其含鹽分多,鹽中的鈉可引起水瀦留,嚴重時會造成水腫。但也不可忌鹽,因產後尿多、汗多,所以排出的鹽分也增多,需要補充一定量的鹽來維持水電解質的平衡。過鹹食品包括鹹菜、鹹蛋、鹹魚、臘肉、燻肉等。
4、忌食酸澀收斂食品。坐月子期間,不宜吃酸澀收斂類食品,以免阻滯血行,不利於惡露排出。這類食物有蓮子、柿子、烏梅等。
坐月子發燒怎麼辦
1、物理降溫是人們常見且易採取的措施,拿來冰塊敷在額頭上進行降溫。因爲產婦因爲在哺乳期間不能吃退燒藥等,只能使用物理降溫的方法進行退燒。尤其是在爲產婦冰敷時,要將冰塊使用毛巾包裹放在產婦的額頭或者是頸部、腋下等地方,這樣做的目的就是降低產婦的頭部溫度,減少代謝的消耗,實現降溫的效果。除此之外,酒精擦洗也是對退燒非常有效果的方法之一。
2、溫水擦洗也是大衆都能夠理解的方法,使用溫水擦洗的方法就是使用溫水來擦洗全身,擴張皮膚的血管增加血液的流量,加快產婦全身血液的流動速度,也能夠對於發燒起到降溫的目的。不過,需要注意的'是,不是所有的孕婦使用此方法都是能夠退燒的,根據發燒的原因不同,找到根源是最重要的。
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一、坐月子護理知識大全—如何正確洗頭
1、洗頭時可輕輕按摩頭皮，溫水沖洗後立即擦乾，避免受風着涼。
2、一般來講產後頭髮較油，也容易掉髮，不要使用太刺激的洗髮用品。
3、洗頭時的水溫要適宜，不要過涼，最好保持在37℃左右。儘量不要染髮、燙髮。
4、選擇適當的整發工具。梳理時最好用木梳，避免產生靜電刺激頭皮。
5、洗完頭後，在頭髮未乾時不要結辮，也不能馬上睡覺，避免引起頭痛和脖子痛。
6、洗完頭後及時把頭髮擦乾，再用乾毛巾包一下，避免頭髮揮發大量的熱量，使頭皮血管受到冷刺激後驟然收縮，引起頭痛。也不要用吹風機過度地吹頭皮和頭髮。
二、坐月子護理知識大全—如何正確洗澡
1、順產媽媽，產後3-7天可以洗澡，可以選擇淋浴，但不適宜盆浴，以免髒水進入陰道引起感染。每次5-10分鐘，水溫調至34℃-36℃。淋浴後，一定要把身體擦乾，以免着涼。
2、剖腹產媽媽，一般15天后可以洗澡，如果恢復好的一星期後就可以洗澡，洗澡時可以在刀疤上貼個創可貼，防止沾水就可以。
三、坐月子護理知識大全—如何把控護理衛生
口腔：早晚刷牙，用溫水，牙刷可選兒童牙刷，毛比較柔軟。
頭髮：由於內分泌水平下降有些脫髮。
皮膚：保持頭皮清潔，洗頭後可用大塊毛巾迅速擦乾或迅速用暖風吹乾。傷口癒合良好後可淋浴，沒有條件可擦洗，保持會陰清潔。大小便後及時沖洗外陰。
衣着：穿棉織柔軟寬鬆，勤換內衣褲、會陰墊。
衛生護墊：購買出產日期3個月內的。
房事：產後2個月檢查恢復正常後。
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護理篇
臥牀姿勢
在孩子分娩的過程中，母親所承受的痛苦是難以形容的。並且，往往會由於產道緊小、用力過猛、助產技術不良以及胎兒太大等因素，造成會陰撕裂傷，甚至陰道撕裂等情況。
因此，爲了減少分娩時帶來的痛苦，產婦在月子裏休息與睡覺時還需講究臥牀姿勢。
一般產婦臥牀休息分平臥、側臥、仰臥、俯臥、半坐臥、隨意臥等。
前三天可採取半坐臥：
半坐臥有助於氣血下行、氣息下達，利於排除惡露，使膈肌下降，子宮及臟器恢復到原來的位置。另外，在半坐臥的同時，還需用手輕輕地揉按腹部。
具體方法：以兩手掌從心下擀至臍部，在臍部停留作旋轉式揉按片刻，再下擀至小腹，做旋轉式揉按，揉按時間應比在臍部稍長。
如此反覆，揉按10 餘次，每日2~3 次，可使惡露、瘀血排出；還可避免產後腹痛、產後子宮出血，以幫助子宮復位。
三天後採取右側臥，後平臥、側臥、仰臥皆可：
這種姿勢不但可以促使傷口內的積血流出，還能緩解產生的疼痛感。更重要的是，可促使惡露的儘快排出，防止惡露中的子宮內膜碎片等廢物流入傷口。
當新媽媽採取右側臥姿勢臥牀休息時，不至於使產血內積而形成血腫，還可以成子宮內膜異位症。
一般來說，在孩子出生後的5—7天，新媽媽的傷口就會長得較爲牢固了。
這時就可以採取左右輪換的臥位進行休息了，因爲這時惡露的排出量大大減少，也很難再流入傷口。
勤洗澡、勤換衣
月子期間，由於新媽媽出汗較多，汗漬污垢會弄髒衣服，所以冬季應至少3天洗一次澡。
