青少年缺乏運動的原因，任何年齡層的人都需要經常鍛鍊，但是健身看上起似乎是一件很簡單的事情，對於長期不運動的人來說，就是一件非常痛苦的事情，以下分享青少年缺乏運動的原因
青少年缺乏運動的原因1
1、學業壓力過大
現在的孩子學習壓力是越來越大，很多孩子從幼兒園、小學就開始上各種補習班，家長都想讓自己的孩子贏在起跑線，考上名校，所以孩子的壓力是越來越大，週末的時間基本上都花在各種補課上，而且學校的課業壓力也很大，長期下來就更沒有時間運動、放鬆了。
2、電子設備的普及
電子技術革命，改變了青少年的行爲模式，讓他們更多地沉溺於電子設備，而不是實際的身體活動。確實從我們身邊就可以看出來，身邊的小孩很小就開始接觸各種電子產品，天天網上“衝浪”、打遊戲等等，很沉迷於電子產品，每天都把大量的時間花在電子產品上，連學習的時間都降低了，更何況運動的時間呢？
運動的好處大家都知道，尤其是在青春期養成積極運動的生活方式對健康大有益處，包括改善心肺功能和控制體重等。那麼青少年缺乏運動有哪些危害呢？
俗話說的好，身體是革命的本錢，青少年是我們人生中成長最快最重要的時段，也是學習最重要的時段，如果身體出現亞健康了，那麼還怎麼學習怎麼奮鬥呢？
1、缺乏運動最顯而易見的肯定是影響體質健康了，對青少年自身生長髮育也會造成負面影響。比如肥胖會造成早熟，這也一定程度上預示着，從小就缺乏運動的孩子會提高他們在成年期患上一些疾病的機率，如肥胖症、高血脂、糖尿病等。
2、適量的運動能夠緩解學生的壓力，運動的時候是最放鬆的時候，青少年長期處在學習等高壓下，精神容易繃緊，所以這個時候更需要運動來放鬆身心了，如果長期不運動，保持高度緊張的狀態的話，容易精神緊張、抑鬱等，運動對於舒展身心，緩解失眠、抑鬱等狀況有很好的作用。
青少年缺乏運動的原因2
青少年爲什麼要鍛鍊身體
第一個方面：提高視力
爲什麼青少年需要進行體育運動？因爲，多多參與體育運動，對於視力的提高有所幫助。因爲絕大多數的體育運動，都可以幫助我們提升視力，幫助自己在視力方面有所改善。
我們在進行體育運動的時候，可以通過體育運動幫助自己的視線焦點得到不斷的變化和鍛鍊，而當我們在進行戶外運動時，我們的眼球的軸長也能得到良好的改善，所以多多進行運動，就可以幫助自己的視力得到有效的改善啦。
第二個方面：促進骨骼發育
爲什麼青少年需要進行體育運動？因爲，青少年朋友多多參與體育運動，對於我們的骨骼健康有所提高。因爲體育運動對於骨骼來說，可以幫助提升密度，讓我們的骨骼變得更加結實，幫助自己具有結結實實的骨骼，最後就會幫助自己具有健康了。
如果你想要提高骨骼健康程度，就一定要記住多多參與有氧運動，通過有氧運動幫助自己提高骨骼程度。絕大多數的有氧運動都對於骨骼有好處，如果你想要獲取骨骼健康，就可以因此而得到健康的骨骼啦。
第三個方面：預防脊椎腰椎問題
爲什麼青少年需要進行體育運動？因爲多多參加體育運動，可以幫助我們的脊椎腰椎問題有所改善。而青少年已經是這方面問題的高發人羣了。脊椎和腰椎問題是現代人經常會遇到的，因爲如果久坐，就容易導致自己的脊椎和腰椎出現問題。而多多進行體育運動，就可以幫助自己，良好地預防這類的問題，幫助自己獲取健康。
第四個方面：提高心情
爲什麼青少年需要進行體育運動？因爲青少年多多參加體育運動，對於心情方面就能有所改善啦。因爲體育運動對於我們的心情方面有很高的幫助，所以如果你可以經常進行這方面的鍛鍊，就會發現自己的心態開始往正面發展了
