健身出汗臭味是什麼原因，運動出汗是我們身體正常的代謝現象，當然很多人也都會發現，在運動出汗後我們的身體也會散發出不一樣的味道，以下了解健身出汗臭味是什麼原因。
這種情況屬於正常的。正常人運動以後會出現出汗多，出汗過多身體皮膚衛生不好的話會出現汗味臭。可以多進行清洗即可，回去以後可以洗一下澡，更換一下衣服。如果平時身體沒有異常症狀，不必擔心。另外注意身體是否是油性皮膚，如果是油性皮膚可以使用硫磺皁清洗。此外還要注意是否有狐臭發生。
運動沒出汗也能瘦身健身
輕鬆跑：輕體育瘦身方式靈活，以跑步爲例，可以慢跑，可以邊跑邊笑，可以單人跑，可以老少一起跑，可以夫妻跑，可在音樂伴奏下跑。在時間與方式上也可因人而異，可以早晨跑，也可以中午跑或是傍晚跑;而且可以跑10分鐘，也可以跑20分鐘或是跑30分鐘等，都是典型的塑身輕體育。
深呼吸：閉目直立，盡全力呼出肺部所有的氣體，然後緩慢吸氣，令其充滿你的腹部、胸廓和肩膀。隨後正常呼吸並睜開雙眼。如此持續3次、6次或9次都可以。這個練習可以起到擴胸收腹的作用，同時對抵禦疲勞感，喚醒身體的活力是非常理想的。
四肢鍛鍊：平躺，雙臂及雙腿輕輕分開，手心轉向天花板，閉眼，做三次深呼吸，全神貫注於每次呼氣後完全空癟的身體。隨後從腳趾到頭頂，一點點收緊再放鬆肌肉，仔細地去感受每一個環節。對於肩部和頭部肌肉的運動，要用旋轉代替收緊。這是一個開發身體柔韌性的有效練習，具有很強的放鬆性，同時能夠緩解緊張的情緒。
提腳跟：光腳或者穿着襪子閉目直立在地板上，提起腳跟，儘量長時間地用足尖支撐身體站立。放下腳跟，再提起，反覆若干次。在尋找平衡感的過程中，你的小腿肌肉得到了良好的拉長鍛鍊。
擡頭平衡走：將一小袋米或者一本書頂在頭上向前走，爲保持平衡，可以用手扶着。感受這種垂直中軸線的感覺，並計時。這個練習對脊柱的塑形，改善形體具有很好的效果。
伸展肩臂：聳高几次肩，感覺其間的變化，舒適的感覺會隨之而來。肩膀是承受壓力的部位，嘗試肩部絕對放鬆的行走，避免皺眉，依靠手臂的自然平衡保持優美的姿態。
四個場合教你不出汗的健身法
早晨
方法１“洗臉”
醒來後，不妨先躺在牀上活動一下身體，既醒神又達到鍛鍊目的。中國養生學講究“齒常扣、津常咽、耳常撣、鼻常揉、睛常轉、足常摩、腹常運、肢常伸、肛常提”，這“十常”基本都適合在牀上做。對愛美女子來說，還可以增加一項運動――手不離面，躺着把手搓熱後用手敷臉，可以改善氣色，經常堅持可讓面部有光澤。
方法２“走班族”
如果你實在沒有時間鍛鍊，那就早起半個小時吧，穿上運動鞋，變身“走班族”，讓你每天保持精力充沛、神清氣爽。即使不能全程走路上下班，也可在即將到達目的地時提前下車，儘可能多地步行走完剩餘路程。“走班”除了能保持體形，還能增強心肺功能、解憂排壓、防治頸椎疾病。
工作間隙
對於長期伏案工作的人士來說，經常會出現頭昏眼花、腰背僵硬的情況，這就是身體需要放鬆的信號。哪怕你是個再懶不過的人，此時也最好放下手頭的工作，忙裏偷閒搞些“小動作”，只需５分鐘，幫你舒展身體，補充體量。
全身舒展，雙腿分開比肩稍寬，兩手手指交叉。先掌心向下，伸直雙臂，將掌心朝下壓；然後將雙臂舉至頭頂，變掌心向上，朝上伸展雙臂。
上臂拉伸，手心相對，然後以肘部爲中心彎曲。首先右手手掌扶住左手肘部，往右方拉伸；然後換左手手掌扶住右手肘部，往左方拉伸。
體側伸展，左手向上伸，然後身體向右側彎曲，然後換邊。
胸肩擴展，上身下傾至水平，雙臂往後擡舉至背部上方，兩手手指交叉，掌心向下，用力往後伸展。
腿部拉伸，上身下傾至水平，左手從背後繞過扶住右側腰部，右手順着左腿往下壓，然後換邊。
下班後
下班後的時間，完全歸你自己支配了。“懶人”們往往是叫上三五好友外出小酌，或者乾脆窩在家裏做“沙發土豆”。如果你還是這樣，說明你已經是個“奧特曼（ｏｕｔｍａｎ）”了。因爲，這些都不是健康達人該選擇的，在運動場中度過自己的閒暇時光，纔是時尚男女們的最新流行。
