堅持每天喝牛奶一年後的效果

堅持每天喝牛奶一年後的效果，食物是我們生存的條件之一，在我們的生活中大部分的食物都不止是起到一個飽腹作用，不同的食物是有很多其他的功效的，以下了解堅持每天喝牛奶一年後的效果

堅持每天喝牛奶一年後的效果1

在生活當中，適當的喝牛奶，對身體健康，也是非常有好處的。能夠有效的補充身體，所需要的鈣元素，還能夠補充身體所需要的養分水分。總的來說，喝牛奶對身體，百利而無一害。堅持喝牛奶一年的話，身體也會出現比較明顯的變化。對於孩子來說，能夠促進骨骼的發育，能夠更快的長個。能夠增強體質，提高抵抗力和免疫力，也能夠預防疾病的發生。

孩子正處於，生長髮育的關鍵期，而鈣含量，又是生長過程中，必備的一個重要物質。所以堅持喝牛奶一年，就能夠促進孩子們的骨骼發育，就能夠讓鈣含量比較充足。能夠讓孩子更好的長個，一旦體內缺鈣的話，很可能會導致發育緩慢。嚴重的情況下，還可能會出現小兒佝僂病。

如果孩子的體質差，抵抗力和免疫力，比較低的話，那麼就很容易受疾病的侵襲。如果孩子常年患病的話，也非常的令父母擔憂。 喝牛奶一年，就能夠有效的增強體質，讓孩子遠離疾病，孩子也能夠更健康的成長。讓孩子喝牛奶一年，能夠有效的促進入眠，睡眠質量，也會得到很大的提升。

因爲牛奶能夠抑制，大腦細胞的活性，這樣就能夠讓大腦得到完全的放鬆。能夠更好的'促進入眠，特別是對於學習壓力比較大的孩子來說，在睡前喝一杯熱牛奶，是非常有好處的。

經常喝牛奶，還能夠讓孩子更加的聰明，因爲牛奶當中還有一種牛磺酸的物質，能夠影響神經細胞的活性。並且能夠，讓孩子的記憶力越來越好，而且還能夠促進腦部發育，會讓孩子的智力越來越高。所以堅持每天喝一杯牛奶，還是非常有必要的。

堅持每天喝牛奶一年後的效果2

如果每天都堅持喝牛奶，一年後發生什麼？

牛奶中含有非常豐富的鈣物質和維生素，經常喝牛奶可以補鈣，還可以補充身體的蛋白質，這樣可以增強體魄和身體的免疫力，不僅如此，牛奶還有一種鎮定安神的作用，所以經常會有人在晚上睡覺之前喝牛奶。

而且牛奶中豐富的維生素還可以增加皮膚的彈性，有人說經常喝牛奶皮膚會變好，這一點也不是沒有依據的。

所以如果堅持一年喝牛奶，那就可以補充人身體裏的鈣物質和維生素，還可以讓人的免疫力增強，對人的身體健康非常有好處，尤其是小孩子，經常喝牛奶可以促進孩子的骨骼發育，促進孩子的成長。有人說自己連續一年每天都堅持喝一杯牛奶，現在感覺皮膚變好了，而且身上還有一種非常好聞的奶香味。

但是大家也要注意，牛奶不可以喝得太多，這樣可能會導致身體肥胖，還可能會引發身體的一些其他的病症，每天適量喝牛奶就好。

不過還有人說，喝了牛奶總是會放屁，這是因爲牛奶中的物質中和了人胃中的胃酸，刺激了胃液的分泌，這樣就會增加人的腸胃的消化，所以人可能會出現放屁的情況。

堅持每天喝牛奶一年後的效果3

1、怎麼正確喝牛奶

（1)喝奶別光追求速度

吃飯時講究“細嚼慢嚥”，喝牛奶也是一樣的道理。喝得太快會對胃腸造成一定負擔，乳糖酶無法在極短的時間內達到身體所需要的水平，造成應激性的乳糖不耐受，可能會引起腹瀉，消化吸收率也會受到影響。也就是說，不喜歡喝牛奶的人爲了追求營養價值而強迫自己喝牛奶，採取一口悶的形式也許會造成營養素的浪費。

專家指出，雖然一部分人習慣了快吃快喝的生活方式，腸胃耐受力強，即使狼吞虎嚥大口喝奶也不會有不適感，但從長遠的健康角度出發，喝奶也應該一口一口慢慢地喝，不提倡一口氣灌一大杯或者一瓶的做法。

（2)加糖時要把握溫度

不加糖的牛奶不利被孩子消化，是許多家長的“共識”。不過專家表示，加糖是爲了增加碳水化合物所供給的熱量，但必須定量，一般是每100毫升牛奶加5～8克糖。如果加糖過多，對嬰幼兒的生長髮育有弊無利。過多的糖進入嬰兒體內，會將水分瀦留在身體中，使肌肉和皮下組織變得鬆軟無力。

這樣的嬰兒看起來很胖，但身體的抵抗力很差，醫學上稱之爲“泥膏型”體形。過多的糖貯存在體內，還會成爲一些疾病的危險因素，如齲齒、近視、動脈硬化等。

同時，牛奶加糖最好是蔗糖。蔗糖進入消化道被消化液分解後，變成葡萄糖被人體吸收。有的家長專門給孩子買葡萄糖，這大可不必。因爲葡萄糖甜度低，用多了容易超過規定範圍，而且孩子還會因不甜而拒食。

那該何時加糖呢？有些家長把糖與牛奶加在一起加熱，這樣牛奶中的賴氨酸就會與糖在高溫下（80攝氏度◇100攝氏度)產生反應，生成有害物質糖基賴氨酸。這種物質不僅不會被人體吸收，還會危害健康，尤其對小兒危害更大。因此，應先把煮開的牛奶晾到溫熱（40攝氏度◇50攝氏度)時，再將糖放入牛奶中溶解。

2、不宜喝牛奶的人

1、缺鐵性貧血患者

食物中的鐵需在消化道中轉化成亞鐵才能被吸收利用。若喝牛奶，體內的亞鐵就與牛奶的鈣鹽、磷鹽結合成不溶性化合物，影響鐵的吸收利用，不利於貧血患者恢復健康

2、返流性食道炎患者

研究證實，含有脂肪的牛奶會影響下食道括約肌的收縮，從而增加胃液或腸液的返流，加重食道炎症狀

3、腹部手術後的患者

此類病人多有腸脹氣，牛奶中含有較多脂肪和酪蛋白，在胃腸內不易消化，發酵後可產生氣體，使腸脹氣加重，不利於腸蠕動功能的恢復

4、消化道潰瘍患者

牛奶雖可緩解胃酸對潰瘍面的刺激，但因其能刺激胃腸粘膜分泌大量胃酸，會使病情加重。

5、乳糖酸缺乏患者

牛奶中乳糖含量較高，但必須在消化道乳糖酸作用下分解爲半乳糖和葡萄糖後才能被人體吸收。如果乳糖酸缺乏，食用牛奶後就會引起腹痛、腹瀉。

6、膽囊炎和胰腺炎患者

牛奶中脂肪的消化需要膽汁和胰脂酶的參與，飲用牛奶將加重膽囊和胰腺的負擔，進而加重病情。

如果你是上面的六種人羣，那麼在選擇牛奶上我們要注意了，因爲你不但不能吸收營養，反而會讓我們的身體受到傷害的。