最後就會得到了改善，最後，我們就會擁有愉悅的心情。如果，你想要提高心情，或者心情正在陷入低谷，你就一定需要多多參與體育運動，你一定可以得到良好的改變。
爲什麼青少年需要進行體育運動？因爲體育運動在這4個方面可以幫助你。這幾點可以幫助我們有所改善。其實，不僅僅是青少年，成年人朋友也可以多多參與體育運動，幫助自己得到提高
青少年缺乏運動的原因3
長期不運動有什麼危害
1、變肥
長期不鍛鍊，身體最爲明顯的改變就是——肥胖。經常運動鍛鍊有助於促進身體的新陳代謝，若生活中久坐不動，脂肪細胞或會不斷分裂生長，不僅會令人變得肥胖，還會使皮膚變得鬆弛、失去彈性。
2、手腳不靈活
長時間不鍛鍊易使體內鈣質流失，久而久之手腳會逐漸僵化，變得不靈活，影響行動，還可能會增加骨質疏鬆、骨質增生等骨科疾病的發病率。
3、毒素累積
運動有助於人體排汗，讓身體毒素更有效地排出體外，而若長期不鍛鍊，身體容易累積毒素，易引起便祕、口臭、臉色黯淡等問題。
4、失眠記憶力不好
缺乏鍛鍊，平時累積的壓力得不到很好地釋放，你可能因此產生負面的焦慮、抑鬱情緒，造成失眠，而低質量的睡眠會直接影響你的`記憶力！
5、心肺功能下降
運動對於我們來說是可以預防和治療病症的良方。長期不運動，你四肢的活動能力就會逐漸下降，心肺功能也會慢慢變差，因此爬樓、做家務等簡單的動作都很容易讓你出現氣喘吁吁的現象。
6、消化不好
久坐、不運動、不健康的飲食都會導致你的消化系統變弱，胃腸道運動也因此不足，便祕的問題也就緊跟着來了。長期不運動會引起腸胃蠕動減慢，從而影響消化功能，易造成消化不良、食慾不振、腹脹、腹瀉、便祕等消化系統問題。
長期不運動的危害有哪些
1、長期不運動會導致很嚴重的後果，如使胸腔血液不足，導致人的心、肺功能進一步降低；
2、長期不動會引發全身肌肉痠痛、脖子僵硬和頭痛頭暈；使人的全身血管血容量減少，心臟功能減退，加重中老年人的心臟病，提前發生動脈硬化、冠心病和高血壓等病症；
3、容易引起腸胃蠕動減慢，消化腺分泌消化液減少，出現食慾不振等症狀，加重人的腹脹、便祕、消化不良等消化系統症狀；會導致人心理壓抑，愛發無名之火，精神狀態欠佳；
4、會使人的腦供血不足，導致腦供氧和營養物質減少，加重人體乏力、失眠、記憶力減退並增大患老年性癡呆症的可能性。
長期不運動智力會下降嗎
運動鍛鍊也是決定智商的一個重要方面，雖然運動不能絕對保證提高智商，但是能改善大腦功能，多運動有益於維持大腦正常機能，提高大腦工作效率，並且對人的智力發育影響很大。
人的智力水平可以分爲固態智力和流動智力兩大類，固態智力由我們平時所積累的知識和經驗所決定，流動智力則代表我們不依靠經驗，靈活快速的解決問題的能力，如果缺乏運動，這種流體智力就會明顯下降。
長期不運動的人怎麼運動
恢復性的運動當然是選中低度的有氧運動了，運動員長期受傷後的恢復運動也是如此。比較常見的選擇有跑步，游泳，騎車，如果覺得這些運動太累，也可以考慮快走。注意運動時的心率不要超過最大心率的80%（最大心率的簡單計算公式是220年齡)。
日程安排很簡單：一週至少3次，每次運動時間至少持續40分鐘，運動心率保持在最大心率的65%-80%之間。
10週一個階段，測試一下自己的晨脈或靜止心率有沒有變化，這些都反映了你的心血管系統和心肺功能的改善。然後進入下一個階段的練習
