輕輕鬆鬆掉贅肉的方法？有很多人因爲長期不運動身上都會有贅肉的，贅肉不僅影響自己的美觀還會影響自己的健康，所以有些人會通過一些運動減肥，下面小編分享輕輕鬆鬆掉贅肉的方法。
輕輕鬆鬆掉贅肉的方法1
動作要領1：坐拔脊椎
在坐姿中尋找脊椎挺保的形體感覺和狀態，不爲多餘脂肪提供生長的土壤。在形體到位的情況下，一手肘關節抵在側腰部，身體向一側傾斜，另一手儘量向後向上伸展。此時下巴翹起，避免下巴堆積脂肪，同時腦子想着肚臍這塊，也就是“意守丹田”。這能讓肢體更協調、開放，享受肢體先天到位的美感。
動作要領2：壓弓步
前腿弓、後腿蹬，雙腿交換反覆做。此舉能恢復並保持膝關節功能，增強韌度
動作要領3：轉“8”字
以脊椎爲中心，雙手自然張開，用胯部劃橫“8”字。它能消減腰腹部贅肉，保持其靈活性和美感。原則是在體態到位的前提下，動作不求量多幅度大，重在肢體到位。
打開胸部、拉長脖子恢復自然體態
動作要領4：坐拉雙臂
取坐姿，強迫自己的脊椎挺拔起來。感覺有根繩子拽着自己向上挺，此時脖子儘可能伸長，雙手相合雙臂儘量向後向上伸展，目的使人找回先天挺拔的狀態。這對改善頸、胸、腰椎姿態，減少脖子皺紋，擠掉腹部多餘脂肪很有效。
站立時，在“提收鬆挺”的狀態下活動腳腕。一腿站直，另一腿反覆向上、向下最大幅度的鉤、繃腳腕，對腳和膝蓋力度的恢復，腹肌、臀部的收緊有效。此動作雙腿換着做。
把脖子拉長是關鍵
“在內部氣息順暢的前提下，練就讓體態呈現提、收、鬆、挺的優美狀態，這纔是減肥的根本途徑。”馬妮說，要達到這種狀態就要讓肢體各就各位，尋找到形體的.最佳狀態，拉長美麗的頸部，打開高貴的胸部，運用幽雅的腰部和小臂，邁開柔韌而有力的雙腿。
她認爲，要減肥首先要“把脖子拉長”，但這並不只是拉脖子，而是首先從拉脖子開始，頸椎向上牽引，喉頭找頭頂百會，同時也就引導胸椎、腰椎、尾椎都處在一個正確的狀態。她提醒年輕人，不要輕易節食減肥。在她教過的學員中，就有一些年輕姑娘因此而閉經，隨之產生一系列諸如心情煩躁、面部潮紅等更年期女性的症狀。
輕輕鬆鬆掉贅肉的方法2
快速瘦腿的運動方法
動作一：後踢腿。動作要領：雙手撐地，右腿單膝跪地，弓背曲捲身體，然後向後上方伸出左腿（換腿進行)。鍛鍊部位：腰臀、腿部。
動作二：抱手蹲起。動作要領：雙手合抱在胸前，下蹲——起立。鍛鍊部位：腿部。
動作三：側踢腿。動作要領：側臥，腿繃直側踢，同時身體側着也往上撐起——身體和腿都放下。鍛鍊部位：腰部、大腿。
動作四：曲膝仰臥起坐。動作要領：膝蓋完成九十度，腹部用力，起身離地面約45度即可。鍛鍊部位：腹部。
動作五：單腿向後翹臀。動作要領：雙手臥緊椅子，單腿站立，另一條腿繃直，向後翹起——放下。鍛鍊部位：臀部、腿部。
動作六：交換踢腿。動作要領：平躺，右腿曲起，小腿與地面水平—起左腿—放下右腿—放下左腿（以此爲循環，可換腿進行)。
動作七：左手舉高，腰部向右方大幅轉動。從1的狀態直接轉爲左手向上舉起，右手放在臀部後面， 腰部向右後方動，然後維持不動。
動作八：雙腿打開，挺直背部，身體向右側彎。雙腿大幅打開，挺直背部。左手向上舉，右手手肘以下貼在右腳後側的地面上，身體向右側彎。
