怎樣可以治好抑鬱症，隨着社會的高速發展、生活節奏的加快，促使很多人患上了抑鬱症，那麼怎麼判斷是不是抑鬱症，該怎麼治療，下面大家就跟隨小編一起來看看怎樣可以治好抑鬱症的相關知識吧，希望對大家能有所幫助。
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抑鬱症的表現
1、抑鬱心境：這是抑鬱症患者最主要的特徵，輕者心情不佳、苦惱、憂傷，終日唉聲嘆氣;重者情緒低沉、悲觀、絕望，有自殺傾向。
2、快感缺失：對日常生活的興趣喪失，對各種娛樂或令人高興的事體驗不到樂趣。輕者儘量迴避社交活動;重者閉門獨居、疏遠親友、杜絕社交。
3、疲勞感：無明顯原因的持續疲勞感。 輕者感覺自己身體疲倦，力不從心，生活和工作喪失積極性和主動性;重者甚至連吃、喝、個人衛生都不能顧及。
4、睡眠障礙：約有70%～80%的抑鬱症患者伴有睡眠障礙，患者通常入睡無困難，但幾小時後即醒，故稱爲清晨失眠症、中途覺醒及末期失眠症，醒後又處於抑鬱心情之中。伴有焦慮症者表現爲入睡困難和惡夢多，還有少數的抑鬱症患者睡眠過多，稱爲“多睡性抑鬱”。
5、食慾改變：表現爲進食減少，體重減輕，重者則終日不思茶飯，但也有少數患者有食慾增強的現象。
6、軀體不適：抑鬱症患者普遍有軀體不適的表現。 患者常檢查和治療不明原因的疼痛、疲勞、睡眠障礙、喉頭及胸部的緊迫感、便祕、消化不良、腸胃脹氣、心悸、氣短等病症，但多數對症治療無效。
7、自我評價低：輕者有自卑感、無用感、有無價值感，重者把自己說得一無是處，有強烈的內疚感和自責感，甚至選擇自殺作爲自我懲罰的途徑。
8、自殺觀念和行爲：是抑鬱症最危險的行爲。 患有嚴重抑鬱症的患者常選擇自殺來擺脫自己的痛苦。
抑鬱症怎麼治療
一、堅持鍛鍊：大多數抑鬱症患者性的緩慢、懶惰，長期下來是會影響身體的各項機能，會更加的有消極負面的情緒。俗話說，一日之計在於晨，早晨的空氣可以說是一天當中最清新的時刻，它可以充分調動人體潛能活化身體細胞，當身體放鬆了，內心也慢慢就會放鬆下來，情緒自然就會有一定的緩解。
二、外出交際：抑鬱症患者一般情緒都比較低，沒有自信，什麼都做不好的負面情緒。這些就直接導致她們興趣匱乏，封閉自己，減少社交。改變這種惡性循環的前提必須強迫自己走出去，多接觸朋友，參加社會活動或出去旅遊，儘管開始內心會很痛苦，但是隻要堅持一段時間後，負面的情緒感受就會被外部環境慢慢消融，你的自信心就會重燃起來。
三、冥想法：冥想是身心靈脩習的.一種很好行爲，現在已被廣泛的應用到心理治療和心靈成長活動中，冥想可以減少緊張、焦慮、抑鬱等情緒，有規律地練習冥想會增強意識，有助於抑鬱症患者獲得啓迪。
四、整理感受：抑鬱症一般都表現爲在生活在自己世界中，比較消極，雖然他們知道自己的做法和行爲是錯誤的，但無力擺脫。想要改變這種想法，我們就要準備一個筆記本，把自己的無論是多麼荒唐的或者在你認爲是可笑的，你所要做的就只是完整的把它整理在筆記本上，不要急於去分析它、認識它，你可以在鍛鍊或者身心狀態有所緩解之後，再去看它，要知道，只是去看不必分析，因爲這不是鍛鍊你分析和認識的能力，你也不缺乏這種能力，而你一定會有不同的感受。
