女人養脾胃最有效的方法

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女人養脾胃最有效的方法，現在的人的承受壓力也是比較大，因此脾虛在現代生活中，並不算少見，只有脾胃強健，才能免受疾病的煩惱，以下詳細介紹女人養脾胃最有效的方法

女人養脾胃最有效的方法1

飲食調整很重要

首先飲食要規律，三餐要定期定量，不要暴飲暴食，飲食要慢慢咀嚼，不要狼吞虎嚥。其次，食物的選擇以素食爲主，肉菜組合，經常吃新鮮蔬菜水果，保證營養均衡，消化吸收容易，不會給胃腸帶來壓迫。此外，胃病患者應注意避免嘴，不要吃辣、硬、粘、冷、熱的食物，也應注意戒菸和限酒。

精神調節很重要

臨牀研究表明，許多胃病的發生往往與人的感情密切相關。不良情緒，如緊張焦慮、煩惱憤怒、抑鬱、憂慮等，會影響胃的分泌、蠕動和消化功能，引起腹脹、食慾下降、消化不良等。長此以往，容易患上胃潰瘍。此外，中醫認爲脾主思，思維過度也會傷脾胃。

最典型的例子是三國時代的諸葛亮，鞠躬，整天思考，累得脾胃虛弱，不想吃飯，血氣不足，撒手，只活到54歲。因此，要想脾胃好，就須保持精神愉快和情緒穩定，避免不良情緒的刺激和過度思考。

適當運動有益

適當運動可提高人的腸胃功能，加快腸胃蠕動，增加消化液分泌，促進食物消化和營養物質吸收，提高身體抗病能力，減少疾病復發。避免高強度大運動量的活動，比較合適的有散步、慢跑、騎自行車、打太極拳等，關鍵是要堅持不懈。

同時，需注意勞逸結合，無論是體力勞動或是腦力勞動，如果疲勞過度，會使機體的抵抗力下降，而且會使胃黏膜的防禦作用降低，胃部供血不足，分泌功能失調，胃酸過多而黏液減少，使黏膜受到損害。

胃的保溫不能輕視

俗話說十個胃病九個寒冷，很多胃病的發作和惡化與天氣變冷或過度飲食變冷、胃變冷有關，所以脾胃安全，必須做好保溫工作。秋涼後，胃病患者應及時增加衣服，晚上睡覺蓋被子，以免感冒。夏天不要吃冷飲涼果，也不要長時間在空調環境中。如果你覺得胃很冷，你可以用生薑水喝，暖胃散寒。

合理的藥物

很多藥物都會損傷胃粘膜，如布洛芬、保泰鬆、消炎痛、阿司匹林、激素類藥物等，不合理的使用往往會引起胃炎、潰瘍、胃穿孔。因此，應儘量避免使用這些藥物。必須服用時，最好控制劑量和療程，不要長時間服用。爲了減輕對胃的傷害，最好在飯後服用。

女人養脾胃最有效的方法2

1、不要吃太多

我們的胃容量也有限，所以平時在吃飯時切勿吃太多。吃太多會讓人感到很撐，而且會讓胃部分泌出更多胃酸等消化液。長期暴飲暴食還會導致胃部消化功能變差，讓消化功能出現紊亂症狀，產生更多的疾病。

2、吃溫和食物

我們在吃東西時一定要注意，不要吃太燙的，也不要吃太冷的。吃溫和的食物有利於對我們胃部的保養。我們的胃部最害怕的就是食物的刺激，所以最好還是吃一些比較溫和的食物，才能讓我們的腸胃更加好的發展。尤其是在夏天這個很熱的季節，我們最好不要吃過於生冷的食物，這樣會讓胃部產生很多疾病。

3、規律的飲食

擁有一個規律的飲食，會讓胃部變得更加健康，所以在日常生活中我們平時一定要按時的吃飯，如果工作太忙也一定要及時吃飯，不要讓自己身體餓壞了。有一些人在生活中喜歡吃一頓不吃一頓，這樣不規律的生活容易給我們的腸胃帶來損害。

4、多喝粥

粥是一個很溫和的食物，所以在平時多喝粥也有利於養胃。喝粥有利於腸胃的消化作用，喝粥也能讓人的飽腹感變的強烈。使用一些含有健康食材的粥不僅能夠給人的身體提供良好的營養物質，還能清理腸胃，消除細菌，能夠有效的養胃。

養胃6不要

1、不要過度依賴米飯

很多人一年四季的主食一成不變，十分依賴米飯。從消化角度來說，饅頭等麪食比米飯更養胃、更易消化。在身體感覺疲勞或比較虛弱的時候，建議多以麪食代替米飯，減輕胃負擔。

2、飯後不要立即用腦

這一點對快節奏的上班族尤爲重要，很多上班族一吃完飯就立即忙着開始工作，這時活躍的腦力活動很容易影響胃功能。因爲人體內部的血容量相對固定，在大量進食後，胃部需要調動充足的血液流入以用於食品消化，若此時立即從事腦力活動，會使大腦與胃爭奪有限的血液，導致消化不良，並引發胃病。同樣，吃飯時看電視也不利於養胃。

3、精神壓力不要過大

正常情況下，人體胃部的壁細胞會規律地分泌胃酸以用於食物消化。胃黏膜本身同時會產生一種黏液物質附着於胃表面形成保護屏障，以防止胃酸返流對胃黏膜造成傷害。當精神長期處於緊張狀態時，會引起胃黏膜缺血、缺氧，從而使黏膜的自我保護功能下降，胃酸中的H 返流腐蝕胃黏膜，便引發胃病。

4、用餐不要無規律

人體的胃液分泌受生物鐘調節而保持規律分泌。當你感覺飢餓時，就是胃在向你發出信號——“該進餐了”。如果此時無視這一信號，胃中產生的大量的胃酸無食物可消化，就會反過來“消化”自己的黏膜，引起胃痛。

5、午餐後不要立即午睡

在單位吃過午飯立刻趴在桌子上休息，醒來後常常會感覺上腹有種說不出的脹痛感。這是由於剛剛進食後，食物尚未從胃排空就趴在桌上午睡，使胃部受到被動扭曲壓迫，從而極大地干擾了胃排空過程，導致了消化不良。伏案午睡時由於胸腔同時受到壓迫，還會加重心臟負擔。

因此午餐過後千萬不要倒頭就睡，應先做些輕微活動，如在辦公室附近散步，刺激身體血液循環，幫助胃部自然排空，才能讓你的胃更健康。

6、吃飯不要太快

吃飯時狼吞虎嚥，食物沒有經過認真咀嚼就匆忙地被送到胃部，會延長胃的消化時間，加重胃負擔。

女人養脾胃最有效的方法3

一、養脾胃最有效的方法：食補養脾

其實最有效的養脾胃方法便是食補了，必須要吃很多養胃益脾的食物。像什麼粳米、糯米、鍋巴、番薯、薏苡仁、大棗、蓮子、花生都是一些不錯的選擇。那些生冷的寒涼食物，對養胃沒有絲毫的`好處，一定要忌食，就算忍不住也要少吃。