鮮爲人知的手指瑜伽，手指瑜伽,顧名思義,就是通過鍛鍊手指、長期練習一系列的手勢動作,以達到修身養性、治療疾病等功效的瑜伽。下面跟着小編一起來了解一下鮮爲人知的手指瑜伽的知識。
鮮爲人知的手指瑜伽1
結一手印，於手中綻放一朵蓮花，讓放鬆的感覺由指尖傳至全身，這就是手指瑜伽
瑜伽起源於古印度，經修行者幾千年來的不斷鑽研而發展爲一門博大精深的學科，集哲學、科學、藝術等於一身。它通過運動身體、調控呼吸以及靜坐、冥想等心靈上的練習來達到鍛鍊身體機能、控制心智情緒、駕馭體內能量等目的，並進而實現身體與精神的和諧統一。
近年來，瑜伽在世界各地大熱，各類瑜伽健身項目層出不窮，“yoga”一詞可算是家喻戶曉。但若說到手指瑜伽，知道的人就不是那麼多了。手指瑜伽，顧名思義，就是通過鍛鍊手指、長期練習一系列的手勢動作，以達到修身養性、治療疾病等功效的瑜伽。由於手部存在很多與身體各大器官相對應的穴位，正確練習各種手勢，可以刺激相應的穴位，從而對身體產生積極的影響。如果配合以適當的呼吸運動、眼球運動、冥想和祈禱等，還可以放鬆精神、消除疲勞，擺脫緊張、焦慮、抑鬱、憤怒等負面情緒，創造出內心的平靜，進而獲得身體與靈魂的協調。總而言之，手指瑜伽的任務就是：自我治癒和個人能量的釋放。
瑜伽裏有被稱爲“asana”的多組身體姿勢（或稱體位、體式）以供修行者不斷練習，與此相似，手指瑜伽裏也有一系列被稱作“mudra”的手勢動作。“mudra”一詞源自梵文，本意是指“手印”，即用手指做出各種不同的姿勢。最早出現的是九手印，也被稱爲“佛教手印”，是冥想修行的標誌動作。如今，印度舞蹈大師和瑜伽修士們又在此基礎上創造出了數十種各具不同理療效果的手勢動作。常見易學的有以下幾種：
第一種：“gyan mudra”（智慧手印）——拇指和食指輕輕相扣，其他三指自然伸展。這一手印代表將自身的能量和宇宙的能量融合在一起，可以使人很快平靜下來。長期練習，還有恢復記憶力，治療失眠、抑鬱、昏睡等神經官能症的作用。
第二種：“rudra mudra”（明目手印）——食指和無名指的指尖一起扣於拇指指尖之上，用力相接，其餘手指自由伸展。練習這一手勢，具有明目、改善血液循環、治療靜脈阻塞等作用。
第三種：“apan vayu mudra”（強心手印）——彎曲食指，按壓掌丘，小指豎立；然後將中指和無名指指尖扣於拇指指尖之上，用力相接。（雙手）這一手勢的作用包括：強化心臟、緩解各種心臟病急症引發的不適、建立正常的血壓、調節月經、淨化全身等等。
各種“mudra”手勢及其作用在著名的手指瑜伽大師塞布麗娜？梅什科的書中均有詳細的介紹。塞布麗娜？梅什科出生於斯洛文尼亞的一個藝術家庭。她曾是芭蕾舞演員、百老匯舞者和職業模特。爲了醫治背傷，她開始學習瑜伽，師從當代著名的`昆達利尼瑜伽大師yogi？bhajan。正是從他那裏，塞布麗娜？梅什科學到了手指瑜伽的基本知識。她對這門古老的藝術進行了深入研究，最後將其寫成了一本書——《healing mudras-瑜伽爲你的手》，而這本書無疑反映出了她對手指瑜伽“青出於藍”的高超造詣。它被翻譯爲14種文字，暢銷世界各地。“mudra，每天三分鐘，會爲你帶來健康、財富、成功和幸福。”塞布麗娜在書中這樣說。
除了自我治療的功效外，手指瑜伽還有其他方面的妙用，因爲它同樣也是一門高超的手勢藝術。“每個人的雙手都會講話，誰掌握了這門藝術，誰就等於擁有了神奇的溝通工具。”塞布麗娜如是說。
她認爲，我們的每根手指與身體各大器官都是相通的，而其間蘊含着巨大的能量。每個人的右手代表了性格中男性的一面，受太陽的影響；而左手代表着女性的一面，爲月亮所控制。一個人在講話時，他運用的手勢，雙手所在的身體高度——腹部、胸部還是肩部，手指的彎曲形狀，拇指與手所成的角度等等，每一處的細微差別都反映了說話者的性格特徵。誰掌握了手指瑜伽，誰也就等於掌握了一門世界通用語言。“手指瑜伽發展的時機已經成熟了。”塞布麗娜說道：“許多人已不再滿足於浮於表面的交往，他們渴望深層次的交流並希望發揮出自己獨特的個性。”
爲了對自己的觀點加以佐證，塞布麗娜就德國數位政治家的常見手勢及其性格進行了簡要的分析。
鮮爲人知的手指瑜伽2
動作要點：吐氣時按壓相關部位，吸氣時鬆開，能促進血液循環，調整自律神經，起到放鬆身心的效果。
1、捏住中指第一和第二關節中間，搓揉手指左、右側和正面，此位置對應的是頸部，能起到緩解脖頸僵硬的作用。
2、用拇指按住食指或無名指指根，這一帶區域對應的是肩部，稍微用力按壓指關節內外側以及兩指之間，有痛感的地方要用力多揉壓一會兒，能夠緩解肩部不適。
3、手背中央到手腕處對應腰部，按壓這一區域可以緩解腰痛。
4、中指對應脊柱，如果脊背僵硬，可以按壓中指第二關節至第三關節這一帶。
5、中指指尖對應頭部。由下往上推壓中指指尖，有提神醒腦、緩解頭痛的效果。
6、大拇指指根對應膝蓋，左手大拇指對應右膝蓋，右手反之。當膝蓋痛時可掐壓大拇指根部，即第二關節一帶，感到痛的地方要多掐壓片刻。
7、手心對應腹部，中心對應肚臍，以此爲基點把手心分成9塊區域，先按壓手心中央，然後從左下區域開始，按照順時針畫圓式按壓一圈，每個區域按壓片刻，碰到硬結時要用力多按壓一會，左右手各做一遍，有緩解腸胃不適和便祕的作用。
8、中指指腹對應頭面部，指紋漩渦中心對應鼻子，稍往上則是眼部，經常用大拇指按壓該處，能緩解眼疲勞。
9、焦慮失眠意味着自律神經功能失調，經常用拇指按壓與丹田對應的手心處10秒，並配合深呼吸有助眠效果。
10、大拇指和小拇指對應的是兩條腿，當腿腳發冷時，可以從手心手背兩面，由根部向指尖，分別搓揉大拇指和小拇指，搓到皮膚微微發紅發熱即可，能活血暖身，改善體寒和水腫。
