水腫型肥胖的特徵有哪些，肥胖是一件困擾很多人的問題，但肥胖的原因也是分很多種的，水腫型肥胖就是其中一種，只有對症減肥才能達到理想的效果，以下分享水腫型肥胖的特徵有哪些。
水腫型肥胖的特徵有哪些1
A、“水腫型肥胖”症狀
在解構水腫的成因與解決方法之前，我們必須先把自己的體質瞭解清楚，判斷自己是否真的屬於“水腫型肥胖”，纔可以真正地對症下藥，改善身形！註冊中醫師樑慧儀就曾列出以下6大“水腫型肥胖” 6大症狀，你又中了多少個？
1、 早上起牀後眼底浮腫
2、 早上小腿較幼，下午小腿漸漸變粗
3、 舌苔厚，早上刷牙時會特意擦走
4、 大便稀爛，容易黏住廁所
5、 精神不足，手腳乏力，常常覺得頭重重，“攰奶奶”，經常想要睡覺
6、 月經前身形自覺腫脹
B、水腫成因
至於水腫成因方面，影響因素也是相當廣泛，而當中最主要就是因爲身體的溼氣積聚！其實導致這個問題的元兇，就正正隱藏在我們的日常生活當中，以下整理了7個令我們容易水腫的壞習慣，要從源頭解決水腫問題，就從戒掉這些壞習慣開始吧！
1、 作息不正常
晚睡晚起是不少女生常有的睡眠習慣，但這段時間卻正是器官以及淋巴系統排走並分解毒素的最佳時間！若果這段期間睡眠不足，或是因爲熬夜的關係而錯過最佳時機，就可能會令身體更加容易囤積水份，甚至會影響睡眠質素，繼而造成水腫的出現！
2、 重口味的飲食方式
大部份人都喜愛進食鹽分較高、味精較多的重口味食物，偶爾一次半次當然沒有太大的問題！但若果一整天的飲食方式，都以重口味作爲基礎，就很可能成爲導致水腫的元兇！皆因食物中過量的鈉質，會增加腎臟等器官的負擔，而身體若未能完整地排出多餘的鈉質，就會導致四肢、臉部變得更加水腫！
3、 太常吃生冷食物
從中醫的角度出發，身體內的血液循環與水腫問題也息息相關！大部份女生都偏寒涼體質，若果同時間進食太多生冷食物，有可能會影響身體的血液循環，令身體內的'溼氣加重，導致水腫！受到水腫困擾的女生們，不妨改善一下飲食習慣，少進食沙律、壽司等食物，都有助舒緩水腫問題！
4、飲水量不足
以般成年人的體重計算，身體的總合水量已經佔體重的50% 60%，換句話說，足夠的水份是令身體正常運行的重要元素!如果每天的喝水量不足，只會導致體內的液體未能夠暢通流動，加上體內水份不足也會降低小便的欠數，最終只會令身體的水份無法正常排走!
5、運動量不足
保持適量的運動習慣，也能夠促進身體的血液以及淋巴循環系統，改善水腫問題，而且維持良好的帶氧運動習慣也能夠幫助身體排走多餘水份!但反觀大部份都是人工作繁忙，缺乏運動時間，自然會加劇水腫的問題!
6、使用不適合自己的枕頭
睡眠時間對於身體回覆動力，以及排走水份都相當重要!睡覺的時候，使用不適合自己的枕頭，例如太過柔軟、太過扁身的枕頭，會令臉部的水份長期集中於同一個位置，無法有效排走，同時也有機會影響睡眠質素，間接導致水腫的出現!
7、長時間久坐
水腫最常出現在四肢局部的位置，而造成四肢水腫原因的幕後元兇之一，就非久坐莫屬!長時間久座、缺乏鬱動空間，都會造成身體血液以及水份無法暢通流動，最終體液便會堆積於下半身，久而久之便會造成水腫的問題!對於一衆上班族而言， 偶爾的腿部運動或是飯後多走動，都有助重新啓動血液以及身體內水份的循環，改善水腫狀況!
