1.母乳
我們都聽說過：母乳是最好的。美國兒科學會建議純母乳餵養至少四個月（最好是六個月）。但是這個組織也建議如果是爲了母親和寶寶考慮，母乳餵養可以持續到寶寶十二個月大或者更長。洛蘭斯特恩（醫學博士，這本書合著者）說道：“第一年最好的食物就是母乳”。
適合母乳的最佳年齡：剛出生和稍大一點的寶寶。
2.含鐵的穀物食品
寶寶出生時體內就含有一定量的鐵元素，但大約六個月大的時候寶寶體內的鐵元素就變得非常少。所以補充含鐵豐富的食物非常重要。一個不錯的方法就是給寶寶吃含鐵的穀物食品。傳統的米糊、燕麥和大麥都是不錯的選擇。
吃含鐵類穀物最佳年齡：四到六個月的寶寶。
3.鱷梨
給寶寶吃水果的首選就是鱷梨，因爲其富含單一不飽和脂肪而且容易混合。鱷梨也非常容易準備：首先將一個熟的鱷梨搗碎，然後可以混合少量的母乳或嬰兒食品，攪拌至成漿狀即可。
吃鱷梨最佳年齡：6個月及以上的寶寶。
4.紅薯
雖然沒有適合寶寶的超級食物，但紅薯確實是個不錯的選擇。對寶寶來說，紅薯是最具營養的食物之一。因爲它們富含β-胡蘿蔔素，在身體內可以轉化成維生素A，可以保護好視力，促進身體正常生長且能防止疾病感染。
吃紅薯最佳年齡：6個月及以上的寶寶。
5.肉
肉，比如雞肉、羊肉或牛肉——是極好的蛋白質來源，它們還富含鐵、核黃素、煙酸、維生素B6和鋅。食用時，要確保將肉打成濃漿，因爲即使是小的肉沫也可能會導致寶寶窒息。可以嘗試用母乳混合濃肉漿或喜歡的蔬菜泥一起食用。
吃肉的最佳年齡：7到10個月及以上的寶寶。
6.甜菜
“甜菜是一種營養豐富的食物”魯傑羅說。“它們富含葉酸，鉀和β-胡蘿蔔素，而且它們具有甜味——寶寶會很快喜歡”。食用時，將它們烤或蒸到非常柔軟，然後搗碎即可。
吃甜菜的最佳年齡：11個月及以上的寶寶。
如果覺得這些食物不錯，那麼媽媽們不妨動起手來爲寶寶精心準備。
