女人最有效的兩個減肥方法，女生的畢生課程就是維持好身材，保持好樣貌，所以就會不斷不斷的尋找更好的減肥方法，擁有修長的長腿，漂亮的馬甲線，跟小編一起來看一下女人最有效的兩個減肥方法吧！
女人最有效的兩個減肥方法1
腿部快速減肥的辦法：
一、瘦大腿內側脂肪。讓身體躺在軟墊上身體側躺成不斷線，將下方的手彎起來枕在頭下。彎起在上方的那條腿，把腳掌着地在肚子左近。再用位在上方的那隻手抓住腳踝前方以固定姿態。以漸漸數到五的速度把位在下方的腿往上擡高，在最高點稍停一下，然後再以漸漸數到五的速度，將腿緩緩放下。等到做到你要的.次數時再換邊。此動作的效果是消弭最難減的大腿內側，不過要留意身體要一直堅持側身直線，不要彎曲。擡起腿時，要堅持伸直，腳尖往上翹。此運動的過程中，當你將大腿緩緩放下時，留意不要讓腳着地，以免減少效果。做此動作儘量做，最好不連續地至少做六個爲一組。休息一會兒再漸漸增加，等到膂力能夠順應了，做三到五組最理想。
二、腿部減肥最有效的辦法能夠瘦大腿前、後及外側脂肪。這個動作就必需應用到啞鈴這項工具，兩手各拿一個啞鈴，一開端身體先站直，雙腳翻開與肩同寬。腳尖朝前方。兩手各拿一個啞鈴。以漸漸數到五的速度彎曲膝蓋，身體往下蹲。然後再以漸漸數到十的速度，臀部夾緊，大腿用力，把身體重新站直。這項動作要留意的是站起來或蹲下時上身一定要堅持直線，不要前傾。還有站起來時，膝蓋不用撐得太直，微彎即可蹲下時，大腿和小腿成九十度，不用蹲太低，以免關節負荷太大。至於次數，只需儘量去做，不過至少請求本人做六個爲一組。或許你習氣之後能夠休息一會再反覆，以三到五組爲理想。
女人最有效的兩個減肥方法2
如何減肥能擁有馬甲線
一、做仰臥擡腿動作
這個動作可不僅僅能瘦腿，而且還能夠很好地鍛鍊腹部的贅肉，動作相當簡單，女人們一定要嘗試。整個人仰臥在墊子上面，雙腿合攏，再慢慢擡起，到了極限之後再慢慢放下來，反覆數次，堅持每天鍛鍊幾分鐘，很快就會有效果的。剛開始做的時候，做個幾次雙腿就會感到酸脹，女人們要堅持下去，不然一放鬆就前功盡棄了。
二、做仰臥起坐運動
這可是非常針對腹部的一種運動，能夠讓腹部得到很好地鍛鍊，那些一直坐着腹部堆積了許多贅肉的女人，應該每天做幾分鐘的仰臥起坐，能夠很好地消耗腹部的脂肪。當然，需要長期堅持才能看到好的效果，可不是一兩天就能練出馬甲線的。
做法也相當簡單：整個人平躺在瑜伽墊子上，然後屈膝讓身體上半身與大腿成直角，兩隻腳掌放在墊子上。之後雙手抱着頭，用腰部的力量支撐上半身，讓上半身接近膝蓋的位置。來回重複多次，很快你就會感到大汗淋漓，汗液狂流，說明你運動了。
注意，如果你剛開始練習的話，做的個數可以少一些，等身體適應了運動的強度之後，就可以增加個數了。另外，練習之前要先做一下拉伸運動，以免損傷腰部肌肉，比如說伸展雙手雙腳，扭一扭腰部等等，動作輕一些，不要太大，以免拉傷。
