處暑時節極易感冒，預防秋燥和感冒的最好方法便是增強體質，尤其是着重睡眠充足及睡眠品質。
睡眠可消除疲勞，並使大腦及身體得到充分的休息，所以睡眠也是養生的重要方法之一，應充分利用睡眠來調養身體。
睡眠要充足
處暑節氣中，老年人的氣血陰陽都容易產生虧虛的情形，可能會出現晝不寢，夜不瞑的.少寐現象，所以老人家在這時候更要堅持有午睡的好習慣。
古人在睡眠養生法中強調睡「子午覺」的重要性，所謂「子午覺」就是每天在子時、午時入睡。
子午之時剛好是陰陽交接之時，這時候人體陰陽盛極而衰，致使氣血產生失衡現象，所以必須靜臥以對。
凌晨至4時爲體內各項器官功能降到最低點的時候，中午12：00～1：00爲人體交感神經最疲勞的時段。這兩個時段最好能進入睡眠。
