孕期大把掉頭髮是怎麼回事？如何應對？

很多孕媽媽在孕期會遭受頻繁掉髮的困擾，很擔心是不是因爲孕期營養不良導致的孕期脫髮。

孕期脫髮的主要原因

1、與體內雌激素水平有關

孕媽媽脫髮與體內雌激素水平有着密切關係。懷孕初期雌孕激素水平高，毛髮更新速度就慢，一般不會引起脫髮。部分孕媽媽在孕中期雌激素水平相對低時，毛髮更新速度快，引起脫髮。

2、與精神狀態有關

同時精神心理因素也是引起脫髮的重要原因。如：睡眠質量不好，心情不能放鬆，導致植物神經功能紊亂，頭皮血液供應不暢，頭髮營養不良等造成脫髮嚴重。

3、營養供應失衡

由於懷孕對女性來說是一個極大的消耗過程，有些女性在懷孕期間飲食單調，不能滿足母體和胎兒的營養需求，容易出現營養缺乏或營養不均衡，導致體內蛋白質、維生素或礦物質供應不足，從而影響頭髮的生長和代謝。

孕期脫髮的應對措施

孕媽媽無需過於擔心脫髮現象，可適當選擇弱酸性的洗髮水，增強頭髮的韌性。有條件的孕媽媽可以選擇含有微量元素，植物原液精華的洗護產品，促進頭皮的血液循環，並在洗頭時適當按摩頭皮，促進頭髮髮根細胞的吸收能力。按摩時將手指插入頭髮，手掌握起，輕輕拽動頭髮，手指連帶梳理頭髮，反覆多次，可以輕拍後腦勺，直到覺得舒服爲止。

食療與護髮

孕媽媽們應當多攝取含鐵、鋅、碘、鈣元素豐富的食物，如菠菜、魚類、蛋類、瘦肉、西紅柿、豆製品、動物肝臟等。此外，還應當補充雜糧、水果和蔬菜，如黑芝麻、核桃、胡蘿蔔、海帶等，以補充維生素B、維生素C、維生素E等，滋養肝腎，使頭髮得到營養的呵護。

1、核桃芝麻粥

食材：核桃仁100克，黑芝麻50克，粳米適量。

做法：將核桃和芝麻研磨成碎粉，與粳米同煮，早晚食用，補腎益氣，滋養烏髮。

2、雞蛋首烏湯

食材：何首烏20-30克，雞蛋2個。

做法：將何首烏煎煮，取湯汁，與雞蛋共煮，加鹽、糖適量，可作夜宵食用，養髮生精。