學蛙泳的小竅門有哪些，想要輕鬆遊起蛙泳來需要了解兩要點，一個是蹬水的方法，另一個是划水的手部動作，下面小編爲大家分享學蛙泳的小竅門有哪些，一起來了解一下吧。
學蛙泳的小竅門有哪些1
技巧一、 換氣
無論你學哪種泳姿，你都應該先學會韻律呼吸。
教大家一個方法，“嗯怕”練習。
首先入水，發出“嗯”的聲音，注意是鼻腔往外吐氣嘴閉着，然後一秒左右，起來，發出“怕”的聲音，同時吸氣。注意要大口，嘴張大。
“嗯怕”練習是初學者對韻律呼吸最實用的。
技巧二、放鬆
身體僵硬一直是成人學游泳最嚴重，也是最廣泛存在的問題。
游泳是區別於其他很多運動的，你越柔軟你在水中越自如。相對的，你越僵硬，你越是遊不動，浮不起來。這也是很多初學游泳的肌肉男在水下游的非常慢的原因。
要搞清如何在水下放鬆，先要清楚如何用力。人的用力有二種，一種是靜力。這種用力不會使形體發生變化；另一種是動力，這種用力會造成形體發生改變。比如舉重運動員舉起槓鈴的過程用的就是動力，而舉起槓鈴後保持上舉的姿勢用的就是靜力；而槓鈴的重量就是用力的度。所以這個度就是保持一定身體姿態的最小用力。
具體怎麼去練習
站在岸邊，深吸一口氣，兩腿發力登邊，雙手放鬆貼緊兩側，不要因爲加速，而讓身體緊張。等推進力少了，慢慢的讓雙腳踩地。多循環幾次，感覺自己能夠很放鬆的浮起來就可以了。
技巧三、背的技術
蛙泳出水要收背，提腰，形成一個向前的衝力。你看職業的蛙泳運動員，出水的動作總是充滿了敏捷感，而不是大多數人遊的那樣從容，出水不好，就會把上一次蹬腿形成的動力完全抵消。
學蛙泳的小竅門有哪些2
蛙泳的`動作技巧：
1、泳員在滑翔姿勢，身體接近水平。頭部約80%沉於水中，臉微微向前，雙臂伸展，掌心向著斜外側
2、捉水動作在水下約7~9寸處開始，雙手作側面的划動，在這時開始呼氣動作。
3、雙臂沒有明顯的屈曲，繼續的划向外側，呼氣繼續增加。
4、當泳員頭部開始微微向上，肘關節開始屈曲，上臂開始旋轉。
5、當雙臂到達最大的寬度，肘屈約110度，這時高肘姿勢是明顯的。
6、頭部繼續上擡，當嘴部露出水面，最後呼氣完成.雙手開始向內，以完成最後的推進動作。
7、當雙臂準備向後，吸氣開始，肘部不要拉到肋骨下，膝關節開始屈曲，回腿動作開始。
8、嘴部閉上，吸氣完成，雙足被帶向臀部，肘關節繼續伸展，雙臂繼續向前移動。
9、回腿動作繼續進行。
10、頸部屈曲，頭部繼續向下傾斜。雙足背屈，雙腿開始向後，推水動作，雙臂回手動作。
11、雙足推向後並開始併攏。泳員這時閉氣，直至另一劃臂動作開始。
12、雙臂完全伸展，雙手稍低於肩膊水平，雙腿蹬水接近完成。當泳員完成蹬水，並集中使身體成爲一直線。他將保持這滑翔姿勢短暫的時間，然後當他感覺速度減慢，另一劃臂循環開始。
擴展資料：
推進效率取決於3個方面：對水面積、划水距離、划水速度。
1、對水面積當然是越大越好。對劃臂來說就是手掌面積加上胳膊內側的面積。開始抱水時先屈腕後屈肘，保持高肘划水狀態（如圖中3、4肘部高）。
高肘的目的就是保證胳膊的最大對水面積。蹬腿時的對水面積主要是小腿內側加腳的內側，大腿也有一些，但很少。
增大蹬腿對水面的方法是儘量多收小腿、多翻腳。多收小腿不難，但多數人翻腳不充分，達不到兩腳內側正對後方的程度，解決的辦法是增大膝、踝關節的柔韌性。
可做如下練習：兩膝相距20多釐米跪在地毯上，兩腳成翻腳姿勢，屁股下壓。如屁股能輕鬆着地，就說明柔韌性可以了。
2、划水距離 划水距離長產生的推進力也大，但蛙泳的劃臂距離不能長，因爲它是水下移臂的，劃臂距離長伸臂也長，伸臂要產生向後的推進力。
所以加長劃臂距離不合算，規則也不允許，劃臂應手不過肩。蹬水距離要靠多收小腿、充分翻腳來加長。
3、划水速度 划水速度快則效果好，但發力方法不同於陸上，不能用爆發力，所有的發力過程都是由小到大，由慢漸快，不可一下手就猛劃狠蹬。
