一、金針菜。
這個菜可能大家在吃火鍋時經常吃到，金針菜的含鐵比我們大家熟悉的菠菜要高出差不多20倍之多，除了這個營養價值成分之外，它還富含多種維生素、蛋白質等營養成分。是準媽媽們補血的一種不可多得食物，而且對於懷孕的媽媽們也有着很好的利尿及健胃作用。它的做法也很簡單，可以煮成湯食用，這樣更不會破壞它的營養價值。
二、桂圓肉。
桂圓肉也就是龍眼肉，對於桂圓可以補血，是自古以來就有着它的說法的，而且我們的醫學裏也有着記載，桂圓的營養價值非常之高，它的功效也非常之多。桂圓肉不僅含鐵物質豐富，還含有豐富的葡萄糖以及維生素，那些營養元素都孕婦所需要的。它不僅是絕佳的補血食物，對於健忘、神經衰弱等一些症狀都有着很好的療效。還有對於產後的孕婦食用，有利於產後恢復。
三、胡蘿蔔。
胡蘿蔔在我們日常生活經常當作裝飾菜盤的，點綴的，其實胡蘿蔔的營養價值非常之高，在日本它還被稱之爲人蔘，它含有一種特別的營養素——胡蘿蔔素，對於補血來說，胡蘿蔔素起到一個非常好的益處，除了胡蘿蔔素，它還富含維生素C和B。做法的話，我們可以採用煮湯，是個非常好的補血美味湯。
四、鹹蘿蔔乾。
聽到這個名字準媽媽們有沒有嚇一跳，以爲這種是最沒營養的不起眼的小食物，其實鹹蘿蔔乾的含鐵量很高的，還有富含維生素B，是一個很不錯的養生食物哦，特別是對於準媽媽經常吃那些大餐來說更是別有一種風味哦。
還有要提醒準媽媽們，除了特別需要攝入的營養素，在孕期期間要保證各種營養的均衡哦，有個良好的飲食習慣，這樣纔有利於胎兒的發育。
