身體比例標準，運動可以降低身體的血糖，很多人爲了有一個好身材堅持運動，堅持運動還有可能長高，但很多人不知道好身材的標準是什麼，其實主要還要看比例，以下分享身體比例標準。
身體比例標準1
1、上.下身比例：以肚臍爲界.上下身比例應爲5比8。
2、胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍.應爲身高的一半。
3、腰圍：在正常情況下.量腰的最細部位.腰圍較胸圍小20釐米。
4、髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位.髖圍較胸圍大4釐米。
5、大腿圍：在大腿的最上部位.臀折線下.大腿圍較腰圍小10釐米。
6、小腿圍：在小腿最豐滿處.小腿圍較大腿圍小20釐米。
7、足頸圍：在足頸的最細部位.足頸圍較小腿圍小10釐米。
8、上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部.上臂圍等於大腿圍的一半。
9、頸圍：在頸的中部最細處.頸圍與小腿圍相等。
10、肩寬：兩肩峯之間的距離.肩寬等於胸圍的一半減4釐米。
擴展資料
人體即一個人的身體，主要組成部分有頭、頸、軀幹、雙臂及雙腿。在一般生物學或醫學而言，人體除包括以上各部分，亦包括呼吸、心血管、神經系統和其他內臟，而每部分皆由細胞構成。
人體表面是皮膚。皮膚下面有肌肉和骨骼。在頭部和軀幹部，由皮膚、肌肉和骨骼圍成爲兩個大的腔：顱腔和體腔顱腔和脊柱裏的椎管相通。
顱腔內有腦，與椎管中的脊髓相連。體腔又由膈分爲上下兩個腔：上面的叫胸腔，內有心、肺等器官；下面的叫腹腔，腹腔的最下部（即骨盆內的部分）又叫盆腔，腹腔內有胃、腸、肝、腎等器官，盆腔內有膀胱和直腸，女性還有卵巢、子宮等器官。
骨骼結構是人體構造的關鍵，在外形上決定着人體比例的長短、體形的大小以及各肢體的生長形狀。人體約有206塊骨，組成人體的支架。
身體比例標準2
標準PART1：
① 上下身比例：以肚臍爲界，上下身比例應爲5：8，也就是腿要比較長，同時符合“黃金分割”定律。
② 胸圍：由腋下沿胸部的上方最豐滿處測量胸圍，應爲身高的一半。
③ 腰圍：在正常情況下，量腰的最細部位。腰圍較胸圍小20釐米。
④ 髖圍：在體前恥骨平行於臀部最大部位。髖圍較胸圍大4釐米。
⑤ 大腿圍：在大腿的最上部位，臀折線下。大腿圍較腰圍小10釐米。
標準PART2：
⑥ 小腿圍：在小腿最豐滿處。小腿圍較大腿圍小20釐米。
⑦ 足頸圍：在足頸的最細部位。足頸圍較小腿圍小10釐米。
⑧ 上臂圍：在肩關節與肘關節之間的中部。上臂圍等於大腿圍的一半。
⑨ 頸圍：在頸的中部最細處。頸圍與小腿圍相等。
⑩ 肩寬：兩肩峯之間的距離。肩寬等於胸圍的一半減4釐米。
日常做好五件事，身體或更健康
1、早上醒來要輕緩起牀
大家經常都會從一些影視劇中看到，主人公聽到鬧鐘鈴響之後，猛然就會坐起身子，然後迅速的整裝待發，開啓一天的生活這樣的方式或許會讓您感覺具有更高的效率，其實那只是劇情的需要，要知道猛然坐起來對人的健康十分不利，輕則感覺頭暈眼花，重則甚至會使心腦血管發生異常。尤其是很多老年人在早晨起牀的時候，一定要注意動作的輕緩，不可以太迅速，以免出現心腦血管方面的急性病症。
2、仔細清潔面部與護膚
早晨起牀後，應該仔細地清潔面部後再進行補水、保溼等護膚工作，堅持下去皮膚會越來越好。一些人覺得早晨剛起牀時臉上不會特別髒，所以匆忙地洗把臉就出門了。其實，經過了一夜的睡眠，皮膚會因新陳代謝排出很多髒東西,所以，晨起後更應該認真、仔細地清潔面部。
3、有個愉悅的'心情
很多時候心情也會影響我們的身體，特別是皮膚。女孩子心情不好的時候，皮膚狀態也會特別不好，就像來大姨媽的時候心情不好臉上會爆痘一樣。如果我們在早上起牀的時候就保持心情的愉悅，樂觀的心情，開始一天的生活，這樣你就會讓身體放鬆，身體就會越來越好。
4、記得吃早餐
吃早餐好處多多，早餐主要是以營養物質爲主，裏面含有大量的膳食纖維、碳水化合物、蛋白質和微量元素，吃完之後可以補充身體所需要的營養物質。可以補充一上午身體所需要的熱量。如果不吃早餐的話，有可能會導致身體營養攝入不足，每天上午精神疲乏。有可能會導致身體葡萄糖攝入的不足，降低身體的免疫力。而且每天夜間膽汁大量分泌之後，早上不吃早餐膽汁無法排除，時間長之後有可能會出現膽結石。