勤換內衣、內褲，以保持身體和皮膚的清潔。最好穿着純棉的內衣褲，避免穿着纖維類衣服。
室內空氣要新鮮
寶寶出生後，生長髮育很快，不僅需要充分的營養，也需要新鮮的空氣。新媽媽分娩後身體虛弱，需要有新鮮的空氣，以儘快改變身體虛弱的狀況，恢復健康。
另外，通風還是一種簡單、方便、有效的空氣消毒方法，通風后室內細菌數可大大減少。
新媽媽和寶寶的居室應清潔、明亮、通風好，把門窗關得緊緊的來“捂月子”是不科學的。
當然，通風並不意味着讓風直吹，北方冬季比較乾燥，南方冬季有些潮溼，新媽媽和寶寶都處於身體虛弱時期，抵抗力差，所以室內相對溼度以55%~65%爲宜。
北方最好使用加溼器來改善乾燥的現象，南方可以使用烘乾器，將不用的衣物、被褥、毛巾、浴巾等烘乾後再使用。
勞逸結合
勞逸結合坐月子並不是躺在牀上一動不動的呆上一個月，而是臥牀休息與適宜的活動鍛鍊相結合。
分娩次日就可以在牀上翻身，半坐位或臥牀交替休息，以後可在牀邊或房間內走動，並練習產後體操，以便儘早恢復體形，同時也可減少便祕。
月子裏新媽媽睡眠應保證每天10小時，有助於乳汁分泌。
營養篇
冬季熱騰騰又美味營養的食物，既讓新媽媽一飽口福，又有助於新媽媽產後康復。
不宜滋補過量
新媽媽在生產後爲了補充充足的營養，很多家庭都會盡量做一些營養豐富的食物，因此，大部分新媽媽在坐月子期間，不是天天不離雞、鴨，就是餐餐都有魚肉。
其實，這樣的滋補方式不僅會過度滋補，還會因爲肥胖而使體內糖和脂肪代謝失調，引起各種疾病。
不宜馬上禁食
爲了立即恢復曼妙身材，一些新媽媽產後立即通過節食的方式來達到減肥的目的，這樣做其實得不償失。除了會損傷自己的身體健康之外，同時對哺乳也非常不利。
給寶寶哺乳會大量的消耗體內的水分和脂肪，因此，這個時候新媽媽不但不能節食，反而還應該多吃一些富含營養的食物，每天保證2800千卡的熱量攝入。
不宜多喝濃湯
產後喝湯應該儘量選擇一些比較清淡的食材，而對於一些含有高脂肪的濃湯色不宜過量飲用，否則不但會影哺乳，而且還會讓人發胖。
並且還會使乳汁中的脂肪含量過高，致使新生的寶寶不能耐受差，引起腹瀉。
補鈣繼續進行時
懷孕後以及產後3個月，新媽媽體內鈣的流失量較大，冬季缺乏陽光照射，這樣就不利於鈣的合成和利用。
如果新媽媽體內缺鈣嚴重，容易致使骨密度降低、骨質疏鬆的症狀，尤其新媽媽缺鈣會減少寶寶鈣的攝取，影響寶寶牙齒、頭髮和骨骼的正常發育。
食療是最安全可靠的補鈣方法，含鈣高的食物有芝麻醬、菠菜、韭菜、萵苣、蘑菇、動物肝腦、魚類和動物骨湯、牛奶等。
另外，產後繼續補充一些高鈣的孕產婦奶粉也不失爲一種好方法。
禁忌篇
淋浴水溫要適宜，同時注意防風
產後要勤洗澡、勤換衣，產後洗澡能解除分娩疲勞，舒緩精神，而且還能保持身體清潔衛生，減少發病。
冬季坐月子的新媽媽，最好在生產一週以後再洗澡。洗澡時特別要注意水溫適宜，嚴防風、寒乘虛而入。
冬天沐浴必須密室避風，浴室宜溫和，可提前開啓浴霸等浴室取暖設備，將室內溫度調整至20攝氏度以後再進入，水溫以37攝氏度左右或稍熱爲宜，洗浴時間不要過長，以5~10分鐘爲宜。
洗滌時避免大汗淋瀝，切忌接觸冷水，以免引起腹痛及日後月經不調等。其次需要注意的是新媽媽洗浴必須淋浴，不能坐浴。
果蔬不可少，生冷要禁忌
坐月子應吃些營養高、熱量高且易消化的食物，同時要多喝水，以促使身體迅速恢復，及保證乳量充足。
產後多虛多淤，應禁食生冷，寒涼之食物。生冷多傷胃，寒涼則血凝，惡露不乾淨，會引起產後腹痛、身痛等諸多疾病。
產後失血傷津，冬季多陰虛內熱，所以蔥、姜、大蒜、辣椒等辛辣大熱的食物應禁食，以免引起便祕、痔瘡等不適，還可能通過乳汁影響寶寶的腸胃功能。
即使冬季，蔬菜、水果也不可少，因其不僅可以補充肉、蛋類所缺乏的維生素C和纖維素，還可以促進食，幫助消化及排便，防止產後便祕的發生。
一些體質虛寒的新媽媽，吃水果可能會引起不適，可以將這些水果切塊後，用水稍煮一下，連渣帶水一起吃。
性行爲千萬要禁止
有的新媽媽以爲生完寶寶後，只要惡露乾淨了，就可以開始性生活。殊不知，提早進行性生活，會對身體的康復非常不利。
新媽媽在分娩過程中，生殖器官大多都有或輕或重的損傷，加之產後要排除惡露，因而更需要較長的時間恢復身體，一般來說，產後4周內甚至更長的時間應嚴格禁止夫妻同房。
說到產後，母乳也一定是新媽媽們最關心的事兒之一了。
