大寒節氣養生知識，大寒是冬季的最後一個節氣，大寒時節有很多人不知道該怎麼保養身體，大寒特點就是非常冷，這個時候是需要注意養生的，下面來學習大寒節氣養生知識。
大寒節氣養生知識1
1、藏熱量
大寒養生的基本原則應以“藏熱量”爲主,植物的根莖是溫藏能量的倉庫,多吃根莖類的蔬菜,如芋頭、番茄、山藥、土豆、南瓜燈,它們所具有的豐富的澱粉及多種維生素、礦物質,可快速提升人體的抗寒能力。
2、補充維生素
氣候寒冷乾燥的冬天,許多人有嘴脣乾裂、口角炎症等問題,這主要是因爲缺乏維生素B2,可多食酸乳酪、花粉、酵母粉等,這些食物都含有豐富的維生素B2。
3、有節制地飲食
寒冷會使人體免疫系統功能下降,胃腸遇寒冷刺激很容易引起功能失調,出現消化性潰瘍、胃腸道發炎、消化不良、胃脹等現象,尤其是冬天人們貪吃火鍋, 以爲這樣能祛除寒氣,卻不知這樣過多地攝入高脂肪、高熱量的食物更容易引起腸胃疾病。因此,大寒期間飲食要有節制,切忌暴飲暴食。
大寒時節養生要注意什麼
1、防腰寒
雙手搓腰暖腎陽。專家介紹,雙手搓腰有助於疏通帶脈、強壯腰脊和固精益腎。腰部爲“帶脈”(環繞腰部的經脈)所行之所,特別是脊椎兩旁的後腰是腎臟所在位置。腎喜溫惡寒,常按摩能溫煦腎陽、暢達氣血。具體的做法是:兩手對搓發熱後,緊按腰眼處,稍停片刻,然後用力向下搓到尾椎骨(長強穴)。每次做50—100遍,每天早晚各做一次。
2、防鼻寒
晨起冷水搓鼻。天冷後 “涼燥”更明顯,鼻炎成了許多人的大麻煩。此時“不妨以寒制寒!每天早上或者外出之前用冷水搓搓自己的鼻翼。”專家說,每天早晚用冷水洗鼻有利於增強鼻黏膜的免疫力,是防治鼻炎的不錯辦法。用冷水洗鼻子時,順便揉搓鼻翼可改善鼻黏膜的血液循環,有助緩解鼻塞、打噴嚏等過敏性鼻炎症狀。
大寒節氣養生知識2
1、大寒節氣的養生:早睡晚起
“大寒”是冬季的最後一個節氣,在起居方面仍要順應冬季閉藏的特性,做到早睡晚起,早睡是爲了養人體的陽氣,晚起是爲養陰氣。另一方面,古語有云“大寒大寒,防風禦寒”,大寒時節除了注意防寒之外,還須防風,衣着要隨着氣溫變化而增減,手腳易凍,尤其應注意保暖。
2、大寒節氣的養生:固護脾腎,調養肝血
大寒的飲食應遵守保陰潛陽的飲食原則。飲食宜減鹹增苦以養心氣,使腎氣堅固,切忌粘硬、生冷食物,宜熱食,防止損害脾胃陽氣,但燥熱之物不可過食,食物的味道可適當濃一些,要有一定量的脂類,保持一定的熱量。此外,還應多食用黃綠色蔬菜,如胡蘿蔔、油菜、菠菜等。另外,由於大寒適逢春節,一般家庭都會準備豐富的過年應節食物,此時要注意避免飢飽失調,同時可以多吃具有健脾消滯功效的食物,如淮山、山楂、柚子等,也可多喝如小米粥、健脾祛溼粥等進行調理。
3、大寒節氣的養生:睡前泡泡腳
大寒養生建議睡前養成熱水洗腳或泡腳的習慣。“寒從腳起,冷從腿來”,人的腿腳一冷,全身皆冷。在冬夜入睡前,可用熱水或藥湯先泡泡腳,以達到暢通血脈、改善睡眠質量的功效,尤其是對那些經常在夜間看書、寫作、久坐到深夜的人,臨睡前更應熱水泡腳。
4、大寒節氣的養生:運動鍛鍊
大寒養生運動,在冬季,運動鍛鍊是養生的精髓所在。因爲這也是有老話的。俗話說,“冬天動一動,少鬧一場病”。
在“大寒”節氣裏,氣候一冷一熱很容易感冒。所以如果要運動的話,最好等到太陽出來以後再進行戶外鍛鍊。由於戶外氣溫比室內低,人的韌帶彈性和關節柔韌性都沒有之前的靈活,爲避免造成運動損傷。專家建議冬天在運動前先要做一些運動前的熱身準備。
大寒節氣養生知識3
大寒養生注意事項
不能運動過量
大寒的時候其實有很多人都已經放棄運動了，因爲實在是太冷，不想動。但是也有一部分人在堅持運動，這樣的行爲值得鼓勵，但是一定要注意不能過量的運動哦!過度的運動會導致陽氣受損，還會引起一些運動損傷，適度運動即可。
不宜食用燥熱之物
大寒的時候吃點溫熱性質的食物可以幫助暖身，聽起來是很合適的，但是燥熱的食物建議大家不要去多吃。因爲燥熱的食物如果常吃，可能會造成上火，引起口腔潰瘍、牙齦發炎、喉嚨腫痛、眼睛充血等症狀，所以吃的時候一定要適量。
每個人在進行食補的`時候，除了要考慮到天氣的特點之外，還要結合自己的體質，這樣才能真正的做到科學飲食，比如說在感冒發燒期間和平時吃的食物肯定也是不一樣的。大寒的時候可以吃點羊肉、牛肉、海蔘、蝦米和雞蛋、牛奶。
不損陰津
大寒期間養生的另一個重點在於滋陰。一般在長江流域從冬至開始降水減少，經過一個月之後的大寒節氣正是乾燥的時期，白天平均空氣溼度一般低於50%，有時室內溼度甚至只有30%左右。
隨着天地間水氣的減少，人體內的陰液也會容易不足，很多呼吸系統有宿疾的人常常會有咳嗽痰多或痰液黏稠、咳痰不淨的感覺。心血管疾病患者更易造成血黏度的增高。如果由於高血壓、年老等造成血管彈性功能下降，則更易誘發心梗、腦梗、腦出血等危險情況。
在起居方面，如果室內常開暖氣或者空調，除了注意經常通風之外，可以使用些空氣加溼器之類以提高空氣中的溼度，晚上睡覺如果用電熱毯，也儘量不要開過夜或開太熱。儘可能增加飲水量，不要等口乾後再喝水。每天入睡前和起牀後，都要喝一杯溫水。洗澡前後好也各喝一點水，以補充流失的水分。