5、對着鏡子笑一笑
笑一笑十年少，多笑笑總是有好處的。主要是心態要放平衡，面對事情不要去鑽牛角尖，好好和身邊的人相處，多多溝通，沒事出去逛逛，聽聽音樂，海邊坐坐，沒海就去江邊。那樣你就會覺得過得非常的開心。
身體比例標準3
身高體重比例
平均人（average man）
BMI指數=體重(kg)/[身高(m)]：亞洲男性平均爲21.55，亞洲女性平均爲20.77 ；歐美男性平均爲25.46，歐美女性平均爲23.39 。
女性傾向於高估男性對女性身體瘦弱的喜愛程度 ，而男性則傾向於高估女性對男性身體肌肉發達的喜愛程度。由於媒體在理想身材流行方面起着重要作用 [48] ，這樣就會更加大了男女對異性理想身材喜愛之間存在的誤解 。
三圍比例
定義
胸圍：經乳【頭】點(th)的胸部水平圍長] 。
腰圍：經臍部中心的水平圍長，或肋最低點與髂嵴上緣兩水平線間中點線的圍長，在呼氣之末、吸氣未開始時測量。
注①：前者大於後者，後者就是平常我們所說的腰圍，又稱腰節圍 ，是國際糖尿病聯合會（IDF）嚴格定義的腰圍 ，近似於最小腰圍 。男性腰部最細處略高於肚臍，女性則高出更多 。
注②：以下身高腰圍指數（腰圍指數）、腰臀比皆採用腰節圍或最小腰圍 ，不採用腰圍（臍點）。
臀圍：臀部向後最突出部位的水平圍長。
身高三圍指數
身高胸圍指數=(胸圍/身高)×100：亞洲男性平均爲51.76，亞洲女性平均爲52.35 ；歐美男性平均爲56.46，歐美女性平均爲55.67 。
身高腰圍指數=(腰圍/身高)×100：亞洲男性平均爲42.79，亞洲女性平均爲41.34 ；歐美男性平均爲47.84，歐美女性平均爲44.53 。
身高臀圍指數=(臀圍/身高)×100：亞洲男性平均爲52.07，亞洲女性平均爲57.78 ；歐美男性平均爲56.03，歐美女性平均爲59.34 。
標準三圍
我國健美專家曾根據一般女性國人曲線體型的“三圍”，結合健身運動對人體形態，歸納出計算女性標準三圍的方法：
胸圍=身高×0.535，腰圍=身高×0.365，臀圍=身高×0.565。根據統計結果得出“三圍”小於5釐米，說明過於苗條（偏瘦）；大於5釐米，說明過於豐滿（偏胖）的結論。
職業女模特的三圍標準與此不同，由於職業需要，她們的三圍標準與正常標準有一定的差距。
針對中國人種特點，三圍尺寸的標準一般爲胸圍84釐米，腰圍61釐米，臀圍90釐米 [54] 。
男女換算
同一民族的男性和女性在身高、體重等參數之間存在相關關係，可以相互換算。日本學者大島正光得出的由男性數據求女性人體尺寸的換算係數（節選）：胸圍係數爲90%，腰圍係數爲89%，臀圍係數爲102% [55] 。
腰臀比
腰臀比是腰圍和臀圍的比值，對於評價女性吸引力具有重要意義 [2] 。進化心理學的研究表明，男性認爲低腰臀比的女性很有吸引力（Singh，1993） [156] 。
腰臀比=腰圍/臀圍：亞洲男性平均爲0.81.，亞洲女性平均爲0.73 ；歐美男性平均爲0.85，歐美女性平均爲0.75 。
由此可見，腰臀比平均值女性遠小於男性，兩性差異極爲顯著 。
而且，腰臀比平均值成熟女性遠小於少女 [56-57] ，腰臀比小的女性發育也較早（De Ridder al.，1990） [2] [58] 。
頭身比例
頭長和頭全高
與普通人想象與認識中的頭不一樣，在科學上講的頭指的是頭顱，不包括下頜在內的結構，它的形態雖然仍然是橢圓形，卻是橫臥在頸上，而不是一般圖片所見豎立在肩上。頭長指的是眉間到枕骨突起（即後腦勺）的直線距離。畫家所使用的“頭長“指的是頭全高。
頭身比=身高/頭全高：亞洲男性平均爲7.18頭身，亞洲女性平均爲6.95頭身 ；歐美男性平均爲7.57頭身，歐美女性平均爲7.49頭身 。
容貌面高Ⅰ
容貌面長Ⅰ/容貌面高Ⅰ：發緣點(tr)至頦下點(gn)的直線距離，用直腳規測量。
要求被測者牙齒咬合。僅對頭髮生長正常的個體進行測量，頭頂無髮際痕跡者可不測量 [46] 。
身高/容貌面高Ⅰ：歐美男性平均爲9.20，歐美女性平均爲9.23 。