五、閱讀書籍：開卷有益，多閱讀一些心理學、哲學、包括道家、佛學方面的書籍，可以提高我們的智慧，讓我們對自身對生命有更深刻的認識，超越過去的思想侷限。
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抑鬱症的自我治理
抑鬱症的檢查
雖然現在沒有專門針對抑鬱症的檢測項目，但是有2種實驗室檢查具有一定的作用——促甲狀腺素釋放激素抑制試驗和地 塞米鬆抑制試驗。
抑鬱症的診斷
目前對抑鬱症的診斷主要集中在首發和復發抑鬱症， 據病發史、病發症狀、體檢和實驗室檢驗報告進行，可以容易地診斷出典型的抑鬱症。
抑鬱症的治療
目前主要採取3種方法治療抑鬱症：藥物治療、心理治療、物理治療。
1、藥物治療
藥物治療法主要適用於中度以上的抑鬱症患者。以前常用的三環類、四環類抗抑鬱藥以及單胺氧化酶抑制劑由於副作用明顯，因而已被停用。現在主要用的是以舍曲林、帕羅西汀、文拉法辛等藥物爲代表的選擇性5-羥色胺再攝取抑制劑，還有以度洛西汀和文拉法辛爲代表藥物的5-羥色胺和去甲腎上腺素再攝取抑制劑，以及去甲腎上腺素等的抗抑鬱藥。安全性和效果都大大改善。
2、心理治療
心理治療法主要應用於具有明顯的社會因素作用的抑鬱病患者，與藥物治療雙管齊下。常用的心理治療法有認知行爲治療、人際治療、支持性心理治療、婚姻和家庭治療、和人際治療等。
3、物理治療
物理治療法對於有嚴重自殺傾向且藥物治療無效的重度抑鬱症病人。常用的手段是改良電抽搐，同時需要藥物配合。而對於輕中度的抑鬱症患者，則可使用重複經顱磁刺激，這是一種新的物理治療法。
目前的各種療法只能起到改善的作用。抑鬱症始終是一種心理困境，更應該注重預防。親友應該儘量創造良好的生活環境，積極解決工作中、生活中遇到的難題，這樣才能很好地預防抑鬱症。
怎麼走出抑鬱症
1、給平凡枯燥的生活做一點變化。生活往往會是一成不變的，每天上班、下班、做家務、看孩子等等，所有的一切看起來都是那麼一成不變，都是那麼枯燥無味，怎麼才能夠讓生活變得美好而且充滿新鮮元素呢？你可以選擇業餘時間打打球，找朋友聊聊天，換一個髮型、換一下穿衣風格等等獲得一些新鮮的元素，使得生活充滿了變數，這樣你就不會感到枯燥無味了。
2、讓自己的心情變得平靜。生活中充滿了足以讓您厭煩不已的事情，比如上班堵車，比如下班後還需要加班，比如嘈雜的人羣讓您感到厭煩等等，但是隻要是自己擁有一顆能夠時刻保持平靜的心，再繁雜的事情也不會讓自己情緒失控，當你感到煩躁沮喪的時候，閉上眼睛，深呼吸，默唸自己信奉的座右銘，慢慢的你的心情就會變得平靜起來。
3、保持良好的心態，生活中總是充滿了這樣那樣的不如意，每時每刻都會有充滿變數的事情發生，你如何保持一個好的心態是遠離抑鬱的一個重要因素，當你早晨起牀的時候你可以享受一下早晨的美好，讓自己成分感受一下早晨的明媚陽光。
4、讓負面情緒沒有空間。一個人每天總會有那麼一點空閒時間，空閒時間怎麼度過呢？如果你的空閒時間總是用來想入非非，那麼總有時候會陷入負面情緒，如果在負面情緒中無法自拔就會產生抑鬱。所以你不放讓自己在空閒時間去充充電，這樣就能夠讓自己時刻處於一種積極上進的狀態，負面情緒也會無處插入。
