聞雞起舞並不好，說起聞雞起舞，很多人都知道是一個流傳了很多年的典故，旨在教育我們要勤勞努力，但其實聞雞起舞也存在着很多誤區，對我們的健康有損害，下面爲大家分享聞雞起舞並不好，一起來了解一下吧。
聞雞起舞並不好1
年輕人有點“懶”
調查結果顯示，二三十歲的年輕人有早鍛鍊習慣的爲11%，而三四十歲的爲7%，50歲以上的則爲31%。50歲以下的人羣是社會建設的主要力量，他們的健康對於家庭和整個社會來說都很重要。但這些人或因工作壓力大，或因家庭負擔重而忽視了身體健康。在他們眼中，早鍛鍊是“三早”中唯一可以少進行甚至不進行的“工作”。
32歲的林曉冉做保險工作，每天走訪聯絡客戶、拓展業務讓她倍感疲憊。“從早忙到晚，我還哪有時間和精力鍛鍊啊。”林曉冉說，每天跑業務，路可沒少走。回家就想多休息會，鍛鍊太累了。
退休後才養成早鍛鍊習慣的李先生說，年輕時他在哈市一家機械製造廠上班。白天忙工作，還要照顧家，最喜歡的就是休息、睡覺。退休了，總覺得腿上沒勁兒。後來，他就和老伴一起到江邊鍛鍊。跳健身操、慢跑，這段時間身體也硬朗了。
在鍛鍊方式上，專家建議，中老年人應以散步、慢跑、打太極拳等比較舒緩的運動爲主，強度小的運動也能收到很好的效果。
鍛鍊強度要適宜
調查中，有早鍛鍊習慣的中年人中43%選擇球類，36%選擇器械。青年人中，26%選擇慢跑，16%則認爲健身操比較好。很多人認爲，運動強度越大效果越好。
24歲孫宇早起鍛鍊就是打籃球。孫宇說，每次玩球不玩到四肢發酸都不覺得過癮。打完球，出一身汗，回家衝個澡再上班特舒服。
對此，哈爾濱體育學院人體科學系講師孫志博認爲，肌肉疼痛說明鍛鍊過度或訓練不當。由於肌肉運動過快，使肌肉組織中的乳酸濃度增加，從而引起肌肉神經末梢的疼痛。過量的運動容易導致身體受傷，機體難以適應，會出現嚴重的疲勞感、渾身痠痛，還可引起肌腱、肌肉拉傷。
另外，由於人體差異性大，有些人易出汗，有些人則不易出汗，因此不能以出汗作爲鍛鍊效果的評判。運動前的熱身環節很重要。因此，正確的鍛鍊方法應該是從小運動量、小幅度、簡單動作開始，讓機體有個適應過程，合理度過疲勞期。
空腹、飽餐不宜運動
調查結果顯示，26%的晨練者沒有吃早餐的習慣，這部分人認爲早餐後運動易導致胃下垂。與這些人相對的，有32%的'人吃飽後稍休息再運動。
對此，運動專家指出，早起晨練最好喝一杯蜂蜜水，或吃幾塊小蛋糕，這樣可以提供身體必需的熱量。否則肌體嚴重缺氧可導致休克。相反，飽餐後再鍛鍊也是錯誤的。鍛鍊前的少量進食不能代替早餐，可以在運動後10分鐘再吃早餐。
另外，由於天亮前樹叢中沒有陽光照射，無法進行光合作用，在“呼吸”了一夜二氧化碳的樹林中運動會出現頭昏腦漲的現象。因此，早起晨練不宜選擇樹叢中。
聞雞起舞並不好2
老人聞雞起舞不一定健康
古人喜“聞雞起舞”，如今人們愛早起晨練。但健康專家認爲，清晨並非運動的最佳時間，對老年人尤其不宜，不僅健身效果難以保證，甚至還會危害健康。
專家建議，根據人體生物鐘節律，老年人鍛鍊的最佳時段是下午黃昏前後
此時絕大多數人的體力、反應、適應能力等都處於最佳狀態，體內的糖分增至最高峯，鍛鍊不會產生能源代謝紊亂和器官機能運轉的超負荷現象。
健康專家介紹了爲什麼說清晨並非運動的最佳時間，尤其對老年人不宜的有關科學知識。
早晨是肝臟含糖最低的時候。老年人在這一時段進行鍛鍊，作爲運動能源的糖，將主要靠脂肪分解供給。脂肪作爲能源物質源源不斷進入血液後，由於肌體不能有效地利用其中的遊離脂肪酸，致使遊離脂肪酸濃度大幅度提高。老年人由於心肌活動能力降低，過剩脂肪酸所帶來的毒性，往往導致心率失常，甚至引發心源性休克，繼而危及生命;臨牀醫學研究發現，上午9時，心臟病發作的機率比下午1時要高出3倍，早晨起牀後的幾小時是心臟病發作的高峯。晨練對冠心病、高血壓病人十分不利，而冠心病、高血壓患者多爲老年人羣。
老年人由於身體機能出現老化現象，晨起後短時間內肌肉、四肢等運動器官還處於鬆馳狀態，心跳和呼吸緩慢，代謝水平較低，肢體反應慢，靈活性差。這時進行鍛鍊，不僅效果不佳，還容易造成摔、碰、扭傷等。
清晨大氣相對靜止，各種廢氣不易擴散，是一天中空氣污染較嚴重的時段。戶外健身需要充分利用室外新鮮空氣和適宜的氣溫等，因此晨練對免疫力和抵抗力都減弱的老年人不宜。