方法１
在大自然風格的音樂中，把自己化身爲精靈穿梭在大自然的各種場景中，體驗動物們歡快、自在的感覺……這是瑜伽給我們帶來的“心靈洗滌”。既可放鬆身心，又能增強身體的柔韌性和協調性，何樂而不爲呢？
方法２
只要有興趣，大家隨時都可以操起拍子揮兩下，可謂簡單、易學，同時對於場地要求不算很高。在進行羽毛球運動時，鍛鍊者除了要用手腕和手臂的力量去握拍、揮拍之外，還要做出跨步、跑動、滑步等動作，這些姿勢能夠活動到我們的踝關節、膝關節、胯關節等部位；同時，在扣球、撿球的過程中，還要不斷重複彎腰、擡頭等動作，對於人體全身肌肉和關節的鍛鍊都非常充分。
方法３
乒乓球是“國球”，老少咸宜。由於乒乓球具有方向變化快的特點，打乒乓球對於我們的眼力和個人的反應能力是一大挑戰，尤其是手眼的配合程度。久而久之，個人的反應、靈敏、協調和操作思維能力都會有不同程度的提高，進而提高人的智力。
週末
週末難得休息，想讓“懶人”們走出家門實在有點難。別擔心，懶式運動法讓你在家就能鍛鍊，而且不用大汗淋漓。
方法１、做家務其實是一舉兩得的運動。使用吸塵器、擦窗戶、洗浴缸等，這些動作都可以鍛鍊你的肌肉。你也可以嘗試消耗多一點能量的方法，譬如擦窗戶玻璃時順便在洗窗拖把的把手上綁一些東西以增加重量；用吸塵器時膝蓋彎曲背脊挺直，這樣可以鍛鍊大腿肌肉，而且不會腰痠背痛。
方法２、不要傾身向前，隨時以膝蓋彎曲的蹲姿來保持平衡，怡情養性又充分運動。
方法３、３０下。這樣可以讓腳踝變細。
方法４、平躺在牀上，雙手枕在腦後，用嘴吐氣的`同時努力收小腹，這樣做對身體很有益處。
方法５、離坐墊幾釐米並保持平衡，可以鍛鍊大腿。
運動出汗多少快慢很重要健身
很多人稍一運動就會出汗，而有的人往往運動很長時間，也不怎麼出汗。實際上，在運動中，出汗的多少和快慢也很重要。
人的身體分佈着約300萬個汗腺，汗腺具有分泌汗液的作用。而汗液的排出，可以調節人體內的溫度，同時也能排出部分代謝廢物。正常情況下，運動強度越大，排汗量越多，但運動出汗的多少是因人而異的，汗腺數量多的人，出汗也相對較多。
運動前飲水的多少對出汗也有影響，如果運動前大量飲水，會導致體液增多而增加出汗量;另外，還要看個人的身體素質，體質強壯的人，肌肉與運動器官都比較健康，即使進行強度較大的運動，也毫不費力，出的汗自然就少;相反，體質差的人稍稍活動，就會大汗淋漓。但是，關於運動出汗，還應注意以下幾種情況。
運動時不出汗容易中暑。很多人往往運動三四十分鐘後，仍然不怎麼出汗，但皮膚表面卻很熱。這是因爲體內的汗液無法排出，而導致體溫調節失衡。如果你感覺身體灼熱，應立即停止運動，否則很容易產生胸悶、頭暈的症狀，尤其在炎熱的夏天，更加大了中暑的機率。這時，可以喝一些冰水、用涼毛巾敷在額頭上或及時小便，都能讓體內溫度降下來。
運動時揮汗如雨，警惕風溼病。很多人認爲，運動時出汗越多，運動效果越好。但實際上，大量的汗液會帶走人體內鉀離子、鈉離子、鹽分等物質，對於體質不好的人來說，出汗過多就可能導致會使人體脫水，從而出現導致頭暈眼花、腹痛等症狀。除了本身體質較差外，在做諸如散步、打太極拳等無汗運動時也汗如雨下，就要去醫院檢查一下自己是否有患風溼病可能。
運動出汗後別馬上衝涼。這是因爲夏天氣溫高，運動剛結束時，人體仍處於代謝旺盛、皮膚血管擴張的狀態。這時如果立即洗澡，皮膚受到刺激，通過神經反射引起皮膚血管收縮，反而會使散熱困難、體溫升高。同時，皮膚血流量減少迴心血量增加，加重心臟負擔。
由於汗液中含有較多的氯化鈉，出汗多應該補充食鹽和補充鈣。因此在夏季，運動後應適當飲用一些鹽水，然後休息1小時左右再洗澡，當然，最好用溫水洗澡。
