喝水跟睡覺哪個產奶快，回奶對於哺乳期間的媽媽來講是非常重要的，但是很多媽媽在回奶期間老是出現不成功的現象，反反覆覆好幾次都不能徹底回奶，那麼喝水跟睡覺哪個產奶快呢？
沒有喝水跟睡覺哪個產奶快的說法。無論是喝水還是睡覺都是屬於人體的正常狀態，產婦正常喝水或者睡覺都對產奶量沒有太大的影響。
但是喝水量不足或睡眠不足時可能會影響產奶量，因此產婦需要保證正常的飲水量和睡眠。產奶比較快的方法有注意飲食攝入、寶寶儘早吮吸乳頭和注意休息。
1、注意飲食攝入
如果飲食過於清淡，沒有進食營養充分的食物，產奶量和奶水質量就會下降。因此建議產婦多進食雞鴨肉和魚肉等含有優質蛋白的肉類，或者是牛羊肉這種脂肪含量比較低的肉類。
2、寶寶儘早吮吸乳頭
產後產婦要讓寶寶儘早吮吸乳頭，通過刺激乳頭促使身體分泌更多的奶水。同時需讓寶寶輪流吮吸雙側乳頭，促進產婦乳汁分泌的同時可防止產婦乳汁淤積造成乳腺炎。
3、注意休息
產婦要多注意休息，保證充足的睡眠，促進身體的恢復，身體恢復良好，乳汁纔會隨之充足。此外要保持心情愉快，避免焦慮等情緒影響乳汁分泌。
喝水、睡覺對乳汁分泌無決定性的影響，乳汁分泌與飲食有一定關係。分娩後患者要注意下幾點：
1、飲食搭配：保證攝入足夠的優質蛋白，如瘦肉、雞蛋、牛奶等，同時進食新鮮的蔬菜、水果，保證充足的乳汁；
2、休息：睡眠不足或者心情不愉快，可能會影響乳汁分泌，所以患者分娩後要注意休息，恢復身體，保證充足的乳汁餵養新生兒。
新媽媽產後泌乳飲食原則
1、食物要“軟”
剛生產後的那幾天，大多數產婦身體都比較虛弱，消化不好， 所以最好以半流質或軟爛的食物爲主，少吃油炸、堅硬、油膩的'食物。
比較推薦的食物，比如小米粥、糙米粥、軟麪條等都合適。等過幾天，產婦的消化能力恢復一些後，就可以正常飲食了，但此時還不宜大補，因爲產婦活動量小，初乳不多，攝入過多熱量會導致肥胖，甚至堵奶。
2、喝湯要“稀”
哺乳媽媽泌乳需要消耗大量水分，加之此時容易出汗，所以“補水”就顯得格外重要。 建議每天要比平時多喝3~4杯的水或湯，有助於緩解疲勞、排泄廢物，促進乳汁分泌。
值得注意的是，喝湯時不建議喝上面那層油，如果乳汁中的脂肪含量過多，可能會引起新生兒腹瀉或者腸絞痛。此外，媽媽在懷孕期間，已經儲存了較多的脂肪，產後正式消耗它們的時候。
3、搭配要“雜”
對寶媽來說，蛋白質、維生素和礦物質尤其重要， 必須在日常飲食中合理搭配，以保證膳食均衡，媽媽的精力充沛，下奶才更快。其中涉及肉、魚、蛋、奶、蔬菜、水果和粗糧。
坐月子的陋習很多，有的認爲產婦不能吃水果蔬菜，這是大錯特錯。不僅不人性，還會因爲膳食纖維攝入少，而導致產婦便祕，增加各種不適感，甚至影響下奶。所以做好粗糧、細糧和水果等搭配着吃，攝入更多多維生素B1，有利於泌乳。
提醒：烹調採用蒸、燉、燜、煮爲佳，少煎、炸。
睡覺有利於產奶，一般晚上休息好了奶水就分泌的多，另外媽媽自己飲食起居安排要得當，不要過度勞累，睡眠應充足。
有利於產奶的辦法：
1. 每天都要喝催奶的湯水。產後孕婦，身體虛弱，不僅自己要補充好營養，還要多喝催奶的湯水，這樣奶水纔會更加充足，比如鯽魚湯、雞湯，都要每天每頓堅持喝湯。
2. 讓寶寶早吸奶，多吸奶，這樣才能刺激乳頭，分泌更多的奶水。多讓寶寶吸奶，這樣奶水就會很充足的了，兩邊輪流着吸。奶水分泌的多少，跟乳房大小是沒有關係的。
3. 產婦要多休息。生娃後，身體都很疲憊的，當寶寶吃飽奶水睡覺的時候，孕婦也要一起睡覺，多休息，把身體養好了，纔有充足的奶水。
4. 產婦要多吃一些有營養的食物。在做月子期間，要多吃一些有營養的食物，不吃涼性的食物，煎炸的食物，或者重口味的食物，這樣纔有利於乳房分泌更多的奶水。
5. 產婦保持愉快的心情。新手媽媽在做月子期間，面對一個還不會說話，只會哭泣的小寶寶，有點手無足措，可能心情會有些壓抑。但想想這是自己那麼辛苦才生出來的寶寶，一定要保持愉快的心情，這樣纔有利於產奶哦
吃什麼會導致回奶
1、絲瓜
功效：具有清熱、解毒、涼血止血、通經絡、行血脈、美容、抗癌等功效，並可治療諸如痰喘咳嗽、乳汁不通、熱病煩渴、筋骨痠痛、便血等症狀。
2、茭白
功效：清溼熱、解毒、催乳汁；其中的豆甾醇能清除體內活性氧，抑制酪氨酸酶活性，阻止黑色素生成；軟化皮膚表面的角質層，使皮膚潤滑細膩。適宜高血壓病人、黃膽肝炎患者、產後乳汁缺少的婦女。
注意：
1、茭白性寒能發舊病，凡腸胃虛寒及瘡瘍化膿者勿食。
2、茭白屬酸性食物，服用磺胺藥時禁食茭白。
3、木瓜
功效：健脾消食、補充營養、提高抗病能力，通乳抗癌、抗痙攣。 2、美食烹飪：木瓜茶、木瓜花生大棗湯、木瓜鯽魚湯等。
4、小米粥
功效：一般糧食中不含有胡蘿蔔素，小米每100克含量則達0.12毫克，維生素B1的含量位居所有糧食之首，等重量的小米中含鐵量比大米高一倍。小米能開腸胃、補虛損、益丹田。
適用人羣：可用於氣血虧損、體質虛弱、胃納欠佳者；尤其適於產婦乳少、產後虛損而引起的乏力倦怠、飲食不香。
5、紫米粥
功效：紫米比一般的白米營養價值要高一些，富含鐵、鋅、錳、銅等微量元素，其蛋白質含量要高30%，脂肪酸和維生素的含量也比白米高。紫米有補氣益血、滋陰補腎功效。
適用人羣：益於營養不良，體質虛弱者；尤其適合產婦、老人和兒童。
