青春期男孩體育鍛煉要注意什麼，青春期男孩的身體處於一個快速發育時期，因此需要根據自身的特點進行特殊訓練，對身體健康有很大的好處。下面我們看看青春期男孩體育鍛煉要注意什麼。
青春期男孩體育鍛煉要注意什麼1
第一，骨骼的特徵
青春期是骨骼發育的關鍵時期，這一時期男孩的骨骼可塑性很大，因此在鍛鍊的時候一定要注意姿勢和方式的正確，以免發生畸形。例如在訓練肌肉彈性和伸展性的運動中，可以適當增加關節的活動範圍，使得身體更加靈活；在進行負重練習時，一定不可承擔過重的力量練習，這樣會使骨骼過早硬化，從而影響身高。
第二，肌肉的特徵
青春期骨骼的發育是很明顯的，不明顯的是在這段時間肌肉也在不斷地增長。但是，肌肉的發育落後於骨骼的生長。青春期男孩的體型大多爲瘦長型，他們身上的肌肉力量較弱，耐力差，易疲勞。根據這些特點，男孩們應多進行柔韌性和彈跳力的訓練，提高動作的協調性和準確性。
第三，心血管系統的特徵
青春期男孩的.心臟和血管的發育雖然落後於運動系統，但是由於心臟的血液輸出量的相對值（按每公斤體重）與成年人差不多，所以，其心臟能夠承受一定的負荷。所以只要運動安排得適當合理，同時不安排得時間過長，對促進循環系統的發展，增強心血管機能都有積極作用和顯著效果。在這裏特別要注意的是，有些青春期男孩因內分泌的變化，出現血壓偏高的現象，稱爲青春期高血壓。這種高血壓並不可怕，只要他們在運動時沒有不適應，運動就可以照常進行，但是不可進行運動量過大的訓練，以免心臟負擔過重，造成心肌疲勞。
第四，呼吸系統的特徵
我們可以明顯地感到，青春期男孩的呼吸比較淺，頻率比較快，這是因爲他們的肺活量比較小的原因。要想發育良好的呼吸系統，這段時問可以進行一些快速跑、耐久跑和球類（籃球、足球）等運動，在運動期間掌握正確的呼吸方法，多進行深呼吸，調整呼吸節奏，與運動相協調，這樣對增強肺的機能有很大的益處。
第五，神經系統的特徵
青春期男孩的大腦神經非常靈活，但是他們的興奮和抑制卻並不均衡，這就是我們經常見到的青春期男孩注意力容易分散，不易長時間集中的原因。
總之，青春期的男孩身體處於一個不平衡的時期，並且在發生着劇烈的變化。所以，能夠按照青春期男孩生長髮育的特點和規律，合理安排他們的體育運動，將會使青春期男孩的身體終生受益。
青春期男孩體育鍛煉要注意什麼2
青春期男孩的身體正處於一個快速發育的時期，在這段時期裏，如果能夠合理而科學地安排青春期男孩的體育鍛煉，能夠達到事半功倍效果。因此此時需要根據自身的特點進行特殊訓練，對身體健康有很大的好處。
研究顯示：青春期男孩的身體處於快速生長階段，特別是骨骼和肌肉的生長，將直接影響以後的身體情況。所以一定要進行適當的體育運動，例如進行田徑比賽等競技運動的鍛鍊，對身體的發展有很大的益處。同時也需要注意在鍛鍊身體過程中需要量力而行，避免會帶給自身健康影響。
青春期男孩進行體育鍛煉時，要根據身體各部分的特徵適當運動。指導青春期男孩進行全面的鍛鍊身體，給他們身體健康打下良好基礎。
1、根據青春期男孩的身體特徵制訂一個適度的體育鍛煉計劃。
2、體育鍛煉的內容、方法要儘可能考慮身體的全面發展，可以根據青春期男孩的運動興趣來儘量安排他們喜歡的體育項目。
1、注意全身的活動，特別是要兼顧到內部呼吸體統和循環系統的鍛鍊，不要限於局部。
綜上所述，以上是對青春期男性朋友應該如何鍛鍊身體的介紹，對於青春期的男性可以根據自身的健康情況而選擇，這個時間段的人都容易叛逆，有自己的觀點和想法。因此，這個時候家長需要心平氣和的和孩子進行溝通，瞭解孩子心理所想避免棒打出孝子的觀念，這樣做只會使得其反導致孩子更加叛逆。
