【導讀】：冬季氣溫低，本以爲多穿點會暖和些，其實也不是，還是有很多的人會有手腳冰涼的情況，而且到了晚上，這種情況還是很常見的。
其實是身體內部的循環問題，常見的就是不愛運動，體內熱量不夠。
1、人體血管的收縮以及血液的迴流能力就會變弱，從而導致手腳的血液循環不暢通，也就是人們經常說的“神經末梢循環不良”，就會出現冬天晚上睡覺總感覺腳冷的表現。
2、偏食導致身體營養不良，或者是勞累過度，大病、久病未愈等耗損人體氣血。尤其是女性朋友更容易出現氣血不足，因爲女性會經歷月經、妊娠、生育、哺乳等特殊時期，容易耗損氣血。
3、睡覺腳冰涼和心臟血管有很大的關係，因爲血液是由心臟發出，攜帶氧氣到全身各部位，氧經過燃燒後，才能產生熱能，手腳纔會溫暖。一旦心血管兄的功能出現障礙，就會影響血液運行輸送，無法使血液供應到身體末梢部位，就也有可能造成睡覺腳冷的情況發生。
4、在晚上腳冷症狀人羣中，女性佔絕大多數。這是激素變化通過影響神經系統導致皮下血管收縮和血液流量減少，從而引發的。一般在更年期的女性表現會更加明顯。
一般是飲食的問題，就是常見的沒有很好的調理身體，應該改變平時的飲食習慣，以清淡爲主。
1、這種情況需要注意飲食清淡一些，可以吃一些冬瓜湯，菊花茶，山竹，柚子等食物的，另外就是要多鍛鍊身體，手腳冰涼的情況下可以去醫院看看是否有腎虛等問題，及時給於些藥物進行調理。
2、口服點菊花茶，每天晚上用泡腳器用溫開水泡腳半個小時左右，多喝紅糖生薑水。
3、大量吃著寒涼的食物還覺得燥熱，是腎氣虛弱、經絡不通造成的。燥熱則會進一步貪涼，就更加重了血管、經絡的收縮、淤堵，這樣就進入了惡性循環的狀態。
1、一早起來做做運動，讓血液循環和新陳代謝加速，一整天都會充滿活力，不容易發冷。簡單的爬樓梯、原地跳躍等都有助於強化體溫調節能力。
2、多補充維生素E;多吃含煙酸的食物和B族維生素，能擴張末梢血管;多吃堅果、胡蘿蔔等溫熱性食物，避免吃生冷的食物、冰品或喝冷飲;適當吃吃辛辣食物如辣椒、胡椒、芥末等可促進血液循環。
3、在熱水中加入生薑或甘菊、肉桂、迷迭香等精油、辣椒入浴劑等，皆可促進血液循環，讓身體暖和起來。
4、要多食用一些有足夠熱量的食物，如肉類、麪食、蛋奶等，以增加機體的產熱量，但肥胖者、糖尿病患者要慎食。
5、冬天務必要注意保暖，及時增加衣服和鞋襪；對手腳進行適當的保護，可經常擦些油脂，必要時外出應戴上手套，穿上厚一點的棉鞋，一般情況下，腳底熱全身都會感覺溫暖。