C、去水腫方法
除了戒掉以上的壞習慣之外，我們也可以改善一些日常生活的習慣，從而避免水腫的情況發生！不過當然，從生活習慣中入手並非一朝一夕之事，以下注冊中醫師樑慧儀同樣爲大家推薦6個去水腫的方法，而大家也需要持之以恆，纔可以真正得到改善～
1、 適量多食“利水消腫”食物
去水腫最基本的做法，就是從飲食中改善，多吃“利水消腫”食物，例如薏米，紅豆，瓜類（如西瓜、冬瓜、青瓜等），都是不錯的選擇，我們在接下來的部份會再詳細解構～
2、 減少攝入過量鹽分
鹽分太多會令身體的鈉離子太多，導致水分停留在身體裏面。慢慢，越來越多水分停留就形成肥胖。所以，應以清淡飲食爲主。戒重口味。
3、飲用檸檬水
基本上，檸檬水合有天然的抗氧化劑，可以美白、減肥、去水腫，以及對抗引致衰老的自由基，再加上檸檬合有鉀(K)，對於去水腫也有幫助!
4、保持大便暢通
新陳代謝能排走身體廢物及多餘的水分，其中保持大便暢通就是排毒的一大幫手，借若排走身體內的毒索，從而達到去水腫的效用。
5、足夠睡眠
前文提到，作息不定時、晚睡晚起皆是導致水腫的成因之一，因此在日常生活中，我們也該確保自己擁有充足、優質的睡眠，減低水腫的機會!
6、睡前擡腿
上班族久坐不動，自然令身體內的水份無法流通，導致水腫問題，下半身肥腫問題嚴重!如果日常難以抽空做運動的話，也可在睡前做擡腿的運動，緩解下半身水腫，對減小腿有幫助
D、 去水腫食物推薦
在食物方面，也有不少有助身體袪溼、去水腫的食材選擇！爲大家推薦多款去水腫食物，一起來看看吧～
1、 多吃健脾利溼的食物
這些健脾利溼的食物可以充當我們身體內的“抽溼機”！推薦大家可以多吃薏仁、蓮子、紅豆、綠豆、紫菜、白果、山藥、馬蹄等！這些食物都是可以有助促進水溼排除體外！
2、 多吃促進氣血循環的食物
多吃促進陳代謝的食物，例如茼蒿、洋蔥、韭菜、芫茜、姜，可以多使用它們當作香料放進食物中。雖然很多人都不愛吃這些食物，但它們都是能夠使我們氣血循環變好的食物喔！
3、 荷葉
荷葉是一味有輕身瘦體作用的中藥。大量臨牀研究指出，荷葉茶中的荷葉鹼能有效降血脂，分解體內的脂肪，調節脂肪代謝紊亂。除此之外，荷葉鹼會附於腸壁上，形成脂肪隔離膜，阻止脂肪吸收。因此，不少中醫減肥藥方中，都可以見到荷葉的蹤影。不過，荷藥並非萬能的中藥，中醫講求辨證論治，治療肥胖症必需按體質用藥，纔有最佳的效果。
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多喝水
很多人因爲水腫就害怕喝水，但其實導致水腫的原因很多，並不是所有的水腫都是因爲喝水過多導致的，相反真正導致水腫的原因是身體的代謝過低，而多喝水可以提高身體的新陳代謝，並且充足的水分可以幫助促進腸胃的蠕動從未促進身體對自身脂肪的分解，有利於排出身日的廢棄物，不過喝水也不能太多，一般來說一個成年人每天的飲水量控制在1500ml左右就足夠了，大概是8杯水的量。
堅持運動
水腫型肥胖的人普遍不愛運動，而且平時會經常感到手腳無力，雖然食慾不是很強烈，但一吃完飯就想躺下的習慣也十分容易導致長胖，所以身體水腫的人一定要強迫自己堅持鍛鍊，在鍛鍊的過程中不僅可以加速體內脂肪的燃燒，而且運動可以促進身體的排汗，這樣就可以代謝掉身體多餘的水分，可能有些人也發現了很多經常愛出汗的人不容易長胖，因此身體水腫的人更要堅持每天運動。
吃消水腫食物
紅豆
紅豆中除了含有豐富的鉀之外，其外皮中所含的皁苷有很強的利尿作用，對腳氣病和因腎臟功能衰退引起的臉部、腳部浮腫，有不錯的改善之效。
薏仁
薏仁不僅僅是食物，還是一種不錯的藥材，薏仁中含有大量的維生素以及各種礦物質，能夠促進新陳代謝，可以讓體內多餘的水分通過尿液排出體外，薏仁往往被熬成粥或者是做成湯食用，一樣成分完全溶解在湯水中，可以有效的去除水腫。
土豆裏面富含無機鹽，而無機鹽中的鉀元素含量又很高，鉀元素對消水腫有特別的作用，不僅分解鹽分給力，還能排除多餘水分！
